9 hienovaraista tapaa, joilla toksinen vanhempi vaikuttaa sinuun aikuisena

yrität olla hyvä ystävä, maksat vuokran enimmäkseen ajallaan, ja hemmottelet koiraasi hemmetisti — toisin sanoen murskaat koko adulting-jutun. Mutta et myöskään voi pitää viikoittaista vanhempien FaceTime ilman olutta ja paniikkikohtaus, ja pyydät kirjaimellisesti kaikkea. Joten vaikka olet voittamassa urallasi, saatat jo tuijottaa peiliin merkkejä siitä, että kasvoit myrkyllisten vanhempien kanssa.

” on normaalia, että vanhemmat tekevät virheitä (hehän ovat loppujen lopuksi ihmisiä)”, sanoo Massachusetts General Hospitalin lasten kognitiivis-Behavioraalisen terapiaohjelman johtaja Aude Henin. ”Mutta kun vanhemmat jatkuvasti käyttäytyvät tavalla, joka jättää huomiotta heidän lastensa tarpeet, joka on loukkaavaa tai laiminlyövää, joka on epärealistista tai perfektionistista tai joka on ylisuojeleva ja kontrolloiva, nämä käyttäytymismallit voivat vaikuttaa kielteisesti lasten psyykkiseen kasvuun.”Toisin sanoen, se hermoromahdus, jonka sait” ilman syytä ” viime viikonloppuna, saattaa kestää kauemmin kuin luulit.

kaikilla, joilla on suuria luottamusongelmia, ei tietenkään ole myrkyllisiä vanhempia, ja Henin korostaa, että ”myrkyllinen” ei ole kliininen termi samalla tavalla kuin ”väärinkäyttö”. Mutta jos pomosi antaa sinulle rakentavaa palautetta tuntuu aivan kuin sinut lähetettäisiin huoneeseesi lapsena, kannattaa tarkistaa nämä yhdeksän merkkiä siitä, että sinulla on myrkylliset vanhemmat.

koet luottamukselliset suhteet vaikeiksi

bestiksesi ei ole kirjaimellisesti koskaan valehdellut sinulle ja uusi kumppanisi antaa sinulle vain vihreitä lippuja. Mutta et vieläkään usko heitä, kun he sanovat olevansa täällä sinua varten. Se, ettei tunne, että ihmissuhteisiin voi luottaa, on mahdollinen merkki myrkyllisestä vanhemmuudesta.

”vanhemman ja lapsen negatiivinen vuorovaikutus voi vaikeuttaa aikuisena ihmissuhteisiin luottamista heikentämällä ihmisen tunnetta siitä, että maailma on turvallinen paikka ja että ihmiset voivat vastata tarpeisiisi asianmukaisesti”, Henin selittää. Kun ei opetettu uskomaan, että ihmiset turvaavat selustan, Henin sanoo, että aikuisena voi olla erityisen vaikeaa uskoa, että voi luottaa aitoon asiaan.

otat hylkäyksen & epäonnistumisen erittäin raskaasti

Sekoilet, kun myöhästyt määräajasta tai agentti torjuu romaanisi lempeästi? Myrkyllisten vanhempien lapset saattavat kokea äärimmäistä häpeää ja tuskaa enemmän kuin ihmiset, joiden vanhemmat olivat ulospäin rakastavampia. ”Pyrit tekemään jotain hyvin, koska yrität välttää seurauksia”, sanoo Sherese Ezelle Lmhc: stä. laillistettu käytösterapeutti. ”Siksi epäonnistumisen tai hylkäämisen tunne voi johtaa rangaistuksen pelkoon ja siihen liittyviin syyllisyyden, surun ja häpeän tunteisiin.”Vaikka pomosi vakuuttaisi sinulle, että tärkeiden tapaamisten tuplavaraaminen tapahtuu parhaille meistä, myrkyllisten vanhempien kanssa kasvaminen voi vakuuttaa sinut siitä, että olet huonoin koskaan olemassa oleva työntekijä.

sinulla on äärimmäisiä reaktioita, jotka hämmentävät

ne näennäisesti sattumanvaraiset hetket, jolloin purskahdat itkuun, kun kumppanisi pyytää sinua tapaamaan heidät elokuvateatterin sijaan ravintolassa, eivät välttämättä ole niin satunnaisia. Canadian Family Physician-lehdessä vuonna 2013 julkaistun tutkimuksen mukaan lapsena hyväksikäytön ympäröimänä oleminen voi tehdä aikuisista hyvin alttiita suhteettoman voimakkaille tunnereaktioille. Vaikka myrkyllisyys ja väärinkäyttö eivät ole sama asia, ne voivat olla päällekkäisiä, eikä vanhempien tarvitse olla johdonmukaisesti hyväksikäyttäviä saadakseen pitkäaikaisia vaikutuksia siihen, miten heidän lapsensa reagoivat maailmaan, Henin sanoo.

