Productivity experts, business goeroes, mindset teachers…it iedereen zegt dat journalen je leven kan veranderen. Je wilt leren hoe je journal voor succes, maar weet niet zeker waar te beginnen.
u hebt geprobeerd te journaliseren, maar meestal staart de lege pagina u naar het indienen. Na een of twee inzendingen, je stopt. Of, het is alsof je terug bent getransporteerd naar je tienerjaren en je het domme “Lief Dagboek” gevoel niet kwijt kunt raken.
maak je geen zorgen! Deze gids zal je leren hoe je dagboek op een manier die werkt voor u.
deze gids zit boordevol met journaling methoden en bronnen om u te helpen aan de slag te gaan—en bij te blijven. Het is speciaal voor kleine ondernemers die de kracht van journaling willen benutten om persoonlijk en professioneel te groeien.
algemene voordelen van Journaling
het leven kan hectisch worden en het kan gemakkelijk worden verteerd door alles wat er gaande is. Journaling is een manier om te vertragen en tijd te nemen voor reflectie.
Journaling is meer dan een feel-good, sound-good activiteit. Er is voldoende wetenschappelijk bewijs dat het daadwerkelijk echte en belangrijke resultaten oplevert.
- schrijven over gevoelens (vooral bij het omgaan met negatieve emoties) kan het emotionele welzijn en geluk verbeteren.Herkauwen op een romantisch uit elkaar gaan kan het emotionele herstel versnellen door een sterker gevoel van zelf op te bouwen.
- bij emotioneel expressieve mensen kan regelmatig verslag uitbrengen over stressvolle gebeurtenissen De angst verminderen.Expressief schrijven kan het immuunsysteem versterken, de genezing na een blessure versnellen en over het algemeen de lichamelijke resultaten verbeteren.
- schrijven over een gebeurtenis of emoties organiseert ze voor de hersenen, wat het bevrijdt van het harde werk van het verwerken van informatie en het geheugen verbetert.
- vijf minuten voor het naar bed gaan, kunt u beter slapen.
- ook is aangetoond dat schrijven mogelijk het IQ verhoogt.
- dankbaarheid journaling kan het gevoel van eigenwaarde in de loop van de tijd verhogen.
bovendien heeft het schrift toegang tot de linkerhersenhelft van de hersenen, wat analytisch en rationeel is. Dit bevrijdt de rechterhersenhelft om te creëren, te voelen en te voelen. Dat betekent dat schrijven maakt gebruik van al uw intellect om betere oplossingen voor problemen te vinden.
voordelen van Journaling voor ondernemers
Journaling is duidelijk nuttig voor zelfgroei, wat nuttig is voor ondernemers. Daarnaast zijn er andere bedrijfsspecifieke redenen dat journaling kan helpen bij het creëren van succes.
of u nu een nieuw bedrijf wilt starten of een bestaand bedrijf wilt laten groeien, journaling kan helpen.
1. Journaling stelt ideeën vrij.
de hersenen hebben slechts ruimte voor zoveel gedachten en gevoelens tegelijk. Houd te veel ideeën opgesloten in je geest, en je zult sommige verliezen als je hersenen ruimte maken voor anderen. Het krijgen van uw briljante zakelijke ideeën uit je hoofd en op papier vangt ze voor altijd.
2. Het verhoogt de productiviteit.
door je hersenen te bevrijden van de verantwoordelijkheid om je vast te houden aan #Alltheidea ‘ s, maak je ruimte vrij voor anderen om wortel te schieten en uit te breiden. Dat is effectief een verdubbeling van het aantal ideeën die je kunt genereren op een bepaald moment.
3. Journaling vult de gaten in.
het zien van al uw ogenschijnlijk uiteenlopende ideeën op papier kan u helpen (letterlijk) verbanden tussen hen te leggen. Het vinden van die creatieve relaties kan moeilijk of bijna onmogelijk zijn als ze gevangen zitten in je geest.
4. Het verdrijft slechte ideeën.
Journaling stelt u in staat om uw bedrijfspuzies in zwart-wit te bekijken. Deze oordeel-vrije ruimte kan u helpen nauwkeuriger te evalueren welke echt benen – en degenen die beter klonk in theorie. Het snel loslaten van slechte ideeën zal je ervan weerhouden om tijd en geld aan hen te verspillen. Nog beter, het kan u helpen om van hen te leren en misschien te transformeren in goede ideeën.
