Wie man einem Freund hilft, der durch eine Trennung geht

Es ist schwer zu wissen, was man sagen oder tun soll, wenn dein Freund einen harten Herzschmerz durchmacht.

Die meisten von uns kennen die „normalen“ Dinge, die sie tun müssen, gehen gerne mit einem halben Liter Eis in der Hand zu ihrem Haus und hören zu, während sie ihre Gefühle ausrufen. Aber manchmal, Wirklich schreckliche Trennungen können sie belasten. Also, was ist ein Freund zu tun?

Hier erfahren Sie, wie Sie einem Freund helfen können, der eine Trennung durchmacht, wie von Experten empfohlen.

Freunde und ein Unterstützungssystem zu haben, ist eine der wichtigsten Möglichkeiten für jemanden, durch eine Trennung zu heilen. Unten, Ich habe meine wichtigsten Ratschläge aufgelistet, wie ich einem Freund helfen kann, sich zu trennen, sowohl was NICHT zu tun als auch was zu tun ist.

Was nicht zu tun oder zu sagen ist:

Sag nicht: „Aw, das ist schade, dass ich deinen Ex wirklich geliebt habe“

Ich bin sicher, dass sie ihren Ex auch wirklich geliebt haben und es wahrscheinlich immer noch tun. Wenn du das sagst, wirst du sie nur dazu bringen, ihren Ex mehr zu vermissen und dich noch schlechter zu fühlen, wenn die Beziehung enden muss.

Sag nicht: „Ich hätte nie gedacht, dass es trotzdem funktionieren würde“

Ich verstehe, dass einige vielleicht denken, dass dies hilfreich ist, um ihren Freund dazu zu bringen, sich besser zu fühlen, aber das ist nicht das, was das tut. Sie fühlen sich aus der Schleife heraus, als hätten alle außer ihnen die Trennung kommen sehen, es kann Scham verursachen, Verwirrung, und Misstrauen.

Werfen Sie ihren Ex nicht in den Müll

Auch hier weiß ich, dass die meisten dies tun, um hilfreich zu sein, aber sie sind möglicherweise noch nicht in der Wutphase, in der sie sogar dazu in der Lage sind. Ich erinnere mich nach einer meiner eigenen Trennungen, Ein Freund bat mich, all die Dinge aufzulisten, die ich an meinem Ex nicht mochte, und mir fiel nichts ein. Ich fühlte mich schlechter, dass ich von jemandem abgeladen wurde, über den ich nicht schlecht sprechen konnte.

Außerdem weiß man nie, wann ein Freund wieder mit seinem Ex zusammenkommt, so dass es in Zukunft zu Problemen führen kann, wenn man ihn wegwirft.

Minimieren Sie ihre Gefühle nicht

Wenn ein Freund traurig ist, wollen wir nur, dass er sich besser fühlt und den Schmerz wegnimmt. Aber indem Sie versuchen, Ihren Freund von seinen Gefühlen abzulenken, oder ihnen sagen: „dein Ex war nicht so viel Schmerz wert“, und Dinge in diese Richtung – alles, was Sie tun, ist, ihre Gefühle zu minimieren.

Um eine Trennung tatsächlich zu verarbeiten, muss die Person ihre Gefühle durchgehen und sie tatsächlich fühlen. Du kannst immer noch versuchen, dass sie sich besser fühlen, aber erlaube ihnen auch, all ihre Schreie und Traurigkeit zu haben.

Hetzen Sie sie nicht in Dating

Viele Leute denken, die Antwort auf Trennungen ist, in eine neue Beziehung zu hüpfen, so dass Freunde sich oft gegenseitig ermutigen, „wieder da draußen zu sein“.

Aber wenn jemand nicht bereit ist, wieder mit dem Dating zu beginnen, wird er wahrscheinlich keine guten Erfahrungen mit dem Dating machen und sich letztendlich schlechter über die Trennung fühlen, da das Dating nicht funktioniert hat. Wenn sie anfangen, darüber zu reden, dass Sie sich verabreden wollen, Sie können immer ihre Cheerleaderin sein, aber zwingen Sie es nicht.

Was tun oder sagen:

Eine Sache, die man beachten sollte, ist, dass es hier keine magischen Worte gibt, die man sagen kann, es gibt kein genaues Richtiges zu sagen. Viele von uns üben Druck auf sich selbst aus, um das zu sagen, was sie sofort besser fühlen lässt oder ihren Schmerz wegnimmt.

