9 subtelnych sposobów toksyczny rodzic wpływa na Ciebie jako dorosłego

starasz się być dobrym przyjacielem, płacisz czynsz głównie na czas i psujesz psa — innymi słowy, miażdżysz całe to cudzołóstwo. Ale nie możesz też mieć cotygodniowego rodzicielskiego FaceTime bez piwa i ataku paniki, i przepraszasz za dosłownie wszystko. Więc nawet jeśli wygrywasz w swojej karierze, możesz już patrzeć w lustro na oznaki, że dorastałeś z toksycznymi rodzicami.

” to normalne, że rodzice popełniają błędy (w końcu są ludźmi)”, mówi dr Aude Henin, współdyrektor programu Terapii Poznawczo-Behawioralnej dzieci w Massachusetts General Hospital. „Jednak, gdy rodzice konsekwentnie angażują się w zachowania, które lekceważą potrzeby swoich dzieci, które są obraźliwe lub zaniedbane, które są nierealistyczne lub perfekcjonistyczne lub które są nadopiekuńcze i kontrolujące, te wzorce zachowań mogą negatywnie wpływać na rozwój psychiczny dzieci.”Innymi słowy, to załamanie, które miałeś” bez powodu ” w zeszły weekend, może cofnąć się dłużej, niż myślałeś.

oczywiście nie każdy z poważnymi problemami z zaufaniem ma toksycznych rodziców, a Henin podkreśla, że ” toksyczny „nie jest terminem Klinicznym w taki sposób, w jaki jest” nadużycie”. Ale jeśli twój szef daje Ci konstruktywną opinię, czuje się jak wysłanie do twojego pokoju, gdy byłeś dzieckiem, możesz chcieć sprawdzić te dziewięć oznak, że masz toksycznych rodziców.

dla Ciebie zaufanie w relacjach jest trudne

twoja przyjaciółka dosłownie nigdy cię nie okłamała, a Twój nowy partner daje Ci tylko zielone flagi. Ale nadal nie możesz im uwierzyć, kiedy mówią, że są tu dla ciebie. Brak poczucia, że można liczyć na relacje jest potencjalnym oznaką toksycznego rodzicielstwa.

„negatywne interakcje rodzic-dziecko mogą utrudnić naukę zaufania w relacjach jako dorosły, podważając poczucie osoby, że świat jest bezpiecznym miejscem i że ludzie mogą odpowiednio reagować na twoje potrzeby”, wyjaśnia Henin. Kiedy nie nauczono Cię wierzyć, że ludzie będą Cię wspierać, Henin mówi, że może być bardzo trudno uwierzyć, że możesz zaufać rzeczywistości jako dorosły.

bierzesz odrzucenie & porażkę bardzo mocno

Świrujesz, gdy spóźniasz się na termin, czy twoja powieść została delikatnie odrzucona przez agenta? Dzieci toksycznych rodziców mogą doświadczać bardziej ekstremalnego wstydu i bólu niż ludzie, których rodzice byli bardziej kochający Na Zewnątrz. „Starasz się zrobić coś dobrze, ponieważ starasz się uniknąć konsekwencji”, mówi Sherese Ezelle, L. M. H. C. licencjonowany terapeuta behawioralny w One Medical. „Dlatego uczucie porażki lub odrzucenia może prowadzić do strachu przed karą i związanego z tym poczucia winy, smutku i wstydu.”Nawet jeśli twój szef zapewni cię, że podwójne umawianie ważnych spotkań zdarza się najlepszym z nas, dorastanie z toksycznymi rodzicami może cię przekonać, że jesteś najgorszym pracownikiem, jaki kiedykolwiek istniał.

masz skrajne reakcje, które Cię mylą

te pozornie przypadkowe chwile rozpłakania się, gdy twój partner prosi Cię o spotkanie w restauracji zamiast w kinie, mogą nie być tak przypadkowe. Według badania z 2013 r. opublikowanego w czasopiśmie Canadian Family Physician, bycie otoczonym przez znęcanie się jako dziecko może sprawić, że dorośli będą bardzo podatni na nieproporcjonalnie intensywne reakcje emocjonalne. Chociaż toksyczność i nadużywanie nie są tym samym, mogą się nakładać, a rodzice nie muszą konsekwentnie nadużywać, aby mieć długotrwały wpływ na to, jak ich dzieci reagują na świat, mówi Henin.

