de pijn van afwijzing in een romantische relatie is het sterkst als het komt als een verrassing. Het ene moment geloof je dat alles in orde is, en het volgende moment word je overrompeld door relatienieuws.
“Mari” zei:
“ik was opgewonden om uit eten te gaan met mijn vriend. Ik koos voor een mooie outfit en keek uit naar een romantische avond. Tijdens het dessert zei hij dat de relatie niet werkte en dat hij het uitmaakte. Ik was als, echt? Wat is dit, mijn laatste avondmaal voor het einde? Ik voelde me lichamelijk ziek.”
als je overrompeld bent door een partner, ken je de gevoelens maar al te goed: je hart springt uit je borst, je hersenen bevriezen, en je huid zweet. Je hebt geen idee hoe je moet reageren of hoe je deze nieuwe realiteit moet opnemen. En het ergste is vooruit-als je jezelf de schuld geeft, je afvragend hoe je niet wist dat je partner ongelukkig was. Hoe kon je niet zien dat degene waar je het meest van hield tijd spendeerde aan het berekenen hoe je relatie te beëindigen?
houd er rekening mee dat iemand die je gaat overrompelen het podium voor je zet om te denken dat alles in orde is—en dan duwt u van een klif. Mike zei:
“ik werkte aan de veranda van mijn vriendin. Ik had net het laatste stuk hout geplaatst en geschilderd, en toen vertelde ze me dat we klaar waren. Had je het me kunnen vertellen voordat ik de veranda repareerde?”
de partner die wordt overrompeld voelt zich gebruikt, verward en verraden. De meeste scheidingen komen na een reeks gesprekken. Als je overrompeld bent, ben je verbijsterd en alleen, terwijl je probeert uit te zoeken wat er gebeurd is. Zoals ik bespreken in het breken en echtscheiding: 5 stappen, het maken van uw eigen soort van sluiting na een scheiding of uiteenvallen versnelt het loslaten en het krijgen van-betere processen.
overweeg deze vier vragen wanneer u begrijpt dat u wordt overrompeld:
1. Heeft uw partner ooit gesproken over de negatieve aspecten van uw relatie?
gezonde relaties hebben ups en downs. Het is belangrijk om de valkuilen in je relatie openlijk te kunnen bespreken. Het is even belangrijk om te erkennen dat er altijd wat frustratie en desillusie zal zijn. Werken door middel van deze conflicten bouwt intimiteit in de relatie en helpt u om precies te weten waar u staat met uw partner. Blinden hebben de neiging om negatieve emoties te vermijden. Als ze voelen dat je boos, ze werken om de boos onmiddellijk te verwijderen met weinig tot geen verbaal probleemoplossend of communicatie. Je krijgt af en toe weer een hint als ze ontevreden zijn met je, maar zelden communiceren ze ooit direct hun ongenoegen. Als gevolg daarvan, kunt u een slepende gevoel van onzekerheid in de relatie dragen en soms af of alles in orde is. Je brengt dit onderwerp niet ter sprake met je partner omdat je weet dat het geen productief gesprek zal zijn.
2. Is uw blinde in het algemeen een mensen-pleaser?
blinden zijn meestal dwangmatige mensen-pleasers. Ze willen niet dat iemand boos of kritisch over hen is. En als ze boos zijn, internaliseren ze hun gevoelens en vermijden ze jou. Ze brengen nooit conflicten op tafel en in plaats daarvan werken ze hard om met elkaar om te gaan en aangenaam te zijn. De negatieve kant hiervan is dat dergelijke mensen nooit weten hoe ze zich echt voelen over een probleem, en onderdrukken hun ware emoties. Uiteindelijk, als een snelkookpan, stapelen hun emoties zich op en worden ze overweldigend. Tegen de tijd dat ze zich realiseren dat ze ongelukkig zijn, moeten ze weg. Ze geven je geen kans om aan dingen te werken of te reageren op hun ontsteltenis omdat ze geen ervaring hebben met succesvol werken door middel van conflicten. Bekijk objectief hoe uw partner omgaat met conflicten in zijn of haar leven. Heeft de persoon ooit ruzie met hun moeder, vader, broer, zus, of vrienden? Kan hij of zij het rechtstreeks oneens zijn met mensen, of gewoon “nee” zeggen als ze niets willen doen? Hebben ze de neiging om conflicten te vermijden ten koste van alles?
3. Vermijd je je emoties?Nam u uw eigen gevoelens serieus en liet u zeggen wat er gezegd moest worden, of onderdrukte u ook en duwde u van streek weg? De persoon die wordt overrompeld vaak moeite cueing in om de belangrijke gegevens in een relatie. Begin te werken aan meer contact met je emoties—hoe je je voelt in de aanwezigheid van bepaalde mensen, Welke soorten persoonlijkheden je oplichten en welke soorten je naar beneden halen. Begin met het maken van een speciale inspanning om direct uw emoties aan mensen te communiceren. Gevoelens zijn gegevens: ze meten de temperatuur van het leven en onze relaties. Als je consequent lager de hitte op je gevoelens, dan zul je niet echt weten wat er gaande is in je relaties. Hoe meer zelfbewust je bent, hoe gemakkelijker het zal zijn om de motieven van anderen te begrijpen.
4. Waren er problemen die je negeerde?
kijk eens goed naar de relatie. Het is onmogelijk dat het allemaal positief was als je net overrompeld bent. Haal je partner van het voetstuk—en jezelf ook. Schrijf op wat er tussen jullie gebeurde waar geen van jullie over durfde te praten. Was je vaker van streek dan je je wilt herinneren, of demonstreerde je partner niet-verbaal van streek? Waren er conflicten die jullie beiden negeerden of sporen van gedrag en routine die je niet kon ontsnappen? Elke breuk heeft een verhaal: Als je jezelf dwingt om te kijken naar een completere versie van jou, leg je de basis voor een betere ervaring de volgende keer dat je dicht bij iemand groeit.
ik ben een psycholoog in een privépraktijk in Washington, D. C., en de auteur van Building Self-Esteem 5 Steps: How to Feel “Good Enough” and Breaking Up and Divorce 5 Steps: How to Heal and be Comfortable Alone. Voor meer, Volg me op Twitter @DrJillWeber en op Facebook, of check out drjillweber.com.
