nie ma trenerów treningu powiedział ” mięśnie brzucha są wykonane w kuchni.”co oznacza, że możesz odchudzić talię i wyeliminować tłuszcz z brzucha, spożywając odpowiednie pokarmy we właściwym czasie. Tymczasem możesz nosić waist trainer P503, zakładając, że zdecydowałeś się trenować talię bez gorsetu. Zdasz sobie sprawę, że pomaga kontrolować apetyt, aby podejmować lepsze decyzje żywieniowe w ciągu dnia.
1. Dodaj „super-foods” do posiłku. Tak zwane super pokarmy, takie jak jagody, komosa ryżowa, nasiona chia, jarmuż itp. może zachować pełniejszy, zmniejszyć wzdęcia i przyciąć talię. Najlepszym sposobem jest dodanie ich do sałatek, zup lub koktajli, aby uzyskać lepszy wynik treningu talii.
2. Zastąp węglowodany błonnikiem pokarmowym. Najskuteczniejszym sposobem, aby przyciąć talię z dietą jest wyciąć rafinowane węglowodany i zastąpić je błonnikiem pokarmowym. Węglowodany mogą sprawić, że przybierzesz na wadze,ale spożycie błonnika spożywczego może pomóc oczyścić cię. Węglowodanów tych należy unikać, takich jak biały chleb, ciasta, makarony itp.
- spróbuj jeść całe ziarna i rośliny strączkowe.
- jedz więcej świeżych owoców i warzyw.
3. Jedz więcej białka. Oprócz odchudzania talii, białko może pomóc ci pozostać pełnym, wzmocnić układ odpornościowy, skóra wygląda zdrowiej. Zalecana dzienna porcja białka dla dorosłych wynosi około 0,013 uncji. na funt masy ciała, co oznacza, że 68 kg dorosły musi spożyć około 54 gramów białka. Głównym źródłem białka jest kurczak, ryby, nasiona chia, jaja, migdały itp.
podsumowanie
chociaż jak trenować talię bez gorsetu zawsze staje się jednym z pytań często zadawanych przez nowego początkującego, ale mam nadzieję, że rozwiąże Twoje wątpliwości po przeczytaniu naszego artykułu.
