dus leren stoppen op rolschaatsen is ongetwijfeld de grootste uitdaging om te omarmen wanneer u besluit wielen aan uw voeten te binden. Helaas is leren en masteren stopt op schaatsen is veel moeilijker dan ze te laten gaan (die soms is angstaanjagend snel!)
in deze blog leggen we de eerste stops uit om te leren en te oefenen op quadschaatsen en een paar oefeningen om je te helpen ze te verfijnen.
Quads worden traditioneel binnen gedragen, terwijl de Victorianen midden in de late jaren 1800 begonnen met rolschaatsen – in 1880 had Londen 70 rolbanen!. Later, de roller disco tijdperk van de jaren 1970 bleef de aantrekkingskracht van het schaatsen te duwen in de jaren 90 en verder.
nu een nieuwe, op pandemie geïnspireerde golf van quadschaatsers op het toneel verschijnt, schaatsen velen of de meesten van hen buiten voor hun oefening tijdens lockdowns en de noodzaak om wat ouderwetse aërobe oefeningen te doen. Lees hier meer over de pandemische quads boom.
het ding is, buiten = hellingen. Zelfs kleine hellingen op wielen kunnen ervoor zorgen dat je accelereert tot snelheden waarmee je je ongemakkelijk voelt, dus dat is des te meer reden om te leren hoe je je eerste prioriteit kunt stoppen wanneer je voor het eerst begint te skaten.
Top tip: ik raad aan bij het schaatsen buiten in quads en het krijgen van A naar B, het gebruik van de teen stopt (omdat ze methode #1 op mijn Hoe te stoppen lijst). Zonder toe stops zou je nodig hebt om een zeer competente schaatser veilig omgaan met straat skaten met behulp van veel hardere stops..
Toe Stop slepen
de Toe Stop slepen is de gemakkelijkste manier om te stoppen op rolschaatsen. Deze methode houdt in het balanceren van meer van uw gewicht op een been om de ‘drag’ licht genoeg te slepen, maar zwaar genoeg om je te vertragen.
- buig je voorste knie en balanceer meer van je gewicht op dit been (ongeveer 80%)
- laat de teenstopper van de andere skate achter de voorste skate schrapen en vertraag je uiteindelijk.
- u moet ook uw rugknie buigen en de voet in de glijschaats moet naar voren zijn als een ballerina (probeer het, het is magisch).
Top tip: als wanneer je dit probeert je teen stopper stuitert langs in plaats van glijdt langs, het is omdat de stopper is te zwaar, dus probeer meer van je gewicht te verschuiven op de voorkant skate en breng je lichaam rechtop, schouders over de heupen.
Hielremstop
sommige quadschaatsen hebben een hielrem aan de achterkant (vergelijkbaar met inlineschaatsen), wat veel gemakkelijker is voor steilere afdalingen en noodstops.
- Begin met beide schaatsen samen en buig beide knieën.
- plaats 70% van uw gewicht op de ene skate en rol dan de andere skate (met de rem op de hiel) voor u en rem als het net voorbij het voorwiel van de achterste skate.
- laat de rem over de grond glijden, zodat de rem dicht bij het voorwiel van de achtervleugel zit.
- dit brengt u sneller en gemakkelijker tot stilstand dan de Trekkracht van de Teenstop omdat uw gewicht achter de rem zit.
t-Stop
de t-Stop op quadschaatsen is de essentiële methode om veilig te vertragen, maar net als de t-Stop op inlineschaatsen, kan het lastig zijn om onder de knie te krijgen, zodat u volledig tot stilstand komt.
de T-stop vereist een goede balans en kernsterkte om deze bijna eenbenige houding te behouden tijdens het navigeren van de consistentie, richting en vertraging van het oppervlak. Het is een bedrieglijk eenvoudig uitziende beweging die enorme problemen veroorzaakt voor de meeste beginnende quad skaters wanneer gevraagd om te komen tot een volledige stop met behulp van de T-Stop.
maar ik zeg altijd, ‘oefening maakt permanent’, en het is de moeite waard om deze stop bij toenemende snelheden te trainen, zodat u altijd over de beschikking hebt om de snelheidsregeling te handhaven.
hoe de T-Stop op quads te doen:
- vergelijkbaar met de Toe Stop Drag boven deze glijdende stop heeft het grootste deel van je lichaamsgewicht op de voorste skate.