Manchmal ist der Druck so stark, dass wir tatsächlich vermeiden, dass der Freund eine Trennung durchmacht, weil wir nicht das Falsche sagen wollen.

In Wirklichkeit gibt es keinen magischen Satz, den man sagen kann, und meistens will jemand nur jemanden haben, der ihn unterstützt.

Sei einfach da, um zuzuhören

Wenn Menschen oft Schmerzen haben, wollen sie einfach nur das Gefühl haben, gesehen, gehört und bestätigt zu werden.

Auch wenn es nicht darum geht, einen Freund zu haben, der nur neben dir sitzt, ist so viel besser, als den Schmerz des Herzschmerzes alleine zu ertragen. Sie haben keine Ahnung, wie viel Einfluss es auf sie haben kann, wenn Sie nur jemandem zuhören, der weint.

Checke sie ein, besonders wenn du nicht von ihnen hörst

Wenn jemand eine Trennung durchmacht, fühlt er sich sehr traurig und niedergeschlagen, was dazu führen kann, dass er sich isoliert, was letztendlich den Trennungsschmerz so viel schlimmer macht. Wenn sich jemand so niedergeschlagen fühlt, ist es auch weniger wahrscheinlich, dass er um Hilfe bittet, damit er sich nicht meldet.

Ich höre auch ständig von Leuten, dass sie anderen Menschen keine Last sein wollen, damit sie ihre Freunde nicht um Unterstützung bitten. Nur ein Text mit der Aufschrift „Ich denke an dich, wie geht es dir?“ kann die Welt bedeuten. Indem Sie diesen Kommunikationskanal öffnen, können Sie eine Person daran erinnern, dass Sie sich interessieren und helfen möchten.

Im Zweifel fragen!

Jeder macht Trennungen anders durch und jeder braucht andere Dinge, um sich unterstützt und geliebt zu fühlen. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie Ihren Freund am besten unterstützen können, fragen Sie!

Etwas sagen wie: „Ich möchte wirklich für dich da sein und helfen, wie ich kann, wie kann ich dich am besten unterstützen?“ Es könnte eine Umarmung sein, vorbeikommen, ihnen zuhören oder etwas Lustiges tun, um sie abzulenken.

Ich denke, wir glauben, dass wir wissen sollten, wie wir am besten für unsere Freunde da sein können, aber es schadet nie zu fragen und wird der Person das Gefühl geben, geliebt zu werden, dass Sie sich genug darum kümmern würden.

Sie haben wahrscheinlich das Sprichwort gehört: „Ein Freund in Not ist in der Tat ein Freund.“ Es bezieht sich auf jemanden, der in einer schwierigen Zeit als zuverlässiger Freund hilft.

Eine der Zeiten, in denen Sie ein Leuchtfeuer der Hoffnung sein können, ist, wenn ein Freund durch eine Trennung navigiert. Trennungen, besonders nach langen oder ernsthaften Beziehungen, kann auf vielen Ebenen verheerend sein.

Wie kannst du in dieser schwierigen Zeit eine Hilfe sein? Hier sind drei Möglichkeiten, „tatsächlich ein Freund“ zu sein:

Verpflichten Sie sich, in ihrem Verwaltungsrat zu dienen

Was hat ein Verwaltungsrat mit Trennungen zu tun? Ich benutze diesen Begriff, um auf ein enges Support-Netzwerk zu verweisen. Trennungen können eine Zeit des Stresses sein, Verlust, und Unsicherheit. Ihr Freund benötigt möglicherweise eine Verbindung, Informationen und Ratschläge.

Tatsächlich benötigen sie möglicherweise Hilfe beim Wiederaufbau ihres gesamten persönlichen Verwaltungsrats, insbesondere wenn sie infolge der Trennung Beziehungen verloren haben.

Wenn Ihr Freund sich scheiden lässt oder sich von einer Common-Law-Beziehung abkoppelt, können entsprechende Empfehlungen zu diesem Zeitpunkt von unschätzbarem Wert sein. Sie könnten für andere Fachleute sein, wie Anwälte, Finanzberater, Makler, Berater, Trainer, oder Gesundheitsdienstleister.

