jak pomóc przyjacielowi przechodzącemu przez rozstanie

trudno jest wiedzieć, co powiedzieć lub zrobić, gdy twój przyjaciel przechodzi trudne złamane serce.

większość z nas zna „standardowe” rzeczy do zrobienia, lubi chodzić do swojego domu z kuflem lodów w ręku i słuchać, gdy wypłakują swoje uczucia. Ale czasami naprawdę okropne rozstania mogą mieć na nich wpływ. Co ma zrobić przyjaciel?

oto jak pomóc przyjacielowi przechodzącemu przez rozstanie, zgodnie z zaleceniami ekspertów.

posiadanie przyjaciół i system wsparcia jest jednym z najważniejszych sposobów na wyleczenie przez rozstanie. Poniżej wymieniłem moje najlepsze rady, jak pomóc przyjacielowi przechodzącemu przez rozstanie, zarówno tego, czego nie robić, jak i co robić.

czego nie robić i nie mówić:

nie mów: „szkoda, że naprawdę kochałem Twoją ex”

jestem pewien, że naprawdę kochali swoją ex i prawdopodobnie nadal to robią. Mówiąc to, po prostu sprawisz, że będą tęsknić za swoim byłym bardziej i poczują się jeszcze gorzej, że związek musi się skończyć.

nie mów, „nigdy nie myślałem, że to i tak zadziała”

rozumiem, że niektórzy mogą myśleć, że jest to pomocne, próbując sprawić, by ich przyjaciel poczuł się lepiej z tym zakończeniem, ale to nie tak. To sprawia, że czują się poza pętlą, jak wszyscy widzieli nadchodzące rozstanie, z wyjątkiem nich, może to spowodować wstyd, zamieszanie i nieufność.

nie trać ich ex

ponownie, wiem, że większość robi to, aby być pomocnym, ale mogą nie być jeszcze w fazie gniewu, gdzie są w stanie to zrobić. Pamiętam, że po jednym z moich rozstań, koleżanka poprosiła mnie o spisanie wszystkich rzeczy, których nie lubiłam w moim byłym i nie mogłam wymyślić jednej rzeczy. Pogorszyło mi się, że zostałem rzucony przez kogoś, o kim nie mogłem źle mówić.

poza tym nigdy nie wiadomo, kiedy przyjaciel wróci do siebie ze swoim byłym, więc rozwalanie ich może spowodować problemy w przyszłości.

Nie Minimalizuj ich uczuć

kiedy przyjaciel jest smutny, Wszystko, co chcemy zrobić, to sprawić, by poczuł się lepiej i zabrać ból. Ale próbując odwrócić uwagę przyjaciela od jego uczuć lub mówiąc mu „twój były nie był wart tyle bólu” i rzeczy w tym stylu – wszystko, co robisz, to minimalizowanie ich uczuć.

aby rzeczywiście przetrwać rozstanie, osoba musi przejść przez swoje uczucia i faktycznie je poczuć. Nadal możesz próbować sprawić, by poczuli się lepiej, ale pozwól im mieć wszystkie ich krzyki i smutek.

nie spiesz się z nimi na randki

Wiele osób uważa, że odpowiedzią na rozstania jest wskoczenie do nowego związku, więc przyjaciele często zachęcają się nawzajem do „powrotu”.

ale kiedy ktoś nie jest gotowy, aby rozpocząć randki ponownie, prawdopodobnie nie będzie miał dobre doświadczenie randki i ostatecznie to sprawi, że czują się gorzej o rozstaniu od randki nie działa. Jeśli zaczną mówić o chęci randkowania, zawsze możesz być ich cheerleaderką, ale nie zmuszaj go.

co robić lub mówić:

należy pamiętać, że tutaj nie ma magicznych słów, które można powiedzieć, nie ma dokładnie tego, co należy powiedzieć. Wielu z nas wywiera presję na siebie, aby powiedzieć coś, co sprawi, że poczują się lepiej lub złagodzą ból.

czasami presja jest tak silna, że w rzeczywistości unikamy rozstania z przyjacielem, ponieważ nie chcemy powiedzieć złej rzeczy.

w rzeczywistości nie ma magicznego zdania, które można powiedzieć, a przez większość czasu ktoś chce po prostu mieć kogoś, kto go wspiera.

po prostu bądź tam, aby posłuchać

kiedy ludzie często cierpią, po prostu chcą poczuć się jak widziani, słyszani i potwierdzani.

