Ryan Reynolds é um valete de todos os negócios em Hollywood, jogando de tudo, desde super-heróis até o interesse amoroso em inúmeras comédias românticas. No entanto, não são apenas as costeletas de atuação da estrela que o tornaram o ajuste perfeito para tantos papéis—o físico rasgado do ator fez dele a inveja e a admiração de inúmeros fãs.
então, como a estrela de Free Guy permanece em uma forma tão incrível? Continue lendo para descobrir a dieta exata e o plano de exercícios que Reynolds segue para manter seu físico incrível. E para saber mais sobre como suas estrelas favoritas ficam em forma, confira Chris Hemsworth compartilha seu “Ultimate Family Workout” em um novo vídeo hilário.
embora muitas estrelas atribuam seus números magros e musculares a dietas cetogênicas, Reynolds não é um deles.
“introduzimos carboidratos e acho que foi quando seu físico mudou. A batata-doce é um de seus carboidratos favoritos. Ele fazia aveia e proteína pela manhã. Arroz integral e um pouco de fruta”, disse o treinador de muitos anos de Reynolds, Don Saladino, à Esquire.”Seu corpo se tornou o melhor que já foi quando ele começou a consumir carboidratos; deu ao seu corpo a energia necessária para começar a procurar Do jeito que ele queria começar a procurar.”
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ele mantém sua dieta simples quando está treinando para um papel.
em Vez de depender de shakes de proteína e pó a granel para cima, Reynolds diz que seu típico de plano de comer quando ele está embalando a massa muscular para uma função que não é nada fora do comum.Em uma reportagem de capa de 2017 para a saúde dos homens, o ator revelou que ele simplesmente come “alimentos limpos e integrais” a cada duas a três horas ao longo do dia para garantir que ele está recebendo calorias suficientes para apoiar seu treinamento.
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ele treina vários grupos musculares por dia.
ao Invés de focar em uma área específica de seu corpo a cada dia, Reynolds trabalha vários grupos musculares em um único exercício para evitar demasiado fatigante qualquer área em particular, Saladino explicou à Esquire.”Em vez de entrar e destruir uma parte do corpo como peito ou costas, vamos espalhar isso ao longo de cinco dias”, diz Saladino. “Estamos acumulando a mesma quantidade de trabalho, mas estamos espalhando isso.”
ele faz rajadas de cardio de alta intensidade.
Desde que, normalmente, tentando construir muscular de funções, não perder peso, Reynolds limita a quantidade de cardio ele faz durante seus exercícios regulares.
“Ryan gosta de fazer de três a cinco séries de 10 segundos de intensidade na bicicleta ERG, ou de 50 a 100 pés sobe na vertical alpinista,” Saladino explicou à Esquire. Para saber mais sobre como suas estrelas favoritas se moldam, confira Jessie J revela seu treino exato de bunda e abdômen, e para as últimas notícias sobre saúde e fitness de celebridades entregues em sua caixa de entrada, Inscreva-se em nosso boletim informativo!