Wenn Sie in diesen Bereichen glaubwürdige Informationen bereitstellen können, können Sie Ihrem Freund eine Menge Zeit, Energie … und Geld sparen.

Vermeiden Sie das Drama und das endlose Mitleid.

Trennungen sind für sich genommen schwer genug, ohne das Drama, das sie manchmal begleitet. Während es wichtig ist, einfühlsam zuzuhören und Ihren Freund die Vielzahl von Emotionen ausdrücken zu lassen, die natürlich einer Trennung folgen – Schmerz, verletzt, Traurigkeit, Verwirrung, Wut – ist es auch wichtig, sie vor unnötigem Drama zu schützen!

Möglicherweise haben Sie hier eine wichtige Watchdog-Funktion. Bestimmte Freunde, Familie, und Kollegen – egal wie gut gemeint sie auch sein mögen – ernähren sich von diesem Drama.

Sie könnten mehr daran interessiert sein, von dem Trennungsdrama zu hören oder eine endlose Mitleidsparty zu veranstalten, als Ihrem Freund zu helfen, seinen Schmerz zu verarbeiten und zu überwinden.

Egal, ob sie ihre Langeweile lindern oder nur versuchen, sich (bewusst oder unbewusst) besser in ihrem Leben zu fühlen, Ihr Freund wird davon profitieren, wenn er nicht zu viel in ihrer Nähe ist … oder sich zumindest ihrer Wirkung bewusst ist.

Als ich meine schwierige Scheidung durchmachte, zogen mich zwei meiner engsten Freunde beiseite, als sie bemerkten, dass andere mich in das Drama hineinzogen. Sie halfen mir, „aufzuwachen“ und mich wieder zu den positiven neuen Zielen zu verpflichten, die ich mir gesetzt hatte und auf die ich hinarbeitete. Ihre Intervention war ein Lebensretter.

Ermutigen und helfen Sie Ihrem Freund, sich selbst zu pflegen

Trennungen können stressig sein, insbesondere nach langfristigen Beziehungen. Laut der Holmes and Rahe Stress Scale, Scheidung ist das zweitbelastetste Ereignis von zehn, das Ihnen als Erwachsener passieren kann, mit dem ersten ist der Tod eines Ehepartners oder Kindes. Wenn Sie es jemals durchgemacht haben oder jemandem geholfen haben, der es getan hat, muss ich Ihnen nicht sagen … es ist schwer.

Während es für uns alle wichtig ist, gute Selbstfürsorge zu praktizieren, ist es besonders wichtig für diejenigen, die unter höherem als normalem Stress leiden. Selbstpflege ist auch keine einmalige Sache, es ist eine fortlaufende Sache.

Um Überforderung zu vermeiden, empfehle ich meinen Kunden normalerweise, die Dinge zumindest am Anfang einfach zu halten. Helfen Sie Ihrem Freund, einen Schritt zurückzutreten und über sein Selbstpflegeregime und seine Macht darüber nachzudenken. Fügen Sie Elemente hinzu oder optimieren Sie sie, indem Sie im Laufe der Zeit weitere Praktiken integrieren. Wenn sich ihre Bedürfnisse, ihre Gesundheit und ihre Prioritäten ändern, passen Sie sich entsprechend an.

Einfache Dinge sind oft die besten, um damit zu beginnen: ausreichender Schlaf, gesunde Ernährung, Flüssigkeitszufuhr, Bewegung, Journaling, Verbindung mit geliebten Menschen. Bieten Sie an, sie mit Selbstpflegepraktiken einzurichten, zu begleiten oder ihnen zu helfen.

Verbunden: Was nach einer Trennung zu tun ist

Ich habe während und nach der Scheidung viel Seelensuche gemacht, während ich eine Veränderung oder Herausforderung nach der anderen jonglierte. Eine der Praktiken, die ich am hilfreichsten fand, war, einige Hymnen herunterzuladen, die meine Großmutter in meiner Kindheit gesungen hatte, und ihnen zuzuhören, während ich Rollschuh fuhr. Die Kombination von Hymnen, Natur und körperlicher Bewegung war mein Trost. Es brachte mir dringend benötigte Klarheit und Frieden.