” jos vanhempi vähättelee (’lakkaa olemasta vauva’) tai hemmottelee liikaa lapsen tunteita (’sinun ei tarvitse mennä kouluun, jos sinua pelottaa’), lapsella ei ole mahdollisuutta kehittää asianmukaisia taitoja niiden hallitsemiseksi”, Henin selittää. ”Ne voivat aiheuttaa vaikeuksia hallita kielteisiä tunteita aikuisena.”Se voi ehdottomasti tehdä asioita niin ”vähän” kuin viime hetken suunnitelmamuutokset kierre sinut yli ahdistuksen reunan.

sinulla on tapana laittaa omat emotionaaliset tarpeesi viimeisiksi

Kasvoitpa sitten sanallisesti tai fyysisesti väkivaltaisen vanhemman, manipuloivan tai sellaisen vanhemman kanssa, joka muuten sai sinut tuntemaan, että he eivät rakasta sinua, oma tunne-elämäsi on saattanut aina tulla viimeiseksi kotitalouden hierarkiassa. ”Lapset saattavat oppia, että” paras ”tapa toimia on priorisoida muiden tarpeet ja tunteet omiensa edelle”, Henin sanoo. ”Lyhyellä aikavälillä se voi auttaa vähentämään konflikteja tai ahdistusta ja antaa heille tunteen siitä, että he ovat tilanteen tasalla. Ajan mittaan se kuitenkin opettaa heitä jatkuvasti olemaan välittämättä omista tarpeistaan.”Saatat siis pakottaa itsesi menemään niihin juhliin kumppanisi kanssa sen sijaan, että tekisit työsi, vaikka se kuinka stressaisi sinua — mutta, Henin selittää, tarpeittesi huomiotta jättäminen voi rakentaa paljon mielipahaa pitkällä aikavälillä.

tuntee olevansa vailla kosketusta ”todelliseen” itseensä

monien myrkyllisten vanhempien lasten on aikuisena poikkeuksellisen vaikea tunnistaa, keitä he ovat. ”Sinusta tuntuu, ettet koskaan tule olemaan aito itsesi, koska jos ihmiset tuntisivat todellisen itsesi, he eivät pitäisi sinusta”, Ezelle sanoo. ”Sinusta alkaa tulla perfektionisti, koska et halua tuottaa kenellekään pettymystä.”Joskus, se voi tarkoittaa kieltämistä ydin kuka olet.

”kotini oli hyvin väkivaltainen, fyysisesti ja henkisesti”, Jared, 34, kertoo. ”Vanhempani sanoivat minulle aina, että olin ’ylidramaattinen’. He eivät pitäneet mitään todellisena, joten aloin uskoa, että teeskentelin kaiken.”Jared kertoo Bustle – lehdelle, että tämä hänen vanhempiensa kohtelu on suurin syy siihen, että häneltä kesti niin kauan tulla julkisuuteen transina. ”Jos en voinut uskoa omia tunteitani, miten voisin uskoa olevani oikeasti mies?”Hän selittää, että tarvittiin vuosien terapia ja alkoholistien aikuisten lasten kokouksissa käyminen, ennen kuin hän hyväksyi sen, että hänen tunteensa ja hänen transnäköisyytensä ovat todellisia.

sisäinen äänesi on uskomattoman kriittinen

toinen merkki siitä, että vanhempasi eivät välittäneet sinusta sillä tavalla kuin lapsista pitäisi huolehtia, on se, että itsetuntosi tuntuu aina olevan hyvin heikko. Emotionaalista ja sanallista hyväksikäyttöä kuin lapsi voi näyttää paljon tapoja-ajatella, ne ajat, jolloin ihmisten vanhemmat vertaavat niitä ”ylivoimainen” vanhemmat sisarukset, kertoa heille he eivät koskaan määrä mitään, tai jopa pitämällä lapsia mahdottoman korkeita standardeja. ”Jos lapsi kasvaa erittäin kriittisessä perheessä, jossa mitään täydellisyyttä vähempää ei suvaita, hänelle voi kehittyä Ankara sisäinen ääni, joka kertoo, että hän on epäonnistuja, jos hän tekee pienenkin virheen”, Henin kertoo Bustle-lehdelle.