nawet jeśli nie ma mowy, posiadanie przyjaciela siedzącego obok ciebie jest o wiele lepsze niż samotne przeżywanie bólu złamanego serca. Nie masz pojęcia, jak duży wpływ może mieć na nich słuchanie płaczu.

sprawdź ich, zwłaszcza jeśli nie słyszysz od nich

kiedy ktoś przechodzi rozstanie, czuje się bardzo smutny i przygnębiony, co może spowodować izolację, co ostatecznie pogorszy ból podczas rozstania. Kiedy ktoś czuje, że w dół, są one również mniej prawdopodobne, aby poprosić o pomoc, więc nie będzie dotrzeć.

ja też cały czas słyszę od ludzi, że nie chcą być ciężarem dla innych, żeby nie prosili znajomych o wsparcie. Tekst mówiący: „myślę o tobie, jak się masz?”może oznaczać świat. Otwierając ten kanał komunikacji, możesz przypomnieć osobie, że ci zależy i chcesz pomóc.

w razie wątpliwości pytaj!

każdy inaczej przechodzi rozstania i każdy potrzebuje różnych rzeczy, aby czuć się wspierany i kochany. Jeśli nie wiesz, jak najlepiej wspierać swojego przyjaciela, zapytaj!

„To może być uścisk, przyjście, słuchanie ich lub zrobienie czegoś zabawnego, aby odwrócić ich uwagę.

myślę, że uważamy, że powinniśmy wiedzieć, jak najlepiej być tam dla naszych przyjaciół, ale nigdy nie zaszkodzi zapytać i sprawi, że osoba poczuje się kochana, że zależy ci na tyle, aby zapytać.

prawdopodobnie słyszeliście przysłowie, ” przyjaciel w potrzebie jest rzeczywiście przyjacielem.”Odnosi się do kogoś, kto pomaga w trudnym czasie, jako niezawodnego przyjaciela.

jednym z momentów, w których możesz być latarnią nadziei, jest to, gdy przyjaciel przeżywa rozstanie. Rozstania, zwłaszcza po długich lub poważnych związkach, mogą być druzgocące na wielu poziomach.

jak możesz być pomocny w tym trudnym czasie? Oto trzy sposoby, aby być „przyjacielem”:

zaangażuj się w służbę w radzie dyrektorów

co Rada Dyrektorów ma wspólnego z rozpadami? Używam tego terminu w odniesieniu do bliskiej sieci wsparcia. Rozstania mogą być czasem stresu, straty i niepewności. Twój znajomy może potrzebować połączenia, informacji i porady.

w rzeczywistości mogą potrzebować pomocy w odbudowie całego osobistego Zarządu, zwłaszcza jeśli stracili relacje w wyniku zerwania.

jeśli twój przyjaciel chce rozwodu lub odłączyć się od Związku common-law, odpowiednie skierowania mogą być w tej chwili nieocenione. Mogą to być inni specjaliści, tacy jak prawnicy, doradcy finansowi, pośrednicy w obrocie nieruchomościami, doradcy, trenerzy lub dostawcy opieki zdrowotnej.

jeśli możesz dostarczyć wiarygodne informacje w tych obszarach, możesz zaoszczędzić swojemu przyjacielowi mnóstwo czasu, energii…i pieniędzy.

trzymaj ich z dala od dramatu i niekończących się imprez litości

rozstania są wystarczająco trudne same w sobie, bez dramatu, który czasami im towarzyszy. Podczas gdy ważne jest, aby słuchać empatycznie i pozwolić przyjacielowi wyrazić wiele emocji, które naturalnie następują po rozstaniu-ból, ból, smutek, zamieszanie, gniew – ważne jest również, aby chronić je przed niepotrzebnym dramatem!

możesz mieć tutaj ważną funkcję watchdog. Niektórzy przyjaciele, rodzina i koledzy – bez względu na to, jak dobre intencje mogą się wydawać-żywią się tym dramatem.

mogą być bardziej zainteresowani słyszeniem o dramacie rozstania lub zorganizowaniem niekończącej się imprezy litości, niż pomaganiem przyjacielowi w procesie i przechodzeniu przez ich ból.

niezależnie od tego, czy łagodzą swoją nudę, czy po prostu próbują (świadomie lub nieświadomie) poczuć się lepiej w swoim życiu, twój przyjaciel skorzysta na tym, że nie będzie zbyt blisko nich…lub przynajmniej będzie świadomy ich wpływu.