5. Journaling creëert een record.
het volgen van uw ideeën van fruiition beyond implementation creëert een record dat later heel nuttig kan zijn. Wanneer een idee tot leven komt en succesvol is, kun je nauwkeurig reflecteren over hoe het allemaal is gebeurd. Dit kan u helpen opnieuw te creëren wat leidde tot uw beste ideeën, en helpen Bliksem weer in te slaan.
eigenaren van kleine bedrijven kunnen journaling gebruiken om ideeën voor nieuwe bedrijven of aanbiedingen vast te leggen en te volgen. Het kan ook helpen met brainstormen inhoud ideeën, het plannen van sociale media, of het in kaart brengen van sales funnels.
hoe Journal je voor succes
er zijn net zoveel manieren om te journaleren als er mensen zijn. Uw dagboek is uw eigen, en u kunt het maken en gebruiken hoe het best bij u past.
weet u niet waar u moet beginnen? Hier zijn een paar ideeën om te helpen.
Journaling voor succes
als ondernemer kan een tijdschrift ongelooflijk nuttig zijn om van waarschijnlijke ingeving naar winstgevende realiteit te gaan (zie hierboven). U kunt een dagboek gebruiken om biz-y dingen te doen, zoals scherpen uw lift toonhoogte, brainstormen oplossingen voor de problemen van uw klant, bijhouden van concurrenten en hoe u kunt scheiden van de kudde, reflecteren op uw waarden of uw “waarom”, brainstormen ideeën voor schalen, dromen over de toekomst, en meer.
geen onderwerp is verboden
het gebruik van een journal for business is geweldig, maar u hoeft hier niet te stoppen. Je kunt allerlei ideeën vastleggen. Neem je nachtelijke dromen op, Schrijf een bucket list op, noteer favoriete mantra ‘ s, of noteer gewoon willekeurige dingen die in je hoofd opduiken. Als je dit allemaal in één dagboek doet, kun je later zoeken naar verbanden tussen ogenschijnlijk willekeurige ideeën. Of u kunt afzonderlijke tijdschriften gebruiken voor verschillende concepten.
pen op papier zetten
vele studies hebben de voordelen van handschrift Versus typen aangetoond. Niet alleen helpt het je beter informatie te behouden, het activeert meer gebieden van de hersenen om herinneringen beter te ontgrendelen en creativiteit te activeren. Als je fysiek in staat bent, zet pen op papier wanneer je dagboek in plaats van te typen of dicteren.
Let it flow
Freewriting is een krachtige journaling methode. U schrijft zonder te stoppen voor een bepaalde lengte van de tijd of totdat u een bepaald aantal pagina ‘ s te vullen. Zelfs als je alleen schrijft: “Ik weet niet wat ik moet schrijven,” blijf je doorgaan tot de tijd om is of de pagina ‘ s vol zijn. Het doel is om je hersenen te bevrijden van het bewerken (of censureren) in real time. Dit laat onze diepste gevoelens en ideeën stromen.
te veel kan te veel
zijn om het grootste effect te hebben op uw leven en bedrijf, het helpt om dit consistent te doen gedurende maanden en jaren. Dat gezegd hebbende, te veel van een goede zaak kan eigenlijk te veel zijn. Onderzoek suggereert dat het elke dag doen overweldigend kan zijn, en dat drie tot vier dagen per week gedurende 15 tot 30 minuten tegelijk ideaal is.
Shake things up
het kan gemakkelijk zijn om vast te komen te zitten in een sleur met alles, inclusief journaling. Als je het al een tijdje doet en je creatief belemmerd voelt, doe dan iets onverwachts. Schrijf met uw nondominant hand, probeer audio-items in plaats van handgeschreven, hoofd buiten of ergens nieuw om dagboek, gebruik kleurpotloden, enz. Experimenteer van tijd tot tijd om de creatieve sappen te laten stromen.Laat perfectie los
niets is een grotere moordenaar van journaling (of een creatieve uitlaatklep) dan perfectionisme. Herinner jezelf eraan dat je dagboek is een prive-ruimte alleen voor u. Schrijf snel om je hersenen te bevrijden van zorgen over spelling, interpunctie en grammatica. Hoe meer je kunt leren om slecht schrijven te accepteren en te omarmen, hoe vrijer je zult zijn en hoe meer de moeite waard journaling zal worden.
probeer prompts
er is niets erger dan naar een lege pagina staren. Wanneer u writer ‘ s block (en zelfs de beste schrijvers doen van tijd tot tijd) tegenkomt, journaling prompts kan een nuttig hulpmiddel zijn om de woorden te laten stromen. Meer daarover.
