生産性の専門家、ビジネス教祖、mindset teachers…it 誰もがジャーナリングはあなたの人生を変えることができると言うように思えます。 あなたは成功のためにジャーナルする方法を学びたいが、どこから始めるべきかわからない。
あなたはジャーナルにしようとしましたが、通常は空白のページが提出にあなたを凝視しています。 一つまたは二つのエントリの後、あなたは終了します。 または、それはあなたの十代の年に戻って運ばれてきたようなもので、愚かな”親愛なる日記”の気持ちを振ることはできません。
心配しないで！ このガイドでは、あなたのために働く方法でジャーナルする方法をお教えします。
このガイドには、ジャーナリングの方法とリソースが満載されており、開始してそれに固執するのに役立ちます。 それは個人的にそして専門的に育つために日誌に記すことの力を利用したいと思う小企業所有者のためとりわけである。
ジャーナリングの一般的な利点
人生は多忙になる可能性があり、私たちが起こっているすべての人に消費されるのは簡単です。 ジャーナリングは、減速し、反射のための時間を取る方法です。
ジャーナリングは、気分が良く、健全な活動以上のものです。 それが実際に本当の重要な結果をもたらすことを支持する多くの科学的証拠があります。
- 感情について書くこと（特に否定的な感情を扱うとき）は、感情的な幸福と幸福を改善することができます。
- ロマンチックな別れを反芻することは、より強い自己感覚を構築することによって感情的な回復を早めることができます。
- 感情的に表現力豊かな人々のために、ストレスの多い出来事について定期的にジャーナリングすることは不安を下げることができます。
- 表現力豊かな文章は、免疫システムを強化し、傷害後の治癒をスピードアップし、一般的に身体的転帰を改善することができます。
- イベントや感情について書くことは、脳のためにそれらを整理し、情報を処理するというハードワークから解放し、記憶を改善します。
- 寝る前に五分ジャーナリングすることで、よりぐっすり眠ることができます。
- 書き込みも潜在的にIQを増加させることが示されています。
- 感謝のジャーナリングは、時間の経過とともに自尊心を高めることができます。
さらに、書くことは分析的で合理的な脳の左半球にアクセスします。 これは作成し、intuitおよび感じるために右半球を解放する。 それは執筆が問題によりよい解決を見つけるためにあなたのbrainpowerのすべてを利用することを意味する。
ビジネスオーナーのためのジャーナリングの利点
ジャーナリングは、ビジネスオーナーのために有用である自己成長のために明らかに有用です。 さらに、日誌に記すことが成功の作成を助けることができる他のビジネス特定の理由がある。
新しいビジネスを立ち上げることを望んでいるか、または既存のビジネスを育てたいと思っているかどうかジャーナリングは助けることがで
1. 日誌に記すことは考えを自由に置く。
脳は一度に多くの思考や感情の余地を持っているだけです。 あまりにも多くのアイデアをあなたの心の中に閉じ込めておくと、あなたの脳が他の人のための部屋を作るので、あなたはいくつかを失うでしょう。 あなたの心からそしてペーパーにあなたの華麗なビジネス考えを得ることはそれらを永久に捕獲する。
2. それは生産性を高めます。
#AllTheIdeasを保持する責任からあなたの脳を解放することによって、あなたは他の人が根を下ろして拡大するためのスペースを解放する。 それは効果的にあなたがいつでも生成できるアイデアの数を倍増させています。
3. ジャーナリングは空白を埋めます。
あなたの一見異種のアイデアを紙の上に見ることは、あなたが（文字通り）それらの間のつながりを描くのに役立ちます。 それらの創造的な関係を見つけることはあなたの心で引っ掛かっているとき不可能の近くで困難またはくそである場合もある。
4. それは悪い考えを取り除く。
ジャーナリングは、あなたが黒と白であなたのビジネス黙想を見ることができます。 この判断の自由なスペースは、本当に足を持っているか、理論的にはより良い音をしているかをより正確に評価するのに役立ちます。 悪い考えをすぐに手放すことはそれらの時間そしてお金を無駄にすることからの保つ。 さらに良いことに、それはあなたが彼らから学び、おそらく良いアイデアにそれらを再形成するのを助けることができます。
5. ジャーナリングはレコードを作成します。