kiedy przechodziłam przez trudny rozwód, dwóch moich najbliższych przyjaciół odciągnęło mnie na bok, kiedy zauważyli, że inni wciągają mnie w dramat. Pomogli mi „obudzić się” i powrócić do nowych pozytywnych celów, które sobie wyznaczyłem i nad którymi pracowałem. Ich interwencja była ratunkiem.

zachęcaj i pomóż swojemu przyjacielowi ćwiczyć opiekę nad sobą

rozstania mogą być stresujące, zwłaszcza po długotrwałych związkach. Według skali stresu Holmesa i Rahe ’ a rozwód jest drugim najbardziej stresującym wydarzeniem na dziesięć, które może przytrafić się Tobie jako dorosłemu, a pierwszym jest śmierć współmałżonka lub dziecka. Jeśli kiedykolwiek przez to przechodziłeś lub pomogłeś komuś, kto to zrobił, nie muszę Ci mówić … że to trudne.

chociaż dla nas wszystkich ważne jest, aby ćwiczyć dobrą opiekę nad sobą, jest to szczególnie ważne dla osób doświadczających wyższego niż normalny poziomu stresu. Samoopieka nie jest również jednorazową rzeczą, jest rzeczą trwającą.

aby uniknąć przytłoczenia, zwykle polecam moim klientom, aby sprawy były proste, przynajmniej na początku. Pomóż swojemu przyjacielowi cofnąć się i rozważyć ich reżim samoopieki i ich władzę nad nim. Dodawaj lub ulepszaj elementy, integrując z czasem więcej praktyk. Kiedy zmienią się ich potrzeby, zdrowie i priorytety, dostosuj się odpowiednio.

proste rzeczy są często najlepsze na początek: odpowiedni sen, zdrowa żywność, nawodnienie, ćwiczenia, Dziennikarstwo, łączenie się z bliskimi. Zaproponuj im konfigurację, towarzyszenie lub pomoc w praktykach samoopieki.

Related: co robić po rozstaniu

podczas rozwodu i po rozwodzie robiłem wiele poszukiwań duszy, cały czas żonglując jedną zmianą lub wyzwaniem po drugiej. Jedną z praktyk, które uznałem za najbardziej pomocne, było pobranie hymnów, które moja babcia śpiewała w dzieciństwie i słuchanie ich podczas jazdy na rolkach. Połączenie hymnów, Natury i ćwiczeń fizycznych było moim pocieszeniem. Przyniosło mi to bardzo potrzebną jasność i spokój.

temat: co powiedzieć przyjacielowi przechodzącemu rozwód?

oto moje przemyślenia na temat pomocy przyjaciółce przeżywającej rozstanie:

• Przyjdź i bądź tam. Najlepsze, co możesz zrobić, to być obecnym. Jeśli nie chcą nikogo w pobliżu, uszanuj to, ale nie zapominaj o nich. Zadzwoń i sprawdź, co u nich i daj im czas na samodzielną pracę, jeśli tego chcą.
• Posłuchaj, jeśli chcą porozmawiać. Słuchaj z empatią i współczuciem. Chodzenie i mówienie to świetna aktywność.
• Bądź miły.
• nie oceniaj. Spróbuj pozostać otwartym i zrozumieć ich perspektywę.
• zanim zaczniesz oferować sugestie lub rozwiązania, wyjaśnij, czy są mile widziane. Czasami ludzie nie chcą rad. Oni po prostu chcą być słyszani i nie są gotowi słuchać.
• włącz je do zabawy. Zabierz je i znajdź rozrywki, aby złagodzić stres i negatywną energię. Działania z innymi ludźmi są świetne w oderwaniu uwagi od sytuacji i tworzeniu bardzo potrzebnej pozytywnej energii i relaksu.
• Zachowaj poczucie humoru!
• Pozmywaj. Wytnij trawnik. Opiekuj się dziećmi lub zabierz je dla nich lub z nimi.
• daj im czas na żałobę i zyskaj perspektywę.
• zapytaj jak możesz pomóc. Zazwyczaj wiedzą, czego od ciebie potrzebują.
• pozostań szczery i wyrażaj swoje myśli i obawy z szacunkiem i współczuciem jako sugestie. Nie mów im, co mają robić.
• szanuj ich wybory, nawet jeśli się z nimi nie zgadzasz. To ich życie, nie twoje, a decyzje należy do nich.