„jeśli rodzic odrzuca („przestań być dzieckiem”) lub nadmiernie pobłaża emocjom dziecka („nie musisz chodzić do szkoły, jeśli się boisz”), dziecko nie ma możliwości rozwijania odpowiednich umiejętności, aby nimi zarządzać”, wyjaśnia Henin. „Mogą one przełożyć się na trudności w regulacji negatywnych emocji jako osoba dorosła.”To z pewnością może sprawić, że rzeczy będą tak „małe”, jak zmiany planu w ostatniej chwili spiralą cię nad krawędzią niepokoju.

masz tendencję do umieszczania własnych potrzeb emocjonalnych na końcu

niezależnie od tego, czy dorastałeś z rodzicem obraźliwym słownie lub fizycznie, manipulującym, czy rodzicem, który w inny sposób sprawił, że czujesz, że cię nie kocha, twoje własne życie emocjonalne może zawsze znaleźć się na ostatnim miejscu w hierarchii domu. „Dzieci mogą nauczyć się, że” najlepszym „sposobem działania jest priorytetowe traktowanie potrzeb i emocji innych ludzi nad własnymi”, mówi Henin. „W krótkim okresie może to pomóc zmniejszyć konflikt lub niepokój i dać im poczucie kontroli. Jednak na dłuższą metę uczy ich konsekwentnego lekceważenia własnych potrzeb.”Możesz więc zmusić się do pójścia na tę imprezę ze swoim partnerem, zamiast wykonywać swoją pracę, bez względu na to, jak bardzo cię to stresuje — ale, jak wyjaśnia Henin, ignorowanie Twoich potrzeb może na dłuższą metę budzić wiele niechęci.

czujesz się nie w kontakcie ze swoim „prawdziwym” sobą

wiele dzieci toksycznych rodziców ma wyjątkowo trudne do zidentyfikowania, kim są, gdy dorosną. „Czujesz, że nigdy nie będziesz sobą, ponieważ gdyby ludzie znali ciebie, nie polubiliby cię”, mówi Ezelle. „Zaczynasz być perfekcjonistą, bo nie chcesz nikogo zawieść.”Czasami może to oznaczać zaprzeczenie, kim jesteś.

„mój dom dorastał bardzo brutalnie, fizycznie i emocjonalnie” – mówi Jared, 34. „Jedną z rzeczy, które rodzice zawsze mi mówili, było to, że jestem „overdramatyczny”. Nigdy nie traktowali niczego, co czułem jako prawdziwe, więc zacząłem wierzyć, że wszystko udaję.”Jared mówi Bustle’ owi, że to leczenie ze strony jego rodziców jest największym powodem, dla którego tak długo wyszedł jako trans. „Jeśli nie mogłem uwierzyć własnym emocjom, jak mogłem uwierzyć, że naprawdę jestem facetem?”Wyjaśnia, że trzeba było lat terapii i uczęszczania na spotkania dorosłych dzieci alkoholików, aby zaakceptować, że jego uczucia i jego transseksualność są prawdziwe.

