Balance Training Forum

există multe modalități prin care te poți antrena pentru a te îmbunătăți la fotbal. Pentru a complica și mai mult, fiecare poziție are un set diferit de abilități necesare pentru a fi stăpânit pentru a deveni mare la fotbal.

antrenamentul de echilibru este excelent, deoarece vă poate ajuta să vă îmbunătățiți performanța generală, coordonarea și agilitatea, ceea ce la rândul său va duce la o performanță generală mai bună, indiferent de poziția pe care o jucați sau de nivelul dvs. de calificare.

în schimb, antrenamentul de echilibru poate fi folosit pentru a îmbunătăți o anumită abilitate prin combinarea acesteia cu antrenamentul de repetare.

cum echilibru de formare vă poate face un jucător de fotbal mai bun

echilibru de formare vă va permite să obțineți în ton cu sistemul de echilibru al corpului, permițându-vă să reacționeze rapid la faptul că off sentiment echilibrat și vă permit să corecteze echilibrul fără măcar să mă gândesc la asta.

învățarea acestei abilități este importantă, deoarece de cele mai multe ori când vă aflați într-o poziție echilibrată, mintea și corpul dvs. vor reacționa automat și fie vă veți corecta postura, fie veți cădea fără a avea măcar șansa de a decide cum să răspundeți. Antrenamentul de echilibru vă va ajuta să vă împiedicați să cădeți învățându-vă să vă corectați postura pentru a menține echilibrul instinctiv.

antrenamentul de echilibru îmbunătățește, de asemenea, coordonarea, învățându-vă cum să vă controlați corpul pentru a menține echilibrul în locuri instabile.

coordonarea este capacitatea de a-ți controla propriul corp, controlul mai bun pe care îl ai asupra corpului tău te va face un jucător de fotbal mai bun. Antrenamentul de echilibru este doar încă o modalitate de a te antrena pentru a obține un control mai bun asupra corpului tău.

antrenamentul de echilibru îmbunătățește agilitatea, permițându-vă să antrenați capacitatea de a reacționa rapid, apoi să vă mișcați corpul după cum este necesar într-o situație stresantă.

având un nivel ridicat de agilitate este o altă abilitate esențială pentru a deveni un mare jucător de fotbal din cauza cât de des aveți nevoie pentru a face o fracțiune de secundă decizie apoi urmați cu ea în timp ce sub presiune.

tipuri de formare echilibru

o metodă de formare echilibru este de a efectua orice mișcare care provoacă echilibrul. Vă puteți antrena echilibrul cu sau fără echipament special. Acest tip de antrenament de echilibru este de a vă ajuta să vă îmbunătățiți capacitatea atletică generală prin îmbunătățirea echilibrului, coordonării și agilității.

o altă metodă de formare a echilibrului este combinarea acesteia cu formarea repetată. Această metodă este utilă pentru dezvoltarea și îmbunătățirea unui anumit model de mișcare sau abilități.

un exemplu în acest sens ar fi, având un fundas arunca trece în timp ce în picioare pe un consiliu de echilibru de peste si peste din nou pentru a le ajuta să obțineți confortabil arunca mingea într-o poziție instabilă.

de ce echilibrul de formare pentru fotbal de tineret poate fi de ajutor.

ceva de reținut este că corpurile sportivilor tineri se schimbă mereu în greutate și dimensiune de la an la an sau chiar de la o lună la alta, această schimbare constantă poate arunca coordonarea, echilibrul și agilitatea. Trecerea prin aceste schimbări înseamnă că sportivul trebuie să se adapteze rapid la aceste schimbări doar pentru a menține același nivel de performanță atletică.

antrenamentul de echilibru poate permite sportivilor tineri să-și mențină și să-și îmbunătățească echilibrul și agilitatea în timp ce corpul lor continuă să se schimbe.

mai mult, teoria lor este că schimbarea constantă a dimensiunii corpului odată ce intră în pubertate este unul dintre motivele pentru care există o creștere a leziunilor raportate odată ce sportivii tineri intră în pubertate.

antrenament de echilibru pentru recuperarea și prevenirea comoției.

în primul rând, Nu voi pretinde că antrenamentul de echilibru este leacul miraculos pentru leziunile cerebrale traumatice, dar cred că orice lucru mic pe care îl puteți face care ar putea ajuta la recuperare merită încercat.

cu care a spus că puteți găsi oameni care au raportat că echilibrul de formare a contribuit la îmbunătățirea unora dintre simptomele, au fost confruntă de la a primi o comoție.

de acum, nu există niciun studiu pe care să-l pot indica care să explice modul în care antrenamentul de echilibru poate ajuta la recuperarea de la contuzii. O teorie este că antrenamentul de echilibru stimulează creierul, această stimulare determină părțile sănătoase ale creierului să preia zonele deteriorate ale creierului.

cum previne formarea echilibrului contuziile?

ceea ce se știe despre contuzii / leziuni cerebrale traumatice este că acestea pot afecta sistemele de coordonare și echilibru.