być obecnym w miły, współczujący sposób

kiedy przyjaciel przeżywa rozstanie, naprawdę ważne jest, aby być obecnym w miły, współczujący sposób. Chociaż trudno jest oglądać przyjaciela przechodzącego przez udrękę rozstania, staraj się dać swojemu przyjacielowi czas potrzebny na dokładne emocjonalne uzdrowienie. Zawsze unikaj próby pośpiechu procesu gojenia, naciskając znajomego, aby wrócić do randki lub ” get over it.”

Słuchaj w pełni i uważnie

chociaż często chce się dawać rady, słuchanie w pełni i uważnie jest często najlepszym prezentem po rozstaniu, jaki może dać przyjaciel. I chociaż może to być kuszące, aby krytykować byłego partnera lub nawet wskazać „czerwone flagi” przyjaciel zignorował, mądrze jest unikać tych wrażliwych obszarów.

jeśli jednak Twój znajomy prosi o Twoją opinię, to jest to ważne, szczerze mówiąc–a jednocześnie przemyślane i wrażliwe–odpowiadając.

oferuj praktyczną pomoc

ponieważ ruch fizyczny jest często wymagany w wyniku zerwania, okazywanie wsparcia poprzez oferowanie pakowania, czyszczenia lub sortowania przedmiotów jest często niezwykle pomocne. Nie tylko fizyczne wsparcie jest często doceniane, ale Wiązanie pomagające przyjacielowi w przeprowadzce może być naprawdę podnoszące na duchu.

jeśli znajomy ma poważne problemy, a Ty czujesz się zagubiony, podaj nazwiska kilku dobrych psychoterapeutów.

pamiętaj, że dużo więcej z przeszłości twojego przyjaciela może być teraz wyzwalane niż to, co na pierwszy rzut oka

z zewnątrz może się wydawać, że twój przyjaciel reaguje na skutki związku — i oczywiście tak jest. Ale rozstania często wywołują ból z poprzednich relacji z innymi byłymi partnerami, przyjaciółmi, a nawet bolesne doświadczenia z członkami rodziny.

twój przyjaciel może wyrazić uczucie dezorientacji lub wstydu za to, jak reagują na rozstanie, a Ty możesz nawet mieć trudności z nie osądzaniem ich reakcji.

delikatnie podziel się z przyjacielem, że to normalne, że koniec jednego związku wywołuje ból z poprzednich związków. Pamiętaj, że niektóre z tego, co nadchodzi, mogą być całkowicie zakorzenione w podświadomości lub nieświadomej dynamice.

na przykład twój przyjaciel może nie myśleć, że ich reakcja na rozstanie jest związana z tym, jak odrzucili ich koledzy z klasy w gimnazjum… ale takie znajomości są całkowicie powszechne.

dobrą wiadomością jest to, że pokazując się ze wsparciem przez ten czas, pomagasz swojemu przyjacielowi wyleczyć się z poprzedniego bólu, nawet jeśli nie czujesz, że robisz wystarczająco dużo.

możesz uszanować ich gniew nie biorąc stron

jest prawdopodobne, że jesteście przyjaciółmi lub znajomymi z byłym kolegą. To może być naprawdę kłopotliwe, aby nawigować swoją rolę we wspieraniu potencjalnie dwóch przyjaciół przez trudne zakończenie. Jeśli znajdziesz się w środku, daj im znać, że chcesz wspierać ich obu, ale nie przyłączysz się do mówienia źle o żadnej z nich i trzymaj się tego.

nie musisz naruszać swoich wartości lub uczciwości jako przyjaciel, aby być troskliwym i wspierającym. Jest to jeden z przykładów tego, jak wyznaczanie granic nie oznacza, że kochasz kogoś mniej.

