czy podczas gry w pickleball odczuwasz ból stopy? Jeśli tak, to z pewnością nie jesteś sam. Często zdarza się, że wiele osób, zwłaszcza podczas biegania, doświadcza różnych problemów ze stopami. Czasami ludzie zakładają, że mają źle dopasowany but, podczas gdy w rzeczywistości po prostu sznurowanie buta w inny sposób może złagodzić dyskomfort.
ilustracja i poniższe wyjaśnienia poniżej pokazują techniki sznurowania w celu rozwiązania pięciu najczęstszych typów stóp i problemów. Eksperymentowanie z nimi może pomóc ci zmienić parę butów, które Twoim zdaniem nie pasują do twojej nowej ulubionej pary.
pęcherze na pięcie / poślizg:
jeśli pojawią się pęcherze na pięcie lub nadmierne zużycie Z tyłu buta, może to być spowodowane poślizgiem pięty. Zastosowanie „Lock Lacing” zapobiega poluzowaniu sznurówek, zmniejsza ruch stopy w bucie i pomaga zmniejszyć tarcie. Aby zablokować sznurowanie, wykonaj następujące kroki:
1. Koronkowe buty w typowy krzyżowy wzór aż do przedostatniego oczka.
2. Następnie nawlecz koronkę przez ostatnie oczko, aby koronka wyszła z wnętrza buta, co tworzy pętlę między dwoma ostatnimi oczkami.
3. Zakończ, przecinając sznurowadła, a następnie wkładając je przez utworzone pętle, mocno pociągając, aby zabezpieczyć but wokół stopy, a następnie zawiązuj normalnie.
SZEROKA STOPA / BUTY ZA CIASNE:
jeśli twoje buty czują się ciasno na górze stopy, zaleca się” sznurowanie prętowe”, aby równomiernie rozłożyć sznurowadła, aby poprawić komfort. Aby wykonać sznurowanie prętów, zasznuruj buty w równoległy wzór, pomijając naprzemienne oczka dla każdej koronki i przesuwając sznurowanie po boku oczek, aby zmniejszyć nacisk.
wysokie łuki:
wzór „sznurowania szczelin” może pomóc złagodzić nacisk, który ludzie z wysokimi łukami czasami czują w środku stopy. Aby wykonać sznurowanie szczelinowe:
1. Zacznij normalnie sznurować z krzyżowaniem.
2. W części środkowej nawlecz koronkę tylko przez boczne oczka.
3. Criss-cross przez ostatnie dwa oczka i krawat normalnie.
ból palców:
jeśli masz czarne paznokcie u stóp i czujesz ból lub szczypanie w palcach, technika sznurowania „Toe-Cap” pomaga podnieść toe box, aby stworzyć więcej miejsca dla palców. Aby wykonać sznurowanie na palcach, wykonaj następujące kroki:
1. Zacznij od sznurowania od oczka na dużym palcu do oczka na górze po przeciwnej stronie, aby koronka przebiegała po przekątnej całego buta (do tej metody możesz potrzebować nieco dłuższej pary sznurówek).
2. Zrób drugą stronę koronki o około 4 cale dłużej, a następnie zasznuruj ją w krzyżowy wzór na wszystkich oczkach.
3. Na górze krawat normalnie.
haluksy / szeroka przodostopia:
technika sznurowania, która zapewnia więcej miejsca w nosku może być pomocna dla osób z szerokimi przodostopami i/lub haluksami. Zalecany wzór dla szerokich stóp jest podobny do wzoru „sznurowania szczeliny”dla wysokich łuków, z tym że nie zaczynasz od krzyżowania, więc jest więcej otworu na szerokość w kierunku palca. Aby zasznurować szeroką przodostopię, wykonaj następujące kroki:
1. Zacznij od nawlekania koronki tylko po bokach.
2. Począwszy od śródstopia, koronka ze wzorem criss-cross.
3. Zakończ krzyżowaniem końcowych oczek i zawiązuj normalnie.
sposób, w jaki koronujesz buty, może nie tylko wpłynąć na wydajność i komfort, ale także rozwiązać wiele typowych problemów ze stopami. Pamiętaj jednak, że jeśli twój But nie jest odpowiedni do rozmiaru stopy lub sposobu, w jaki się ubierasz, zmiana sposobu sznurowania butów niekoniecznie rozwiąże problem. Upewnij się, że masz odpowiednią kombinację odpowiedniego dopasowania i techniki sznurowania, aby pomóc stopom zachować komfort i zachować najlepsze wyniki.