dacă primiți o comoție și continuați să jucați fotbal fără a reveni la cel puțin același nivel de coordonare și echilibru pe care l-ați avut înainte de comoție, abilitățile dvs. atletice generale ar putea fi reduse.

dacă nu v-ați testat abilitățile de echilibru, s-ar putea să credeți că sunteți la același nivel de calificare pe care l-ați avut înainte de comoție, dar sistemul dvs. de coordonare și echilibru este acum redus.

acum puteți intra într-un joc gândindu-vă că puteți scăpa trăgând aceleași mișcări pe care le folosiți pentru a efectua, dar acum corpul dvs. nu reacționează cum se folosește, acest lucru vă poate pune în situații în care este mai probabil să primiți o contuzie sau un alt tip de vătămare.

echilibrați antrenamentul pentru a preveni rănirea gleznei în timp ce jucați fotbal.

una dintre cele mai frecvente leziuni ale mingii piciorului este o gleznă luxată.

antrenamentul de echilibru poate ajuta la prevenirea gleznelor tensionate prin întărirea mușchilor gleznei. Mușchii gleznei mai puternici vor oferi mai multă stabilitate și vor reduce șansa de a rula o gleznă.

în plus, după ce ați luxat o gleznă, va trebui să încercați să evitați utilizarea acesteia pentru a ajuta la accelerarea recuperării, acest lucru ar putea duce la pierderea forței și a echilibrului.

odată ce ați dat ok pentru a începe din nou antrenamentul, puteți utiliza antrenamentul de echilibru pentru a ajuta la întărirea acelor mușchi înapoi și pentru a recâștiga unele abilități de echilibru pe care le-ați pierdut în timpul perioadei de recuperare.

este un antrenament de echilibru care merită riscul, câteva sfaturi de siguranță

antrenamentul de echilibru poate fi periculos și poate duce chiar la o accidentare care te-ar putea împiedica să joci fotbal.

acum, acesta este ultimul lucru pe care doriți să se întâmple de la punerea în aplicare a unui nou program de formare, astfel încât există câteva modalități de a ajuta la minimizarea riscului de formare echilibru.

antrenamentul pentru echilibrul greutății corporale este cel mai sigur mod de a începe. Nu este nevoie să începeți antrenamentul de echilibru cu niciun echipament. Odată ce ați stăpânit antrenamentul de echilibrare a greutății corporale, veți fi mai pregătiți să continuați să vă antrenați cu echipamente mai provocatoare.

dacă decideți să începeți să utilizați echipamentul, căutați un produs care vă va permite să vă provocați progresiv. O modalitate de acest lucru se face este folosind un echilibru bord cu o pernă de echilibru gonflabile sub bord înainte de a utiliza cu o rolă.

un alt mod în care se face acest lucru este că unii producători de plăci de echilibru vând o varietate de role progresiv mai provocatoare care pot fi utilizate cu plăcile lor.

când utilizați un echipament de antrenament pentru echilibru, puteți purta echipamente de siguranță utilizate pentru skateboarding, cum ar fi căști, genunchi și cotiere, pentru a ajuta la minimizarea riscului de rănire.

când utilizați echipament, puteți păstra un scaun sau orice obiect mare în apropiere pentru a vă apuca de echilibru, dacă este necesar.

în mod similar, puteți utiliza placa de echilibru lângă un perete și exersați utilizarea plăcii cu mâna pe perete pe măsură ce creșteți mai încrezător scoateți mâna de pe perete.

o altă idee este să atârnați o bucată de frânghie de o grindă sau de un căprior și apoi să vă apucați de frânghie dacă vă simțiți echilibrat.

antrenament pentru echilibrul greutății corporale pentru fotbal

cele două tipuri de antrenament pentru echilibrul greutății corporale pe care le puteți face sunt statice și dinamice.

antrenamentul de echilibru Static ține și menține corpul într-o singură poziție pentru o perioadă extinsă care vă va provoca echilibrul.

un bun exemplu de formare statică a echilibrului greutății corporale este deținerea unei poziții de yoga.

formarea echilibrului dinamic necesită schimbarea pozițiilor des în timp ce vă provocați echilibrul.

un exemplu de formare dinamică a echilibrului greutății corporale poate fi văzut în unele exerciții de agilitate.

prima alegere pe care trebuie să o faceți pentru a începe antrenamentul de echilibru este să alegeți dacă doriți să lucrați la soldul general pentru o performanță generală îmbunătățită sau să lucrați la îmbunătățirea unei anumite abilități necesare în poziția pe care o jucați.

pentru a începe să vă îmbunătățiți echilibrul general, ar trebui să vă gândiți la această listă de redare a videoclipurilor pentru toate pozițiile de echilibru în picioare și să alegeți câteva poziții simple pentru a lucra.

odată ce puteți ține una dintre cele mai ușoare ipostaze pentru 2 minute, puteți progresa pe cele mai provocatoare ipostaze.

după ce ați stăpânit ipostazele mai grele, puteți continua să faceți ipostazele mai dificile practicând ipostazele pe o pernă de echilibru sau un tampon de echilibru.

pad echilibru va fi un pic mai puțin dificilă decât folosind perna echilibru în funcție de cât de mult vă umfla perna.