Odśwież swoją pamięć na etapach żalu i pamiętaj, że nie są one w żaden sposób liniowe

oto twój odświeżacz: zaprzeczenie, gniew, negocjacje, depresja i akceptacja. Kiedy je tak przeliterujemy, mogą czuć się bardzo starannie zapakowane i liniowe. W rzeczywistości osoba opłakująca poważną stratę najprawdopodobniej doświadczy tego procesu falami, z uczuciami nakładającymi się na siebie i płynącymi w nieprzewidywalny sposób.

jest to szczególnie prawdziwe w przypadku poruszania większych pytań dotyczących tożsamości, obrazu ciała i przeszłych Traum, które tak często pojawiają się podczas rozstania. Może być wiele procesów żałobnych zachodzących jednocześnie, gdy poruszają wszystko, od poczucia własnej wartości po egzystencjalne pytania o miłość, a nawet oś czasu całego ich życia!

możemy współczuć, gdy nasi przyjaciele przeżywają rozstanie, ponieważ wiemy, że przezwyciężenie rozstania może być jednym z najbardziej bolesnych zadań, jakie musimy podjąć jako ludzie ponownie. Dla wielu z nas, niezależnie od tego, ile razy przechodziliśmy przez rozstanie, zawsze to piecze.

Bądź tam w każdym stanie żalu

wiedz, że twoi przyjaciele przejdą wszystkie etapy żalu po rozstaniu. Staraj się być przy nich podczas każdego z nich, co może wymagać różnych aspektów twojej przyjaźni. Etapy żalu to zaprzeczenie, gniew, negocjacje, depresja i akceptacja.

na przykład, zaprzeczenie: siedzieć z ich szok rozstania vs gdy przechodzą przez gniew. Jeśli twój przyjaciel wydzwania do swoich byłych, idź z tym. Chcą, abyś był z nimi w tym procesie, niezależnie od tego, jakie emocje powstają. Przejście od razu do akceptacji nie zadziała, gdy są wciąż źli.

zachęcaj ich do dbania o siebie

dbanie o siebie może polegać na terapii, strzyżeniu, wypróbowaniu nowego hobby, wycieczce, zmianie aranżacji sypialni i zdobyciu nowych prześcieradeł. Sprawdzaj je, aby zobaczyć, gdzie są i czego potrzebują, jeśli nie jesteś pewien, zapytaj. Twoja obecność jest najsilniejszym darem, jaki możesz im dać.

być otwartym i wczuć się

najskuteczniejszy sposób pomocy przyjacielowi, który przeżywa rozstanie, jest również najbardziej kosztowny—emocjonalnie: otworzyć się i głęboko wczuć się w to, czego doświadcza ten przyjaciel, ponieważ opłakuje stratę, która czasami po drodze może czuć się nie do zniesienia.

dlaczego jest to kosztowne, jest to, że dla nas, aby naprawdę być tam dla i z naszym przyjacielem, podczas gdy oni przeżywają rozstanie, musimy otworzyć się na nasze własne—często stłumione i rozdzielone, ogólnie-doświadczenie straty.

aby to zrobić, musimy jakoś skontaktować się z—i ponownie doświadczyć-strat (lub strat) w naszym życiu, które otwierają nas na szczery i realistyczny (często bolesny i przytłaczający) sposób łączenia się i bycia z naszym przyjacielem, gdy przechodzi przez ich: ekstremalną stratę. I czy jesteśmy tego świadomie świadomi, czy nie, co to oznacza, że my również będziemy cierpieć z naszym przyjacielem.

nie ma szybkich i łatwych rozwiązań dla bólu serca, ale kiedy jesteśmy gotowi otworzyć się na bycie obecnym z tymi, na których nam zależy, kiedy cierpią, przekazujemy im naszą gotowość do chodzenia z nimi przez ciemne i pozornie beznadziejne czasy.

kiedy robimy to z empatią, to również raz im—poprzez głębokie dzielenie się własnymi doświadczeniami—że takie doświadczenia można przeżyć i że, co najważniejsze, nie są sami w bólu, którego doświadczają.

Posłuchaj swojego przeczucia

związki wymagają ciągłego pielęgnowania, ale w tych właściwych nie będzie to wyglądało na pracę przez cały czas. Kiedy coś nie działa, to naturalne, aby spróbować je odzyskać lub zrobić wszystko, co można, aby to działało, biorąc pod uwagę, jak emocjonalnie możemy być w związku.

jednak, pomimo najlepszych intencji i wysiłków, jeśli uważasz, że związek po prostu nie działa – a Ty jesteś tym w związku i znasz go lepiej niż inni wokół ciebie – to zrozum i zaakceptuj to.

