9 moduri subtile în care un părinte Toxic te afectează ca Adult

încerci să fii un prieten bun, plătești chiria mai ales la timp și îți strici câinele — cu alte cuvinte, zdrobești toată chestia cu adulții. Dar, de asemenea, nu puteți avea FaceTime parental săptămânal fără o bere și un atac de panică și vă cereți scuze pentru literalmente totul. Deci, chiar și atunci când câștigi la cariera ta, s-ar putea să te uiți deja în oglindă la unele semne că ai crescut cu părinți toxici.

„este normal ca părinții să facă greșeli (până la urmă sunt oameni)”, spune Aude Henin, Ph.D., co-director al Programului de terapie cognitiv-comportamentală pentru copii al Spitalului General din Massachusetts. „Cu toate acestea, atunci când părinții se angajează în mod constant în comportamente care ignoră nevoile copiilor lor, care sunt abuzive sau neglijente, care sunt nerealiste sau perfecționiste sau care sunt supraprotectoare și controlante, aceste tipare de comportament pot avea un impact negativ asupra creșterii psihologice a copiilor. Cu alte cuvinte, acea defalcare pe care ai avut-o „fără niciun motiv” weekendul trecut s-ar putea întoarce mai mult decât credeai.

desigur, nu toată lumea cu probleme majore de încredere are părinți toxici, iar Henin subliniază că „toxic” nu este un termen clinic în modul în care este „abuzul”. Dar dacă șeful tău oferindu-ți un feedback constructiv se simte la fel ca și cum ai fi trimis în camera ta când erai copil, s-ar putea să vrei să verifici aceste nouă semne că ai părinți toxici.

găsești relații de încredere dificile

bestia ta nu te-a mințit niciodată, iar noul tău partener nu îți oferă decât steaguri verzi. Dar tot nu-i poți crede când spun că sunt aici pentru tine. A nu simți că poți conta pe relații este un semn potențial al părinților toxici.

„interacțiunile negative părinte-copil pot face dificilă învățarea încrederii în relații ca adult, subminând sentimentul persoanei că lumea este un loc sigur și că oamenii pot răspunde în mod adecvat nevoilor tale”, explică Henin. Când nu ai fost învățat să crezi că oamenii te vor susține, Henin spune că poate fi foarte greu să crezi că poți avea încredere în lucrurile reale ca adult.

iei respingerea & eșecul foarte greu

te sperii când pierzi un termen limită sau ai romanul tău refuzat ușor de un agent? Copiii cu părinți toxici pot avea parte de mai multă rușine și durere decât cei ai căror părinți erau mai iubitori din exterior. „Te străduiești să faci ceva bine pentru că încerci să eviți o consecință”, spune Sherese Ezelle, L. M. H. C., un terapeut comportamental autorizat la un medic. „Prin urmare, sentimentul de eșec sau respingere poate duce la teama de pedeapsă și la sentimente asociate de vinovăție, tristețe și rușine.”Chiar dacă șeful tău te asigură că întâlnirile importante se întâmplă cu cei mai buni dintre noi, Creșterea cu părinți toxici te poate convinge că ești cel mai prost angajat care a existat vreodată.

aveți reacții Extreme care vă confundă

acele momente aparent aleatorii de izbucnire în lacrimi atunci când partenerul dvs. vă cere să le întâlniți la restaurant în loc de cinematograf s-ar putea să nu fie atât de aleatorii. Potrivit unui studiu din 2013 publicat în revista Canadian Family Physician, a fi înconjurat de abuz în copilărie poate face adulții foarte predispuși la răspunsuri emoționale disproporționat de intense. Deși toxicitatea și abuzul nu sunt același lucru, ele se pot suprapune, iar părinții nu trebuie să fie în mod constant abuzivi pentru a avea un impact de lungă durată asupra modului în care copiii lor răspund lumii, spune Henin.

„dacă un părinte respinge („nu mai fi copil”) sau îi îngăduie excesiv emoțiile copilului („nu trebuie să mergi la școală dacă ești speriat”), copilul nu are ocazia să dezvolte abilități adecvate pentru a le gestiona”, explică Henin. „Acestea se pot traduce în dificultăți de reglare a emoțiilor negative ca adult.”Acest lucru poate face cu siguranță lucrurile la fel de „mici” pe măsură ce schimbările de plan de ultimă oră vă spiralează peste marginea anxietății.

ai tendința de a-ți pune propriile nevoi emoționale pe ultimul loc

fie că ai crescut cu un părinte abuziv verbal sau fizic, unul manipulator sau un părinte care altfel te-a făcut să simți că nu te iubesc, propria ta viață emoțională poate să fi venit întotdeauna ultima în ierarhia gospodăriei. „Copiii pot învăța că cel mai bun mod de a acționa este să acorde prioritate nevoilor și emoțiilor altor persoane față de ale lor”, spune Henin. „Pe termen scurt, acest lucru poate ajuta la reducerea conflictelor sau a anxietății și le poate da un sentiment de a fi în control. Cu toate acestea, pe termen lung, îi învață să ignore în mod constant propriile nevoi.”Așadar, s — ar putea să te forțezi să mergi la acea petrecere cu partenerul tău în loc să-ți faci munca, indiferent cât de mult te va stresa-dar, explică Henin, ignorarea nevoilor tale acum poate construi o mulțime de resentimente pe termen lung.

te simți în afara legăturii cu sinele tău „Real”

mulți copii ai părinților toxici consideră că este extrem de dificil să identifice cine sunt odată ce cresc. „Simți că nu vei fi niciodată sinele tău autentic, pentru că dacă oamenii te-ar cunoaște cu adevărat, nu te-ar plăcea”, spune Ezelle. „Începi să devii perfecționist pentru că nu vrei să dezamăgești pe nimeni.”Uneori, asta poate însemna să negi esența a ceea ce ești.