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Hier sind meine Gedanken, wie ich einem Freund helfen kann, sich zu trennen:

• Zeig dich und sei da. Das Beste, was Sie tun können, ist einfach anwesend zu sein. Wenn sie niemanden in der Nähe haben wollen, respektieren Sie das, aber vergessen Sie sie nicht. Rufen Sie an und checken Sie ein und geben Sie ihnen Zeit, die Dinge selbst durchzuarbeiten, wenn sie dies möchten.
• Hören Sie zu, wenn sie reden wollen. Höre mit Empathie und Mitgefühl zu. Gehen und Reden ist eine großartige Aktivität.
• Sei freundlich.
• Urteile nicht. Versuchen Sie, offen zu bleiben und ihre Perspektive zu verstehen.
• Bevor Sie Vorschläge oder Lösungen anbieten, klären Sie, ob diese willkommen sind. Manchmal wollen die Leute keinen Rat. Sie wollen nur gehört werden und sind nicht bereit zuzuhören.
• Nehmen Sie sie in lustige Aktivitäten auf. Nehmen Sie sie heraus und finden Sie Ablenkungen, um Stress und negative Energie abzubauen. Aktivitäten mit anderen Menschen sind großartig, um den Fokus von der Situation abzulenken und dringend benötigte positive Energie und Entspannung zu schaffen.
• Behalten Sie einen Sinn für Humor!
• Treten Sie ein, wenn Sie sehen, dass Dinge getan werden müssen. Mach den Abwasch. Schneiden Sie den Rasen. Babysitten oder nehmen Sie die Kinder für oder mit ihnen.
• Lassen Sie ihnen Zeit zu trauern und Perspektive zu gewinnen.
• Fragen Sie, wie Sie helfen können. Sie wissen normalerweise, was sie von Ihnen brauchen.
• Bleiben Sie ehrlich und äußern Sie Ihre Gedanken und Bedenken mit Respekt und Mitgefühl als Vorschläge. Sag ihnen nicht, was sie tun sollen.
• Respektiere ihre Entscheidungen, auch wenn du ihnen nicht zustimmst. Es ist ihr Leben, nicht deins, und die Entscheidungen sind ihre zu machen.

Sei auf eine freundliche, mitfühlende Weise anwesend

Wenn ein Freund eine Trennung durchmacht, ist es wirklich wichtig, auf eine freundliche, mitfühlende Weise anwesend zu sein. Obwohl es schwierig ist, einem Freund zuzusehen, wie er die Qual einer Trennung durchmacht, bemühen Sie sich, Ihrem Freund die Zeit zu geben, die für eine gründliche emotionale Heilung erforderlich ist. Vermeiden Sie es immer, den Heilungsprozess zu beschleunigen, indem Sie einen Freund drücken, um wieder hineinzukommen Dating oder um „darüber hinwegzukommen.“

Höre vollständig und achtsam zu

Obwohl es üblich ist, Ratschläge geben zu wollen, ist das vollständige und achtsame Zuhören oft das beste Geschenk, das ein Freund nach der Trennung machen kann. Und obwohl es verlockend sein könnte, den Ex-Partner zu kritisieren oder sogar auf die „roten Fahnen“ hinzuweisen, die ein Freund ignoriert hat, ist es ratsam, diese sensiblen Bereiche zu meiden.

Wenn Ihr Freund jedoch nach Ihrer Meinung fragt, ist es wichtig, ehrlich – aber nachdenklich und sensibel – zu sein, wenn Sie antworten.

Biete praktische Hilfe an

Da aufgrund einer Trennung oft ein physischer Schritt erforderlich ist, ist es oft enorm hilfreich, Ihre Unterstützung zu zeigen, indem Sie anbieten, Gegenstände zu packen, zu reinigen oder zu sortieren. Nicht nur die körperliche Unterstützung wird oft sehr geschätzt, Aber die Bindungswirkung, einem Freund zu helfen, sich zu bewegen, kann sich wirklich erhebend anfühlen.

Wenn ein Freund tief kämpft und Sie sich ratlos fühlen, geben Sie die Namen einiger guter Psychotherapeuten an.

Denken Sie daran, dass viel mehr von der Vergangenheit Ihres Freundes gerade ausgelöst werden könnte, als das, was auf den ersten Blick erscheint

Es könnte von außen scheinen, dass Ihr Freund auf die Folgen der Beziehung reagiert — und natürlich sind sie es. Aber Trennungen schüren häufig auch Schmerzen aus früheren Beziehungen zu anderen Ex-Partnern, Freunde, oder sogar schmerzhafte Erfahrungen mit Familienmitgliedern.