dobrze jest nie czuć się dobrze

jeśli widzisz zakończenie związku jako nieuniknione, pogódź się z nim. Wiedz, że to w porządku czuć się smutnym przez jakiś czas. Jednym z instynktownych sposobów, w jaki radzimy sobie ze złamanym sercem, jest dążenie do wypełnienia nagłej dziury w naszych sercach i ponownego poczucia miłości. Oprzyj się pokusie, by to zrobić.

kiedy przychodzi właściwa osoba, zakochaj się z powodu tego, co w nich widzisz (tak jak powinno być), a nie z powodu twojej potrzeby wzajemnej miłości. Poza tym, gdyby nowy związek szybko się zmaterializował, może to być odbicie, a relacje odbicia nie są zbudowane na silnych fundamentach.

nie spiesz się, aby się wyleczyć

nie zmuszaj się do tego. Poczuj uczucia i bądź miły dla siebie.

nie ma chyba osoby dorosłej, która nie znałaby złamanego serca. Jeśli im się to udało, ty też. Uwierz, że to też minie. Bądź pozytywny. Cierpliwości.

Wyrosnij z tego

nie musisz mieć fatalistycznego poglądu, że coś dzieje się z jakiegoś powodu lub na lepsze. Raczej spójrz na to w ten sposób: może być coś dobrego lub użytecznego, aby wydobyć z nawet złej sytuacji.

zastanów się nad swoim nieudanym związkiem i staraj się stale rosnąć w lepszą, mądrzejszą osobę. W końcu sukces nie jest upadkiem; jest to akt powrotu po upadku.

nie zaniedbuj dbałości o siebie

nie zatapiaj swoich emocji. Porozmawiaj z ludźmi, którym ufasz i którym na Tobie zależy. Trzymaj się jednak z dala od tych, którzy sami są ranni i mogą wpływać na Ciebie niezdrowymi, stronniczymi poglądami.

zrób sobie przysługę i unikaj publikowania szczegółów swojego związku w mediach społecznościowych. Jeszcze lepiej, zrób detoks w mediach społecznościowych.

dbaj o siebie. Żyj chwilą, zamiast zatracać się w myślach przeszłości. Ćwiczenia. Jedz dobrze. Śpij dobrze. Spędzaj dużo czasu na zewnątrz. Świeże powietrze może oczyścić umysł.

Odkryj na nowo siebie

będąc w związku, być może musiałeś iść na kompromis i negocjować to, co jadłeś, dokąd poszedłeś, co oglądałeś i z kim się spotykałeś. Wykorzystaj w pełni swój nowy status, inwestując więcej w siebie i swój osobisty rozwój.

zaangażuj się w nowe działania, ale nie tylko po to, aby odwrócić uwagę. Bądź aktywny.

podobne: Jak zacząć od nowa w życiu i odkryć się na nowo

być gotowym na ponowne zranienie

bycie zakochanym, oddanie komuś serca to wspaniałe uczucie. Oznacza to jednak, że musisz być przygotowany na to, że znów będziesz bezbronny, pomimo możliwości ponownego poznania złamanego serca.

możesz zaskoczyć siebie tym, jak jesteś otwarty, kiedy nadejdzie odpowiedni czas, na miłość i bycie znów kochanym. Do tego czasu Zachowaj spokój.

przechodzenie przez rozstanie jest niefortunną częścią życia i może być rzeczywistością dla tych, którzy dążą do właściwego partnera. Bycie tam dla Twojego przyjaciela, który przechodzi przez ten ból serca, zdecydowanie zmniejszy cios. Wszyscy tam byliśmy, więc staraj się być empatyczny, cierpliwy i dostępny.

bądź empatyczny

upewnij się, że jesteś miły i łaskawy i zaoferuj ramię do płaczu, słuchające ucho, a także serce współczujące. Ból serca, frustracja i agonia zakończenia związku mogą być trudną pigułką do przełknięcia i potrzeba czasu, aby przez to przejść.

bądź cierpliwy

bądź cierpliwy dla swojego przyjaciela i pozwól mu odpuścić, ale staraj się nie siać w lęk, który czują, źle mówiąc swoim byłym i obelgami. Po prostu bądź cierpliwy z nimi, gdy pracują nad swoimi emocjami i zachęcaj ich do poświęcenia czasu na uzdrowienie, znalezienie nowych hobby i do dziennika. Dziennikarstwo może być bardzo oczyszczające!

