opplever du foten smerte under eller etter å ha spilt pickleball? I så fall er du absolutt ikke alene. Det er ikke uvanlig at mange mennesker, spesielt når de kjører mye, opplever en rekke fotproblemer. Noen ganger antar folk at de har en dårlig passform sko når det faktisk bare snører skoen på en annen måte, kan lindre ubehag.
illustrasjonen og følgende forklaringer nedenfor viser snøring teknikker for å ta fem av de vanligste foten typer og problemer. Eksperimentere med disse kan hjelpe deg å slå et par sko du trodde ikke passet helt rett inn i din nye favoritt par.
HEEL BLEMMER / SLIPPING:
hvis du får hæl blemmer eller overdreven slitasje på baksiden av skoen, kan det være på grunn av hæl glidning. Bruk av «Lock Lacing» forhindrer at snørebåndene blir løs, reduserer bevegelsen av foten i skoen og bidrar til å redusere friksjonen. For å gjøre lås snøring følg disse trinnene:
1. Lace sko i det typiske kryss – kryss mønsteret til det nest siste øyet.
2. Trekk deretter blonder gjennom det siste øyet slik at blonder kommer ut på innsiden av skoen, noe som skaper en løkke mellom de to siste øyelokkene.
3. Avslutt ved å krysse snørebåndene dine og sette dem inn gjennom løkkene du opprettet, dra tett for å sikre skoen rundt foten, og bind deretter normalt.
BRED FOT / SKO FOR STRAMT:
hvis skoene dine føles stramme på toppen av foten, anbefales «Bar Lacing» for jevnt fordelt snørebånd for bedre komfort. For å gjøre bar snøring, snøre skoene dine i et parallelt mønster ved å hoppe over alternative eyelets for hver blonder og løpe blonder opp på siden av eyelets for å redusere trykket.
HØYE BUER:
«Gap Lacing» – mønsteret kan bidra til å lindre press som folk med høye buer noen ganger føler i midten av foten din. For å gjøre gap snøring:
1. Begynn å snøre normalt med et kryss.
2. I den midterste delen, tråkk blonder bare gjennom sideøylene.
3. Kryss gjennom de to siste øyelokkene og bind normalt.
TOE PAIN:
hvis du får svarte tånegler og føler smerte eller klemmer i tærne, hjelper» Toe-Cap » lacing teknikken med å løfte tåboksen for å skape mer plass til tærne. For å gjøre tå-cap snøring, følg disse trinnene:
1. Start med å snøre fra øyet på storetåen til øyet øverst på motsatt side, slik at blonder går diagonalt over hele skoen (du trenger kanskje et litt lengre par snørebånd for denne metoden).
2. Gjør den andre siden av blonder ca 4 inches lenger, så snøre den i et kryss mønster over alle eyelets.
3. På toppen, knytt normalt.
BUNIONS / BRED FORFOT:
en snøring teknikk som gir mer plass i tå boksen kan være nyttig for folk med bred forfot og / eller bunions. Det anbefalte mønsteret for brede forføtter ligner på «Gap Lacing» mønsteret for høye buer, bortsett fra at du ikke starter med et kryss, så det er mer åpning i bredden mot tåen. For å snøre for en bred forfot, følg disse trinnene:
1. Begynn med å tråkke blonder bare gjennom sidene.
2. Starter på midfoot, blonder med et kryss-kryss mønster.
3. Avslutt med et kryss-kryss de endelige øyelokkene og bind normalt.
Måten du blonder på skoene dine, kan ikke bare påvirke ytelsen og komforten, men kan også rette opp mange vanlige fotproblemer. Men husk at hvis skoen din ikke er riktig passform for fotstørrelsen eller for måten du pronerer på, vil det ikke nødvendigvis løse problemet ved å endre hvordan du snører skoene dine. Sørg for at du har den rette kombinasjonen av riktig passform og snøring teknikk for å hjelpe føttene holde seg komfortabel og holde deg prestere på ditt beste.
