¿Experimenta dolor en los pies durante o después de jugar al pickleball? Si es así, ciertamente no estás solo. No es raro que muchas personas, especialmente cuando corren mucho, experimenten una variedad de problemas con los pies. A veces, las personas asumen que tienen un zapato mal ajustado cuando, de hecho, simplemente atarlo de una manera diferente puede aliviar la incomodidad.
La ilustración y las siguientes explicaciones a continuación muestran técnicas de cordones para abordar cinco de los tipos y problemas de pie más comunes. Experimentar con ellos puede ayudarte a convertir un par de zapatos que creías que no encajaban bien en tu nuevo par favorito.
AMPOLLAS / DESLIZAMIENTO EN EL TALÓN:
Si tiene ampollas en el talón o desgaste excesivo en la parte posterior de su zapato, puede deberse al deslizamiento del talón. El uso de» Cordones de bloqueo » evita que los cordones se aflojen, disminuye el movimiento del pie en el zapato y ayuda a reducir la fricción. Para hacer cordones de bloqueo, siga estos pasos:
1. Zapatos de encaje en el típico patrón cruzado hasta el penúltimo ojal.
2. Luego, pasa el cordón a través del último ojal para que el cordón salga en el interior del zapato, lo que crea un lazo entre los dos últimos ojales.
3. Termina cruzando los cordones y luego insertándolos a través de los lazos que creaste, tirando firmemente para asegurar el zapato alrededor de tu pie, luego átalo normalmente.
PIE ANCHO / ZAPATOS DEMASIADO AJUSTADOS:
Si sus zapatos se sienten ajustados en la parte superior de su pie, se recomienda «Cordones de barra» para distribuir uniformemente los cordones para una mayor comodidad. Para hacer cordones de barra, ata tus zapatos en un patrón paralelo omitiendo ojales alternativos para cada cordón y corriendo el cordón por el lado de los ojales para disminuir la presión.
ARCOS ALTOS:
El patrón de «Cordones huecos» puede ayudar a aliviar la presión que las personas con arcos altos a veces sienten en el centro de su pie. Para hacer cordones de huecos:
1. Comience a atar normalmente con un entrecruzado.
2. En la sección central, enhebrar el encaje solo a través de los ojales laterales.
3. Cruza los dos ojales finales y átalos normalmente.
DOLOR EN LOS DEDOS DE LOS PIES:
Si tienes uñas negras y sientes dolor o pellizcos en los dedos de los pies, la técnica de cordones «Puntera» ayuda a levantar la puntera para crear más espacio para los dedos de los pies. Para hacer cordones en la puntera, siga estos pasos:
1. Comienza con cordones desde el ojal en el dedo gordo del pie hasta el ojal en la parte superior del lado opuesto, para que el cordón pase en diagonal por todo el zapato (es posible que necesites un par de cordones un poco más largos para este método).
2. Haz que el otro lado del cordón sea aproximadamente 4 pulgadas más largo, luego conéctalo en un patrón entrecruzado a través de todos los ojales.
3. En la parte superior, ata normalmente.
JUANETES / ANTEPIÉ ANCHO:
Una técnica de cordones que proporciona más espacio en la puntera puede ser útil para personas con patas delanteras anchas y/o juanetes. El patrón recomendado para pies delanteros anchos es similar al patrón de» Cordones huecos » para arcos altos, excepto que no se comienza con un entrecruzamiento, por lo que hay más apertura en el ancho hacia el dedo del pie. Para conseguir un antepié ancho, sigue estos pasos:
1. Comience por enhebrar el cordón solo a través de los lados.
2. Comenzando en el mediopié, encaje con un patrón entrecruzado.
3. Terminar con una cruz cruzada de los ojales finales y atar normalmente.
La forma en que ata sus zapatos no solo puede afectar su rendimiento y comodidad, sino que también puede remediar muchos problemas comunes en los pies. Pero tenga en cuenta que si su zapato no es el ajuste correcto para su tamaño de pie o para la forma en que pronan, simplemente cambiar la forma en que se ata sus zapatos no necesariamente solucionará el problema. Asegúrese de tener la combinación correcta de ajuste adecuado y técnica de cordones para ayudar a que sus pies se mantengan cómodos y le mantengan en su mejor desempeño.