- buig uw voorste knie en houd uw lichaam rechtop met het grootste deel van uw gewicht op uw voorste voet.
- Sleep / schuif je andere skate achter je op de twee lettertypewielen, twee binnenwielen of alle vier de wielen plat.
Top tip: als je een fool-proof methode wilt om de t-Stop op quads te leren en te beheersen, krijg dan toegang tot deze gratis t-Stop les die deel uitmaakt van de Skatefresh Intermediate Quads Training Online. Klik op “gratis Trial T-Stop” op deze link hieronder om levenslang toegang te krijgen tot deze les en begin uw begeleide videotraining wanneer u maar wilt.
Ploegstops
bij het leren stoppen op rolschaatsen is de Ploegstops een goede om te weten. Er zijn twee verschillende versies van de Ploegstop op quads.
glijdende Ploegstop
deze beweging houdt in dat in evenwicht wordt gehouden in de positie van het A-frame; voeten breder dan schouders, schaatsen evenwijdig, knieën gebogen, lichaam rechtop. Rollen als dit totdat je stopt is een optie, maar het zal een tijdje duren en belangrijk zal niet vertragen u op een afdaling helling.
het lastige deel van de Schuifploeg is om druk uit te oefenen door de hielen naar buiten en de tenen naar binnen te hengelen. Dit alles terwijl tegelijkertijd weerstand wordt geboden aan de natuurlijke verbinding van de schaatsen.
u moet uw schaatsen zijdelings uit elkaar blijven duwen nadat u de hieldruk naar buiten hebt uitgeoefend. De neiging is dat de schaatsen dichter bij elkaar rollen als je door de hielen naar buiten duwt. Dit moet je veel sneller stoppen, zelfs als je hakken niet echt glijden.
opmerking: de hielen glijden veel gemakkelijker op een binnenoppervlak dan buiten. Meer oproepen voor binnenbanen!
Stappenploegstop
deze begint ook in de positie A-frame met evenwijdige en breder dan schouders. Om de krachten toe te passen om de snelheid te verminderen:
- til elke skate afwisselend op en plaats elke skate schuin naar binnen (tenen naar binnen, hiel naar buiten) elke keer dat je van voeten wisselt.
- elke skate rolt naar het midden, dus elke stap moet iets zijdelings gaan in een zijwaartse richting, opnieuw zodat je tenen nooit dicht bij elkaar komen en je omhoog struikelen. Onthoud, dit werkt alleen als je correct hebt getrapt met de skate naar binnen gericht)
niet rennen voordat je kunt lopen … of skaten voordat je kunt stoppen!
wanneer u voor het eerst begint met schaatsen, moet de allereerste prioriteit altijd zijn om te leren stoppen op quads of inline skates. Laten we eerlijk zijn over de risico ‘ s en beseffen dat we niet blij zouden zijn met fietsen of rijden in een auto zonder remmen. Laten we dit niet op onze schaatsen doen!
al deze stopmethoden op quadschaatsen kunnen worden gecombineerd. Bijvoorbeeld, een van mijn persoonlijke favoriete Combo ‘ s is T-Stop in het stappen ploeg. De t-Stop vertraagt me 50% en dan een paar stappen in het stappen ploeg brengt me sierlijk tot een einde. Het rangschikken van einden kan ook helpen om de slijtage van uw wielen in glijdende einden te sparen. Stoppers zijn goedkoper dan wielen te vervangen!
ik hoop dat dit helpt realistische verwachtingen te creëren en u motiveert om zelf stopdoelen te stellen. Wees niet de skater die leert hoe belangrijk dit is door het hebben van een vervelende val te wijten aan het niet kunnen stoppen goed.
er is te veel plezier om jezelf en je schaatsen te oefenen, te verbeteren en te ontwikkelen.
Skate Goed, Voel Je Levend.
