você tiver dores nos pés durante ou depois de jogar pickleball? Se sim, você certamente não está sozinho. Não é incomum para muitas pessoas, especialmente ao fazer muita corrida, experimentar uma variedade de problemas nos pés. Às vezes, as pessoas assumem que têm um sapato mal ajustado quando, na verdade, simplesmente amarrar o sapato de uma maneira diferente pode aliviar o desconforto.
a ilustração e as explicações a seguir abaixo mostram técnicas de laço para abordar cinco dos tipos e problemas mais comuns de pés. Experimentar com estes pode ajudá-lo a transformar um par de sapatos que você pensou que não se encaixava muito bem em seu novo par favorito.
bolhas no calcanhar / escorregamento:
se você receber bolhas no calcanhar ou desgaste excessivo na parte de trás do sapato, pode ser devido ao deslizamento do calcanhar. O uso de” laço de bloqueio ” evita que seus cadarços se soltem, diminui o movimento do pé no sapato e ajuda a reduzir o atrito. Para fazer laço de bloqueio siga estes passos:
1. Sapatos de renda no padrão cruzado típico até o segundo ao último ilhó.
2. Em seguida, passe a renda pelo último ilhó para que a renda saia no interior do Sapato, o que cria um laço entre os dois últimos ilhós.
3. Termine cruzando os laços e inserindo-os através dos laços que você criou, puxando firmemente para prender o sapato ao redor do pé e, em seguida, amarre normalmente.
PÉ LARGO / SAPATOS MUITO APERTADOS:
se seus sapatos se sentirem apertados na parte superior do pé, recomenda-se o “laço de barra” para distribuir uniformemente os atacadores para maior conforto. Para fazer laço de barra, amarre seus sapatos em um padrão paralelo, pulando ilhós alternativos para cada laço e correndo o laço até o lado dos ilhós para diminuir a pressão.
arcos altos:
o padrão de “laço de lacuna” pode ajudar a aliviar a pressão que as pessoas com arcos altos Às vezes sentem no meio do pé. Para fazer gap lacing:
1. Comece a amarrar normalmente com uma cruz cruzada.
2. Na seção do Meio, Passe a renda apenas pelos ilhós laterais.
3. Cruzando os dois ilhós finais e amarre normalmente.
dor no dedo do pé:
se você tiver unhas pretas e sentir dor ou beliscar nos dedos dos pés, a técnica de laço “Biqueira” ajuda a levantar a caixa do dedo do pé para criar mais espaço para os dedos dos pés. Para fazer o laço da biqueira, siga estes passos:
1. Comece amarrando do ilhó no dedão do pé até o ilhó na parte superior do lado oposto, de modo que a renda passe diagonalmente por todo o sapato (você pode precisar de um par de cadarços um pouco mais longo para este método).
2. Faça o outro lado do laço cerca de 4 polegadas mais longo e, em seguida, amarre-o em um padrão cruzado em todos os ilhós.
3. No topo, amarre normalmente.
joanetes / antepé largo:
uma técnica de laço que fornece mais espaço na caixa do dedo do pé pode ser útil para pessoas com antepé largo e/ou joanetes. O padrão recomendado para o antepé largo é semelhante ao padrão de” laço de lacuna ” para arcos altos, exceto que você não começa com uma cruz cruzada, então há mais abertura na largura em direção ao dedo do pé. Para amarrar um antepé largo, siga estas etapas:
1. Comece enfiando o laço apenas pelas laterais.
2. Começando no meio do pé, renda com um padrão cruzado.
3. Termine com uma cruz entre os ilhós finais e amarre normalmente.
a maneira como você amarra seus sapatos não só pode afetar seu desempenho e conforto, mas também pode remediar muitos problemas comuns nos pés. Mas tenha em mente que se o seu sapato não é o ajuste correto para o tamanho do seu pé ou para a maneira como você pronate, apenas mudando como você ata seus sapatos não vai necessariamente corrigir o problema. Certifique-se de que você tem a combinação certa de ajuste adequado e técnica de laço para ajudar seus pés a ficar confortável e mantê-lo realizando no seu melhor.