kaikki tämä voi vaikeuttaa itsetunnon löytämistä aikuisena. International Journal of Social Psychiatry-lehdessä vuonna 2020 julkaistun tutkimuksen mukaan lapset, joiden vanhemmat haukkuivat heitä, ovat alttiimpia olemaan ylikriittisiä itseään kohtaan ja heidän itsetuntonsa on hyvin heikko. He ovat myös todennäköisemmin stressaantunut koko ajan, joka voi kääntää olla erityisen kova itse aina ” sotkeminen.”

olet usein tuntenut olevasi vastuussa vanhempiesi käytöksestä

yksi piirre, joka näyttää yhdistävän myrkyllisten vanhempien aikuisia lapsia, on se, että heidän perhedynamiikkansa on niin juurtunut, etteivät he pidä sitä epänormaalina; se on vain ”niin asiat ovat.”Beninin mukaan joissakin kotitalouksissa ”vanhemmat saattavat johdonmukaisesti asettaa omat tarpeensa lapsen edelle tai reagoida lapseen arvaamattomalla tai epäjohdonmukaisella tavalla.”Se voi jättää sinut tunne, että sinun täytyy hallita käyttäytymistä niin paljon kuin mahdollista yrittää säädellä niiden reaktioita-mikä jättää sinut ajattelu olet vastuussa paljon asioita, jotka ovat todella pois hallinnassasi. ”Uskot, että kaikki olosuhteet tai ihmissuhdehaasteet ovat sinun syytäsi”, ezelle selittää.

pyydät koko ajan anteeksi

jos ystäväsi aina anelevat sinua lopettamaan anteeksipyynnön — koska ei, huono sää rantapäivänäsi ei itse asiassa ole sinun vikasi — se saattaa olla merkki kasvamisesta myrkyllisten vanhempien kanssa. Myrkyllisten vanhempien lapset ”saattavat olla erityisen valppaita toisten tarpeiden ja tunteiden suhteen säilyttääkseen tunneperäisen turvallisuutensa”, Henin kertoo Bustle-lehdelle. Se voi auttaa tarkistaa itse siitä, pyydätkö anteeksi, koska olet todella mokannut, tai koska jotain meni pieleen, että et voi hallita-ja haluat varmistaa, kukaan ei ole vihainen sinulle siitä.

tarvitset jatkuvasti validointia

kun kasvoit myrkyllisessä tai väkivaltaisessa kotitaloudessa, voi tuntua mahdottomalta rauhoittaa itseäsi, kun tarvitset lohdutusta. Sen sijaan voit luottaa siihen, että muut ihmiset kertovat sinulle, että teet hyvää työtä, tai jopa että teet ”oikean valinnan” tilaamalla vohveleita lettujen sijaan.

”näkemyksesi itsestäsi ja tarpeistasi riippuu hyväksymisen tarpeestasi”, Ezelle selittää. ”Siksi, jos myrkyllinen vanhempi puhuu lapselle alentavalla tavalla, että lapsi siirtyy aikuisuuteen haluten jatkuvaa ulkoista validointia.”Kun joku on kasvanut myrkyllisten vanhempien kanssa, ezelle sanoo, että terapeutin kanssa työskentely voi auttaa häntä oppimaan arvostamaan itseään sen ulkopuolella, mitä muut ihmiset saattavat ajatella.

Asiantuntijat:

Aude Henin, Ph. D., Massachusetts General Hospital ’ s Child Cognitive-Behavioral Therapy Program

Sherese Ezelle, L.M. H. C., licensed behavioral therapist at One Medical

Studies Referenced:

Al Odhayani, A. (2013) Behavioral consquences of child abuse. Kanadalainen Perhelääkäri, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3743691/.

Çelik, Ç.B. (2020) onko lasten hyväksikäytöllä vaikutusta yksilöiden itsetuntoon, masennukseen, ahdistukseen ja stressitilaan? International Journal of Social Psychiatry, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31856622/.