実装を超えて結実からあなたのアイデアを追跡することは、後で非常に有用な記録を作成します。 アイデアが生き生きとして成功すると、それがどのように起こったのかを正確に反映することができます。 これは、あなたの最高のアイデアにつながったものを再作成し、再び落雷を助けることができます。
小企業所有者は新しいビジネスか提供のための考えを捕獲し、追跡するのに記録することを使用できる。 また、コンテンツのアイデアのブレーンストーミング、ソーシャルメディアの計画、販売ファネルのマッピングにも役立ちます。
成功のためにジャーナルする方法
人々がいるようにジャーナルする方法はたくさんあります。 あなたのジャーナルはあなた自身であり、あなたはそれを作成し、それを使用することができますが、最高のあなたに合っています。
どこから始めればいいのかわからない？ ここに助ける少数の考えはある。
成功のためのジャーナリング
ビジネスオーナーとして、ジャーナルは可能性の高い直感から収益性の高い現実（上記参照）に行くのに非常に役立ちます。 ジャーナルを使用して、エレベーターのピッチを磨き、顧客の問題に対するソリューションをブレーンストーミングし、競合他社を追跡し、群れからどのように分離するか、あなたの価値観やあなたの”なぜ”を反映し、スケーリングのためのアイデアをブレーンストーミングし、将来についての夢を見るなど、ビジネス-yのことを行うことができます。
主題が立ち入り禁止ではない
ビジネスのためのジャーナルを使用することは素晴らしいですが、あなたはそこで停止する必要はありません。 あなたはあらゆる種類のアイデアをキャプチャすることができます。 あなたの毎晩の夢を記録し、バケットリストを書き出す、お気に入りのマントラを書き留め、またはちょうどあなたの頭の中にポップ任意のランダム これをすべて1つのジャーナルで行うと、後で一見ランダムなアイデアの間のつながりを探すことができます。 または、異なる概念に対して別々の仕訳帳を使用することもできます。
put pen to paper
多くの研究で、手書きとタイピングの利点が示されています。 情報をよりよく保持するのに役立つだけでなく、脳のより多くの領域を活性化して記憶のロックを解除し、創造性を誘発します。 物理的にできたら、タイプするか、または口述するかわりにジャーナルするときペーパーにペンを置いて下さい。
Let it flow
Freewritingは強力なジャーナリング方法です。 あなたは、時間のセットの長さのために停止せずに、またはあなたがページの特定の数を埋めるまで書きます。 あなたが書いても、”私は何を書くべきか分からない”と書いても、時間がたつかページがいっぱいになるまで続けるだけです。 目的は、リアルタイムで編集（または検閲）からあなたの脳を解放することです。 これは私達の最も深い感じおよび考えが流れるようにする。
あまりにも多くすることができます
ジャーナリングがあなたの人生とビジネスに最大の影響を与えるためには、数ヶ月と数年にわたって一貫して それは良いことのあまりにも多くは、実際にはあまりにも多くすることができ、と述べました。 研究によると、毎日それを行うことは圧倒的であり、一度に15〜30分間週に3〜4日が理想的であることが示唆されています。
物事を振る
ジャーナリングを含む何でもマンネリで立ち往生するのは簡単です。 あなたはしばらくの間、それをやってきたし、創造的に発育を妨げ感じている場合は、予期しない何かをします。 あなたのnondominant手と書いて下さい、手書きよりもむしろ可聴周波記入項目を試みて下さい、屋外にまたはジャーナルに新しいどこかに頭部、使用クレヨン、等。 創造的なジュースの流れを維持するために時々実験します。
完璧を手放す
完璧主義よりもジャーナリング（または創造的な出口）の大きなキラーは何もありません。 あなたのジャーナルはあなたのためだけのプライベートスペースであることを思い出してください。 スペル、句読点、および文法についての心配からあなたの脳を解放するために迅速に書きます。 悪い執筆を受け入れ、包含することを学ぶことができれば多くはより自由であり、より報酬を与える日誌に記すことはなる。
プロンプトを使用してみてください
空白のページを見つめるよりも悪いことはありません。 あなたが作家のブロックに遭遇したとき（そして最高の作家でさえ時々行う）、ジャーナリングプロンプトは言葉の流れを助ける便利なツールになります。 その次の詳細。