Dein Freund könnte sich verwirrt oder beschämt darüber fühlen, wie er auf die Trennung reagiert, und es könnte dir sogar schwer fallen, kein Urteil darüber zu fällen, wie er reagiert.

Teile deinem Freund sanft mit, dass es normal ist, dass das Ende einer Beziehung Schmerzen aus früheren Beziehungen hervorruft. Denken Sie daran, dass einige der kommenden Ereignisse möglicherweise vollständig in unbewussten oder unbewussten Dynamiken verwurzelt sind.

Zum Beispiel könnte Ihr Freund nicht denken, dass ihre Reaktion auf die Trennung damit zusammenhängt, wie abgelehnt sie sich von ihren Klassenkameraden in der Mittelschule gefühlt haben … aber Verbindungen wie diese sind völlig üblich.

Die gute Nachricht ist, dass du, indem du in dieser Zeit mit Unterstützung auftauchst, deinem Freund hilfst, von dem vorherigen Schmerz zu heilen, auch wenn es sich nicht so anfühlt, als würdest du genug tun.

Sie können ihre Wut ehren, ohne Partei zu ergreifen

Es ist wahrscheinlich, dass Sie mit dem Ex Ihres Freundes befreundet oder bekannt sind. Es könnte sich wirklich chaotisch anfühlen, Ihre Rolle bei der Unterstützung Ihrer beiden Freunde durch ein schwieriges Ende zu navigieren. Wenn Sie sich in der Mitte gefangen fühlen, lassen Sie sie wissen, dass es Ihnen darum geht, beide zu unterstützen, aber Sie werden nicht schlecht über einen von ihnen sprechen und dabei bleiben.

Sie müssen Ihre Werte oder Integrität als Freund nicht beeinträchtigen, um fürsorglich und unterstützend zu sein. Dies ist ein Beispiel dafür, wie das Setzen einer Grenze nicht bedeutet, dass Sie jemanden weniger lieben.

Erfrische dein Gedächtnis auf den Stufen der Trauer und denke daran, dass sie in keiner Weise linear sind

Hier ist deine Auffrischung: Verleugnung, Wut, Verhandeln, Depression und Akzeptanz. Wenn wir sie so buchstabieren, können sie sich sehr ordentlich verpackt und linear anfühlen. In Wirklichkeit wird eine Person, die um einen großen Verlust trauert, diesen Prozess eher in Wellen erleben, wobei sich die Gefühle überlappen und unvorhersehbar fließen.

Dies gilt insbesondere für die Navigation größerer Fragen zu Identität, Körperbild und vergangenen Traumata, die so häufig während einer Trennung auftreten. Es kann mehrere Trauerprozesse gleichzeitig geben, während sie alles vom Selbstwertgefühl bis zu existenziellen Fragen über die Liebe und sogar die Zeitleiste ihres gesamten Lebens steuern!

Wir können Mitleid haben, wenn unsere Freunde eine Trennung durchmachen, Wie wir wissen, kann es eine der schmerzhaftesten Aufgaben sein, eine Trennung zu überwinden, die wir als Menschen wieder übernehmen müssen. Für viele von uns, unabhängig davon, wie oft wir eine Trennung durchgemacht haben, es sticht immer.

Sei in jedem Zustand der Trauer da

Wissen Sie, dass Ihre Freunde alle Phasen der Trauer nach der Trennung durchlaufen werden. Versuchen Sie, bei jedem für sie da zu sein, Dies kann verschiedene Aspekte Ihrer Freundschaft erfordern. Die Stadien der Trauer sind Verleugnung, Wut, Verhandeln, Depression und Akzeptanz.

Zum Beispiel Verleugnung: Sitzen Sie mit ihrem Schock der Trennung, wenn sie Wut durchmachen. Wenn dein Freund seine Ex-Namen anruft, geh mit. Sie möchten, dass Sie in diesem Prozess mit ihnen sind, unabhängig davon, welche Emotionen auftreten. Direkt zur Akzeptanz zu springen, wird nicht funktionieren, solange sie noch wütend sind.