„creșterea casei mele a fost foarte violentă, fizic și emoțional”, spune Jared, în vârstă de 34 de ani. „Unul dintre lucrurile pe care părinții mei mi le-au spus întotdeauna a fost că eram „exagerat”. Nu au tratat niciodată nimic din ceea ce simțeam ca fiind real, așa că am început să cred că mă prefăceam de fapt.”Jared îi spune lui Bustle că acest tratament de la părinții săi este cel mai mare motiv pentru care i-a luat atât de mult să iasă ca trans. „Dacă nu mi-aș putea crede propriile emoții, cum aș putea să cred că sunt cu adevărat un tip?”El explică faptul că a fost nevoie de ani de terapie și de participarea copiilor adulți la întâlnirile Alcoolicilor pentru a accepta că sentimentele și transness-ul său sunt reale.

vocea ta interioară este incredibil de critică

un alt semn că părinții tăi nu au avut grijă de tine în modurile în care copiii ar trebui să fie îngrijiți este că stima ta de sine pare întotdeauna foarte scăzută. Abuzul emoțional și verbal în copilărie poate arăta în multe feluri-gândiți-vă, acele momente în care părinții oamenilor îi compară cu frații mai mari „superiori”, le spun că nu vor ajunge niciodată la nimic sau chiar țin copiii la standarde imposibil de ridicate. „Dacă un copil crește într-o familie extrem de critică în care nimic mai puțin decât perfecțiunea nu este tolerat, poate dezvolta o voce internă dură care îi spune că este un eșec dacă fac vreo greșeală, chiar și mici”, spune Henin pentru Bustle.

toate acestea pot face dificilă găsirea valorii de sine ca adult. Potrivit unui studiu din 2020 publicat în Jurnalul Internațional de psihiatrie socială, copiii ai căror părinți i-au mustrat sunt mai predispuși să fie hipercritici cu ei înșiși și au o stimă de sine foarte scăzută. De asemenea, este mai probabil să se simtă stresați tot timpul, ceea ce se poate traduce prin a fi foarte greu pentru tine pentru că mereu „încurcă”.”

te-ai simțit adesea responsabil pentru comportamentul părinților tăi

una dintre trăsăturile care par să aducă împreună copiii adulți ai părinților toxici este că dinamica familiei lor este atât de înrădăcinată încât nu o consideră anormală; este doar ” modul în care lucrurile sunt.”Benin spune că, în unele gospodării, „părintele își poate pune în mod constant propriile nevoi înaintea copilului sau poate reacționa la copil într-o manieră imprevizibilă sau inconsistentă.”Acest lucru te poate face să simți că trebuie să — ți controlezi comportamentul cât mai mult posibil pentru a încerca să le reglezi reacțiile-ceea ce te lasă să crezi că ești responsabil pentru o mulțime de lucruri care sunt de fapt în afara controlului tău. „Credeți că fiecare circumstanță sau provocare a relațiilor interpersonale este vina dvs.”, explică Ezelle.

îți ceri scuze tot timpul

dacă prietenii tăi te imploră mereu să nu — ți mai ceri scuze — pentru că nu, vremea rea din ziua ta de plajă nu este de fapt vina ta-asta ar putea fi un semn al creșterii cu părinți toxici. Copiii părinților toxici „pot fi deosebit de vigilenți la nevoile și emoțiile altora pentru a-și menține siguranța emoțională”, spune Henin pentru Bustle. Te poate ajuta să verifici dacă îți ceri scuze pentru că ai greșit de fapt sau pentru că ceva nu a mers bine pe care nu îl poți controla — și vrei să te asiguri că nimeni nu este supărat pe tine pentru asta.

aveți nevoie în mod constant de validare

când ați crescut într-o gospodărie toxică sau abuzivă, se poate simți imposibil să vă liniștiți atunci când aveți nevoie de confort. În schimb, s-ar putea să vă bazați pe alte persoane pentru a vă spune că faceți o treabă excelentă sau chiar că faceți „alegerea potrivită” comandând vafe în loc de clătite.

„viziunea ta despre tine și nevoile tale depinde de nevoia ta de aprobare”, explică Ezelle. „Prin urmare, dacă un părinte toxic vorbește cu un copil într-un mod înjositor, acel copil va trece la maturitate dorind validarea externă continuă.”Când cineva a crescut cu părinți toxici, Ezelle spune că lucrul cu un terapeut îi poate ajuta să învețe să se prețuiască în afara a ceea ce ar putea crede alți oameni.

experți:

Aude Henin, Ph. D., co-director al Programului de terapie cognitiv-comportamentală pentru copii al Spitalului General din Massachusetts

Sherese Ezelle, L.M. H. C., terapeut comportamental autorizat la One Medical

studii la care se face referire:

Al Odhayani, A. (2013) consquences comportamentale ale abuzului asupra copiilor. Medic De Familie Canadian, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3743691/.

Oktselik, Oktselik.B. (2020) abuzul asupra copiilor are un impact asupra stimei de sine, depresiei, anxietății și Condițiilor de stres ale indivizilor? Jurnalul Internațional de Psihiatrie Socială, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31856622/.