La plongée avec les dauphins peut sembler difficile, mais elle est facilement maîtrisée avec un peu de pratique. La meilleure vitesse de nage olympique est de 2m par seconde, mais avec la technique des dauphins, vous pouvez couvrir 3-4m par seconde si vous le faites bien.
Cela peut sembler peu, mais cela pourrait vous mettre jusqu’à 10m d’avance sur vos rivaux dans les 5 premières secondes de course. Ce n’est pas idéal si la zone de départ / arrivée de la nage est encombrée et compacte. Mais si vous êtes devant et que vous avez de l’espace, c’est une excellente carte d’avoir dans votre manche pour mettre de la distance entre vous et l’opposition.
1 Tendez vers l’avant après avoir plongé, tenez le fond marin et tirez vos jambes sous vous (comme si vous faisiez une poussée accroupie). C’est la même méthode lorsque vous atteignez la fin de la baignade mais sans la plongée.
2 Enlevez vos jambes et plongez dans l’eau, en jetant vos bras devant vous pour gagner un élan supplémentaire et couvrir une plus grande distance.
3 Baissez votre menton, soulevez vos hanches et essayez d’éviter le flop du ventre. Rappelez-vous: vous plongez dans des eaux peu profondes avec beaucoup d’élan, alors faites attention à ne pas foncer dans le sol.
