de dolfijnduik kan er moeilijk uitzien, maar het is gemakkelijk onder de knie met een beetje oefening. De beste Olympische zwemsnelheid is 2m per seconde, maar met de dolfijn techniek kun je 3-4m per seconde afdekken als je het goed doet.
dat klinkt misschien niet veel, maar het kan je tot 10m voorsprong op je rivalen in de eerste 5 seconden van het racen. Dit is niet ideaal als het Start/finishgebied overvol en compact is. Maar als je aan de voorkant zit en ruimte hebt, is het een geweldige kaart om afstand te hebben tussen jezelf en de oppositie.
1 reik naar voren na het duiken in, houd de zeebodem en trek je benen omhoog onder je (alsof je een squat stuwkracht doet). Het is dezelfde methode als je het einde van het zwemmen bereikt, maar zonder de duik.
2 rij van je benen en duik vooruit in het water, gooi je armen voor je uit om extra momentum te krijgen en een grotere afstand af te leggen.
3 Laat je kin zakken, til je heupen op en probeer buikflopping te voorkomen. Denk eraan: je duikt met veel vaart in ondiep water, dus pas op dat je niet in de grond steekt.