bądź dostępny

jeśli jest to nocny bieg na lody lub jeśli jest to poranna filiżanka kawy po nieprzespanej nocy, spróbuj być tam dla swojego przyjaciela, gdy ponownie przechodzi z posiadania partnera do samotności.

słuchaj

najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby pomóc przyjacielowi, jest słuchanie z empatycznym uchem. Po prostu powiedz: „słyszę cię.”Nie możesz dawać rad, ponieważ twój przyjaciel może być zraniony lub zdezorientowany, aby usłyszeć cokolwiek, co masz do powiedzenia, więc po prostu pozwól swojemu przyjacielowi odpowietrzyć, dopóki nie wyciągnie tego wszystkiego.

oprzeć się pokusie bash ex

to może być trudne, aby nie bash ex, zwłaszcza gdy widzisz, że twój przyjaciel boli, ale musisz oprzeć się pokusie prostego faktu, że jeśli wrócą do siebie, możesz stracić przyjaciela. Widziałem to tyle razy.

znajomy zerwie, ale potem wrócą do siebie, a potem opuszczą ludzi, którzy gadali bzdury o swoim kumplu. Wiele razy osoba jest zbyt zakłopotana, aby przyznać, że wróciła po tym, jak sama mówiła tyle bzdur o swoim koledze….

to jest jak” Mogę to powiedzieć, ale nie można ” typu scenariuszy, więc po prostu najlepiej nie bash ex bezpośrednio, chyba że jest to sytuacja obraźliwa i nawet wtedy trzeba być ostrożnym. Najlepiej mówić o lub skierować swój gniew na sytuację vs osoby.

niech spisują, jak wyglądałby ich idealny związek

gdy twój przyjaciel uspokoi się i wyciągnie cały swój gniew, niech twój przyjaciel zapisze listę tego, jak wyglądałby idealny związek. To ćwiczenie da Twojemu przyjacielowi jelenia w rodzaju reflektorów świadomości. Ważne jest, aby nakłonić przyjaciela do myślenia poza ich ex.

zachęcaj do profesjonalnej pomocy

daj znać znajomemu, że jesteś tam, gdy potrzebuje wsparcia i zachęć go do szukania profesjonalnej pomocy. Niestety, większość ludzi nie otrzymuje profesjonalnej pomocy po rozstaniu, więc w końcu przenoszą ten bagaż do następnego związku.

miłej zabawy!

zabierz swojego przyjaciela na dzień higieny osobistej w spa, idź do klubu komediowego, aby się pośmiać, lub do kina. Zabierz przyjaciela, żeby się dobrze bawił.

podobne: Co robić po rozstaniu

kiedy przyjaciel przeżywa rozstanie, są tak skoncentrowani na tym, jak nie są wystarczająco dobrzy, a „teraz moje życie nie będzie takie, jak sobie wyobrażałem”, że może być trudno zaoferować prawdziwe wsparcie i komfort.

daj im przestrzeń do zbadania, czego tak naprawdę będą tęsknić za swoim ex

kiedy pracuję z przyjacielem lub klientem, przechodzę z nimi ćwiczenie, aby mogli zobaczyć cechy i cechy, które zidentyfikowali jako rzeczy, za którymi najbardziej będą tęsknić w swoim ex.

te są bardzo ważne, ponieważ są to cechy i cechy, które twój przyjaciel ceni w związku.

podobne: Jak przestać tęsknić za swoim byłym

kiedy ktoś przeżywa rozstanie, czuje się, jakby nigdy więcej nie znalazł nikogo z tymi cechami w partnerze. Ale w rzeczywistości tak będzie.

następnym razem, gdy będą w związku, będzie jeszcze lepiej, ponieważ osoba jest teraz tak jasna i świadoma cech, które cenią, że nie zadowoli się niczym mniej.

to ćwiczenie-Fantazja vs. rzeczywistość-porównuje to, co uważali za życie z ex, a te są zapisywane w jednej kolumnie. W innej kolumnie, niech napiszą, jak naprawdę wyglądało życie z byłym.

to ćwiczenie oferuje świetny wgląd w to, co przyjaciel może wziąć w następny związek, rzeczy, które cenią. Niekoniecznie rzeczy, które stracili.

historie, które sobie opowiadamy, muszą zostać rozbite, abyśmy mogli zobaczyć prawdę kryjącą się za fantazją o wielkim związku i rzeczywistością wielkiego związku. Wzrost pochodzi z refleksji, a rozstanie jest często częścią podróży.