Twój wewnętrzny głos jest niewiarygodnie krytyczny

kolejny znak, że twoi rodzice nie dbali o Ciebie w sposób, w jaki dzieci powinny być dbane, to to, że Twoja samoocena zawsze wydaje się być bardzo niska. Przemoc emocjonalna i słowna jako dziecko może wyglądać na wiele sposobów-pomyśl, te czasy, gdy rodzice ludzi porównują ich do „wyższego” starszego rodzeństwa, mówią im, że nigdy nie osiągną niczego, a nawet trzymają dzieci w niewiarygodnie wysokich standardach. „Jeśli dziecko dorasta w bardzo krytycznej rodzinie, w której nic mniej niż doskonałość nie jest tolerowane, może rozwinąć się ostry wewnętrzny głos, który mówi im, że są porażką, jeśli popełnią jakikolwiek błąd, nawet mały”, mówi Henin.

wszystko to może utrudnić znalezienie własnej wartości jako dorosłego. Według badania z 2020 r. opublikowanego w International Journal of Social Psychiatry, dzieci, których rodzice krytykowali je, są bardziej podatne na hiperkrytyzm wobec siebie i mają bardzo niską samoocenę. Są również bardziej narażone na stres przez cały czas, co może przełożyć się na bycie wyjątkowo twardym dla siebie za zawsze „bałagan.”

często czułeś się odpowiedzialny za zachowanie rodziców

jedną z cech, które wydają się łączyć dorosłe dzieci toksycznych rodziców, jest to, że ich dynamika rodzinna jest tak zakorzeniona, że nie uważają tego za nienormalne; po prostu ” tak jest.”Benin mówi, że w niektórych gospodarstwach domowych rodzic może konsekwentnie przedkładać własne potrzeby nad dziecko lub reagować na nie w sposób nieprzewidywalny lub niekonsekwentny.”To może sprawić, że poczujesz, że musisz kontrolować swoje zachowanie w jak największym stopniu, aby spróbować regulować ich reakcje — co pozostawia Ci myślenie, że jesteś odpowiedzialny za wiele rzeczy, które są rzeczywiście poza Twoją kontrolą. „Uważasz, że każda okoliczność lub wyzwanie w relacjach międzyludzkich to twoja wina”, wyjaśnia Ezelle.

cały czas przepraszasz

jeśli twoi przyjaciele zawsze błagają cię, abyś przestał przepraszać – ponieważ nie, zła pogoda w dniu plaży nie jest w rzeczywistości twoją winą-może to być oznaka dorastania z toksycznymi rodzicami. Dzieci toksycznych rodziców „mogą być szczególnie czujne na potrzeby i emocje innych, aby utrzymać ich emocjonalne bezpieczeństwo”, mówi Henin. Może pomóc sprawdzić, czy przepraszasz, ponieważ faktycznie nawaliłeś, czy też coś poszło nie tak, czego nie możesz kontrolować — i chcesz się upewnić, że nikt nie jest na ciebie zły za to.

ciągle potrzebujesz walidacji

kiedy dorastasz w toksycznym lub agresywnym gospodarstwie domowym, możesz czuć się niemożliwym, aby uspokoić się, gdy potrzebujesz komfortu. Zamiast tego możesz polegać na innych ludziach, którzy powiedzą ci, że wykonujesz świetną robotę, a nawet że dokonujesz „właściwego wyboru”, zamawiając gofry zamiast naleśników.

„twój pogląd na siebie i swoje potrzeby zależy od twojej potrzeby zatwierdzenia”, wyjaśnia Ezelle. „Dlatego, jeśli toksyczny rodzic mówi do dziecka w poniżający sposób, że dziecko przejdzie w dorosłość, oczekując ciągłej zewnętrznej walidacji.”Kiedy ktoś dorastał z toksycznymi rodzicami, Ezelle mówi, że praca z terapeutą może pomóc mu nauczyć się doceniać siebie poza tym, co inni mogą myśleć.

eksperci:

Aude Henin, Ph. d., co-director of Massachusetts General Hospital ’ s Child Cognitive-Behavioral Therapy Program

Sherese Ezelle, L.M. H. C., licencjonowany terapeuta behawioralny w jednym medycznym

odwołuje się do badań:

Al Odhayani, A. (2013) behawioralne przypadki wykorzystywania dzieci. Kanadyjski Lekarz Rodzinny, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3743691/

Çelik, Ç.B. (2020) czy wykorzystywanie dzieci ma wpływ na poczucie własnej wartości, depresję, lęk i stres u osób? International Journal of Social Psychiatry, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31856622/.