Ermutigen Sie sie, auf sich selbst aufzupassen

Auf sich selbst aufzupassen könnte sein, sich für eine Therapie zu entscheiden, sich einen Haarschnitt zu machen, ein neues Hobby auszuprobieren, einen Ausflug zu machen, ihr Schlafzimmer neu zu ordnen und neue Laken zu bekommen. Checken Sie immer wieder ein, um zu sehen, wo sie sich befinden und was sie brauchen. Ihre Anwesenheit ist das stärkste Geschenk, das Sie ihnen machen können.

Sei offen und einfühlsam

Der effektivste Weg, einem Freund zu helfen, der eine Trennung durchmacht, ist auch der teuerste — emotional: Sich zu öffnen und sich tief in das einzufühlen, was dieser Freund erlebt, während er um einen Verlust trauert, der sich manchmal unerträglich anfühlen könnte.

Warum dies wichtig ist, ist, dass wir, um wirklich für und mit unserem Freund da zu sein, während er die Trennung durchmacht, uns unserer eigenen — oft unterdrückten und dissoziierten — Erfahrung des Verlustes öffnen müssen.

Um dies zu tun, müssen wir irgendwie mit dem Verlust (oder den Verlusten) in unserem Leben in Kontakt treten und ihn wieder erfahren, der uns für eine aufrichtige und realistische (oft schmerzhafte und überwältigende) Art und Weise öffnet, uns mit unserem Freund zu verbinden und mit ihm zusammen zu sein, während er seinen durchmacht: extremer Verlust. Und ob wir uns dessen bewusst sind oder nicht, was das bedeutet, dass auch wir mit unserem Freund leiden werden.

Es gibt keine schnellen oder einfachen Lösungen für Herzschmerz, aber wenn wir bereit sind, uns zu öffnen, um bei denen präsent zu sein, die uns wichtig sind, wenn sie verletzt sind, vermitteln wir ihnen unsere Bereitschaft, mit ihnen durch dunkle und scheinbar hoffnungslose Zeiten zu gehen.

Wenn wir dies mit Empathie tun, zeigen wir ihnen auch — durch tiefes Teilen unserer eigenen Erfahrungen —, dass solche Erfahrungen überlebt werden können und dass sie vor allem nicht allein in dem Schmerz sind, den sie erfahren.

Höre auf deinen Bauch

Beziehungen erfordern ständige Pflege, aber in den richtigen wird es sich nicht immer wie Arbeit anfühlen. Wenn etwas nicht funktioniert, Es ist natürlich zu versuchen, sie zurückzubekommen oder alles zu tun, damit es funktioniert, gegeben, wie emotional investiert wir in eine Beziehung sein können.

Doch trotz deiner besten Absichten und Bemühungen, wenn du glaubst, dass eine Beziehung einfach nicht funktioniert – und du bist derjenige in der Beziehung und weißt es besser als andere um dich herum – dann verstehe und akzeptiere das.

Es ist in Ordnung, sich nicht in Ordnung zu fühlen

Wenn Sie das Ende der Beziehung als unvermeidlich ansehen, schließen Sie Frieden damit. Wisse, dass es in Ordnung ist, eine Weile traurig zu sein. Menschlich wie wir sind, Eine der instinktiven Arten, wie wir mit Herzschmerz umgehen, besteht darin, das plötzlich klaffende Loch in unseren Herzen zu füllen und uns wieder geliebt zu fühlen. Widerstehen Sie dem Drang, das zu tun.

Wenn die richtige Person kommt, verliebe dich wegen dem, was du in ihnen siehst (wie es sein sollte), nicht wegen deines Bedürfnisses nach gegenseitiger Liebe. Außerdem, wenn eine neue Beziehung schnell materialisieren, es kann ein Rebound sein, und Rebound-Beziehungen sind nicht auf einem starken Fundament gebaut.

Nimm dir Zeit, um zu heilen

Zwinge dich nicht, einfach darüber hinwegzukommen. Fühle die Gefühle und sei nett zu dir selbst.

Es gibt wahrscheinlich keinen Erwachsenen da draußen, der Herzschmerz nicht gekannt hat. Wenn sie in der Lage waren, darüber hinwegzukommen, werden Sie es auch tun. Glaubt, dass auch dies vorübergehen wird. Sei positiv. Sei geduldig.

Wachsen Sie daraus

Sie müssen keine fatalistische Ansicht vertreten, dass Dinge aus einem bestimmten Grund oder zum Besseren geschehen. Betrachten Sie es lieber so: Es kann etwas Gutes oder Nützliches geben, das selbst aus einer schlechten Situation extrahiert werden kann.

