máte bolesti nohou během nebo po hraní pickleballu? Pokud ano, určitě nejste sami. Není neobvyklé, že mnoho lidí, zejména když hodně běhá, zažívá různé problémy s nohou. Někdy lidé předpokládají, že mají špatně padnoucí botu, když ve skutečnosti jednoduše šněrování boty jiným způsobem může zmírnit nepohodlí.
ilustrace a následující vysvětlení níže ukazují techniky šněrování pro řešení pěti nejběžnějších typů a problémů nohou. Experimentování s nimi vám může pomoci proměnit pár bot, o kterých jste si mysleli,že se do vašeho nového oblíbeného páru nehodí.
puchýře na patě / uklouznutí:
pokud máte puchýře na patě nebo nadměrné opotřebení v zadní části boty, může to být způsobeno sklouznutím paty. Použití „šněrování zámku“ zabraňuje uvolnění tkaniček, snižuje pohyb nohy v botě a pomáhá snižovat tření. Chcete-li provést šněrování zámku, postupujte takto:
1. Krajkové boty v typickém křížovém vzoru až do druhého až posledního očka.
2. Poté provlékněte krajku posledním očkem tak, aby krajka vyšla na vnitřní straně boty, což vytváří smyčku mezi posledními dvěma očkami.
3. Dokončete tím, že překročíte tkaničky a poté je vložíte do smyček, které jste vytvořili, pevně zatáhněte, abyste zajistili botu kolem nohy, a pak normálně uvázat.
ŠIROKÁ NOHA / BOTY PŘÍLIŠ TĚSNÉ:
pokud se vaše boty cítí těsně na horní části nohy, doporučuje se“ šněrování“, aby se tkaničky rovnoměrně rozložily pro lepší pohodlí. Chcete-li provést šněrování, šněrujte boty paralelním vzorem přeskočením alternativních oček pro každou krajku a spuštěním krajky nahoru po straně oček, abyste snížili tlak.
vysoké oblouky:
vzor „šněrování mezer“ může pomoci zmírnit tlak, který lidé s vysokými oblouky někdy cítí uprostřed nohy. Provedení šněrování mezer:
1. Začněte normálně šněrovat křížem.
2. Ve střední části provlékněte krajku pouze bočními očkami.
3. Křížem přes poslední dvě očka a kravatu normálně.
bolest prstů:
pokud máte černé nehty a cítíte bolest nebo sevření prstů, technika šněrování „Toe-Cap“ pomáhá zvednout špičku a vytvořit více místa pro vaše prsty. Chcete-li provést šněrování špičky, postupujte takto:
1. Začněte šněrováním od očka na špičce k očku nahoře na opačné straně ,takže krajka jde diagonálně přes celou botu(pro tuto metodu možná budete potřebovat o něco delší pár tkaniček).
2. Udělejte druhou stranu krajky asi o 4 palce delší, pak ji šněrujte křížovým vzorem přes všechna očka.
3. Nahoře kravatu normálně.
BUNIONS / WIDE FOREFOOT:
technika šněrování, která poskytuje více místa v poli špičky, může být užitečná pro lidi s širokými předními nohami a / nebo buniony. Doporučený vzor pro široké přední nohy je podobný vzoru „šněrování mezer“ pro vysoké oblouky, kromě toho, že nezačínáte křížem, takže v šířce směrem k špičce je větší otvor. Chcete-li šněrovat širokou přední část, postupujte takto:
1. Začněte navléknutím krajky pouze po stranách.
2. Počínaje střední nohou, krajkou s křížovým vzorem.
3. Dokončete křížem přes poslední očka a kravatu normálně.
způsob, jakým šněrujete boty, může nejen ovlivnit váš výkon a pohodlí, ale může také napravit mnoho běžných problémů s nohou. Mějte však na paměti, že pokud vaše bota není správná pro vaši velikost nohy nebo pro způsob, jakým pronate, pouhá změna způsobu, jakým si šněrujete boty, problém nutně nevyřeší. Ujistěte se, že máte správnou kombinaci správné fit a šněrování techniky pomoci vaše nohy zůstat v pohodlí a udržet si výkon na vaše nejlepší.
