u traint regelmatig en vermijdt junkfood, maar u kunt uw buikspieren nog steeds niet zien?
er is geen geheim en niet elke regel geldt voor elk lichaam.
de volgende lijst is hier om u te helpen bepalen waar het fout gaat met uw sixpack:
uw inname van koolhydraten is verkeerd
veel mensen kunnen hun buikspieren nog steeds niet zien, zelfs niet wanneer ze hun dieet veranderen. Waarom? Want gezond eten betekent niet dat je je buikspieren ziet.
inname van koolhydraten beïnvloedt het vasthouden van water en het energieverbruik van uw metabolisme. Te veel koolhydraten eten kan je opgeblazen maken, maar te weinig eten kan je organisme stress geven en extra vet vasthouden.
hoe kun je je carb-inname balanceren? Ontvang uw voedingsgids met antwoorden, eenvoudige recepten en richtlijnen om te genieten van eten en pronken met uw buikspieren met Madbarz voedingsgids. De in-app versie van de voedingsgids is beschikbaar in de Madbarz Premium, samen met thuis workout plannen!
als u te vaak te veel eet
Als u overstapt op een fitnessdieet, verlangen mensen meestal naar meer voedsel. Zelfs na een korte periode van succesvol versnipperen veel belonen zichzelf met een grote cheat maaltijd.
over het eten kan uw buikspieren een dag of twee met extra pluis” verbergen”, omdat uw lichaam weer in evenwicht is. Als u besluit om te versnipperen, vasthouden aan uw dieet plan langer (ten minste een volledige week) voor de behandeling van jezelf met een speciale maaltijd.
u drinkt te veel alcohol
het zijn niet alleen extra calorieën, veel alcohol stopt uw vetverlies door te veel energie te leveren. Trouwens, casual sociaal drinken leidt tot snacken en zelfs ‘ s avonds laat extra maaltijden. Het verhoogt ook het niveau van stress op je lichaam en heeft een negatieve invloed op de slaap. Wist je dat slaap een effect heeft op hoe mager je buikspieren eruit zien? Lees verder.
als u niet goed slaapt
Als u geen gezonde dosis slaap krijgt, laat u regelmatig op uw buikspieren zien. Het hormoon cortisol, dat zorgt voor extra vetopslag rond de buik wordt verhoogd als je niet genoeg kwaliteit slaap. Slapen minder betekent ook minder groeihormoon, zodat uw trainingen zou kunnen gaan om te verspillen als u niet uw slaap vast te stellen, meer informatie in dit artikel.
uw workouts werken niet
hier moet u echt eerlijk zijn. Train je minimaal 4 keer per week? Combineer je verschillende soorten workouts-meer / minder intens, Lang / Kort, snel / langzaam, kracht/cardio etc. of altijd hetzelfde doen?
zo niet, verwacht dan geen resultaten.
u heeft niet genoeg spierspanning
het is belangrijk om verschillende trainingen te doen, omdat zichtbare buikspieren het resultaat zijn van het veranderen van uw hele lichaam, niet alleen het trainen van buikspieren…maar dat betekent niet dat je abs oefeningen kunt overslaan!
beëindig uw trainingen met buikspieroefeningen of voeg af en toe een buikspiertraining toe aan uw wekelijkse abonnement. Zo krijgen je buikspieren een echte pomp en kun je ze eindelijk in de spiegel zien.
Afhaalmaaltijd:
u hoeft niet alles op te geven. Het is mogelijk om de juiste lifestyle balans te vinden en te genieten van eten, drinken en workouts en tegelijkertijd zichtbare buikspieren te hebben.
haal “The Ultimate Six Pack Guide” en bereik je doel sneller dan ooit!
blijf geconcentreerd in uw dagelijkse maaltijden, maar leer ook wanneer u moet genieten – alle info en recepten in de voedingsgids.
Houd uw trainingen leuk – maak onbeperkte trainingen en krijg tutorials voor geavanceerde moves in het Platinum Pack.
trouwens, hier is hoe je ervoor kunt zorgen dat je sterk blijft terwijl je mager wordt.