Denken Sie über Ihre gescheiterte Beziehung nach und bemühen Sie sich, kontinuierlich zu einer besseren, klügeren Person zu werden. Erfolg bedeutet schließlich nicht, nicht zu fallen; Es ist der Akt, nach einem Sturz wieder aufzustehen.

Vernachlässigen Sie nicht die Selbstpflege

Füllen Sie Ihre Emotionen nicht in Flaschen. Sprechen Sie mit Menschen, denen Sie vertrauen und die sich um Sie kümmern. Halten Sie sich jedoch von denen fern, die selbst verwundet sind und Sie mit ungesunden, voreingenommenen Ansichten beeinflussen können.

Tun Sie sich selbst einen Gefallen und vermeiden Sie es, Ihre Beziehungsdetails in sozialen Medien zu veröffentlichen. Besser noch, machen Sie eine Social-Media-Entgiftung.

Passen Sie auf sich auf. Lebe im Moment, anstatt dich in Gedankenzügen der Vergangenheit zu verlieren. Übung. Iss richtig. Schlaf gut. Verbringen Sie viel Zeit draußen. Frische Luft kann den Geist klären.

Entdecke dich selbst neu

Während du in einer Beziehung warst, musstest du vielleicht Kompromisse eingehen und verhandeln, was du gegessen hast, wohin du gegangen bist, was du gesehen hast und mit wem du dich sozialisiert hast. Machen Sie das Beste aus Ihrem neu gefundenen Single-Status, indem Sie mehr in sich selbst und Ihr persönliches Wachstum investieren.

Beteiligen Sie sich an neuen Aktivitäten, aber nicht nur, um sich abzulenken. Sei aktiv.

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Sei bereit, wieder verletzt zu werden

Verliebt zu sein und jemandem dein Herz zu geben, ist ein wunderbares Gefühl. Jedoch, Es bedeutet, dass Sie bereit sein müssen, wieder verwundbar zu sein, trotz der Möglichkeit, wieder Herzschmerz zu kennen.

Sie können sich selbst überraschen, wie offen Sie sind, wenn die Zeit reif ist, zu lieben und wieder geliebt zu werden. Bis dahin sei in Frieden.

Eine Trennung zu durchlaufen ist ein unglücklicher Teil des Lebens und kann für diejenigen, die den richtigen Partner suchen, Realität sein. Für deinen Freund da zu sein, der durch diesen Kummer geht, wird den Schlag definitiv verringern. Wir waren alle dort, also geben Sie Ihr Bestes, um einfühlsam, geduldig und verfügbar zu sein.

Sei einfühlsam

Achte darauf, freundlich und gnädig zu sein und biete eine Schulter zum Weinen, ein offenes Ohr sowie ein Herz des Mitgefühls. Herzschmerz und die Frustration und Qual eines Beziehungsendes können eine schwer zu schluckende Pille sein und es braucht Zeit, um durchzukommen.

Seien Sie geduldig

Seien Sie geduldig mit Ihrem Freund und lassen Sie ihn entlüften, aber versuchen Sie nicht, in die Angst zu säen, die er empfindet, indem Sie seinen Ex schlecht reden und die Beleidigungen häufen. Sei einfach geduldig mit ihnen, während sie ihre Emotionen durcharbeiten und sie ermutigen, sich Zeit zu nehmen, um zu heilen, neue Hobbys zu finden und ins Tagebuch zu gehen. Journaling kann sehr kathartisch sein!

Verfügbar sein

Wenn es ein Late-Night-Lauf für Eis ist oder wenn es eine Tasse Kaffee am frühen Morgen nach einer schlaflosen Nacht ist, versuchen Sie, für Ihren Freund da zu sein, wenn er wieder von einem Partner zur Singleness übergeht.

Listen

Das Wichtigste, was Sie tun können, um einem Freund zu helfen, ist, mit einem einfühlsamen Ohr zuzuhören. Sag einfach: „Ich höre dich.“ Du kannst keinen Rat geben, weil dein Freund verletzt oder verwirrt sein könnte, etwas zu hören, was du zu sagen hast, also lass deinen Freund einfach entlüften, bis er alles rausholt.

