bij het werken aan een nieuwe en verbeterde gezonde levensstijl, zijn er een aantal dingen die u tijdens uw reis moet overwegen—u moet rekening houden met uw doelen, uw beschikbaarheid, uw emoties en uw oefening. Er zijn een aantal tools die mensen gebruiken om deze reis te volgen—een FitBit, stappenteller of een goed paar sneakers. Maar er is één ding dat voor iedereen toegankelijk is – een fitnessdagboek.
hier zijn enkele tips om een fitnessdagboek te starten en bij te houden:
Kies een journaal dat u gebruikt
Als uw journaal te groot is, draagt u het niet bij u. Als het te klein is, kun je het uit het oog verliezen of ruimte verliezen om in te schrijven. Als je meer een digitaal persoon bent, download dan een app of volg je voortgang in je notities. Welk medium het makkelijkst voor je is om je aan te houden.
begin met uw doelen
of u nu wilt afvallen, sneller wilt rennen of sterker wilt tillen-schrijf ze op. Als je eenmaal weet waar je naar streeft, kun je constant terugkijken op je doelen voor een extra push. Voordat je begint met het volgen van je voortgang, moet je weten waar je naartoe wilt.
Volg uw Voedseldoelen en inname
wanneer u uw voedselgewoonten schriftelijk ziet, kunnen deze verhelderend zijn. De Reese ‘ s Cups die je bij de lunch had lijken misschien niet slecht totdat je je realiseert dat je er zes dagen achter elkaar vier per dag op hebt. Dit kan je een ander perspectief geven op je eetgewoonten.
Houd bij hoe vaak u
traint en hoe lang. Als je traint voor een 5K, kan het opschrijven van uw tijden u helpen uw algemene fitnessdoelen te bereiken. Als u op zoek bent om meer gewichten te heffen, bijhouden van uw dagelijkse successen. Sommige dagen doe je het beter dan andere en dat is oké. Uw fitnessdagboek zal u laten zien welke dagen uw beste trainingsdagen zijn.
noteer uw emoties
Hoe voelde u zich voor uw training Versus na uw training? Voelde je je bij een bepaalde maaltijd traag? Schrijf het op! Dit zal u helpen uw algemene doelen te bereiken.
Maak het visueel aantrekkelijk
laat uw dagboek niet als werk aanvoelen. Maak het leuk en inspirerend. Gebruik felgekleurde pennen om inspirerende citaten te schrijven en leuke stickers of krantenknipsels toe te voegen. Wat persoonlijk is voor jou en je reis.
Maak het onderdeel van uw schema
nogmaals, laat de journal fee niet werken. Maak het gevoel als onderdeel van uw dagelijkse (of wekelijkse) routine. Als je eenmaal in de gewoonte van het bijhouden van uw vooruitgang, je zult een journalaling duivel!