Widerstehen Sie dem Drang, den Ex zu schlagen

Es kann schwierig sein, den Ex nicht zu schlagen, besonders wenn Sie sehen, dass Ihr Freund verletzt ist, aber Sie müssen dem Drang widerstehen, dass Sie Ihren Freund verlieren könnten, wenn sie wieder zusammenkommen. Ich habe es so oft gesehen.

Ein Freund wird sich trennen, aber dann kommen sie wieder zusammen, und dann werden sie die Leute, die Mist über ihren Partner geredet haben, geistern oder fallen lassen. Oft ist es der Person zu peinlich zuzugeben, dass sie zurückgekehrt ist, nachdem sie selbst so viel Mist über ihren Partner gesprochen hat ….

Es ist wie „Ich kann es sagen, aber du kannst nicht“ Art von Szenarien, also ist es einfach am besten, den Ex nicht direkt zu schlagen, es sei denn, es ist eine missbräuchliche Situation und selbst dann musst du vorsichtig sein. Es ist am besten, über die Situation gegenüber der Person zu sprechen oder Ihre Wut darauf zu richten.

Lass sie auflisten, wie ihre ideale Beziehung aussehen würde

Sobald sich dein Freund beruhigt hat und all seine Wut rausgeholt hat, lass deinen Freund ihre Liste aufschreiben, wie eine ideale Beziehung aussehen würde. Diese Übung gibt Ihrem Freund einen Hirsch in der richtigen Art von Bewusstsein. Es ist wichtig, deinen Freund zu drängen, über seinen Ex hinaus zu denken.

Ermutigen Sie professionelle Hilfe

Lassen Sie Ihren Freund wissen, dass Sie da sind, wenn er Unterstützung benötigt, und ermutigen Sie ihn, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Unglücklicherweise, Die meisten Menschen erhalten nach einer Trennung keine professionelle Hilfe, sodass sie dieses Gepäck in ihre nächste Beziehung tragen.

Viel Spaß!

Nehmen Sie Ihren Freund mit zu einem Körperpflegetag im Spa, gehen Sie in einen Comedy-Club zum Lachen oder ins Kino. Hol einfach deinen Freund raus, um Spaß zu haben.

Verwandt: Was tun nach einer Trennung

Wenn ein Freund eine Trennung durchmacht, Sie konzentrieren sich so darauf, wie sie nicht gut genug sind, und „Jetzt, Mein Leben wird nicht so sein, wie ich es mir vorgestellt habe“, dass es schwierig sein kann, echte Unterstützung und Trost zu bieten.

Geben Sie ihnen Raum, um herauszufinden, was sie tatsächlich an ihrem Ex vermissen werden

Wenn ich mit einem Freund oder Kunden zusammenarbeite, mache ich eine Übung mit ihnen, damit sie die Qualitäten und Eigenschaften sehen können, die sie als die Dinge identifiziert haben, die sie an ihrem Ex am meisten vermissen werden.

Diese sind super wichtig, weil dies die Qualitäten und Eigenschaften sind, die dein Freund in einer Beziehung schätzt.

Verwandt: Wie man aufhört, seinen Ex zu vermissen

Wenn jemand eine Trennung durchmacht, hat er das Gefühl, nie wieder jemanden mit diesen Eigenschaften in einem Partner zu finden. Aber in Wirklichkeit werden sie es tun.

Wenn sie das nächste Mal in einer Beziehung sind, wird es noch besser, weil die Person jetzt so klar ist und sich der Eigenschaften bewusst ist, die sie schätzt, dass sie sich mit nichts weniger zufrieden geben wird.

Diese Übung – Fantasie vs. Realität – vergleicht, was sie dachten, wie das Leben mit dem Ex sein würde, und diese sind in einer Spalte notiert. In einer anderen Spalte, Lassen Sie sie die Realität aufschreiben, wie das Leben mit dem Ex wirklich war.

Diese Übung bietet einen großartigen Einblick in das, was der Freund in die nächste Beziehung aufnehmen kann, die Dinge, die er schätzt. Nicht unbedingt die Dinge, die sie verloren haben.

Die Geschichten, die wir uns selbst erzählen, müssen aufgeschlüsselt werden, damit wir die Wahrheit hinter der Fantasie einer großartigen Beziehung und der Realität einer großartigen Beziehung erkennen können. Wachstum entsteht durch Reflexion und eine Trennung ist oft Teil der Reise.