scoliose, of een abnormale kromming van de wervelkolom, kan behoorlijk pijnlijk zijn. Als u regelmatig moeite om scoliose pijn te beheren, nemen deze zes dagelijkse gewoonten om uw ongemak te verminderen.
Stretch elke ochtend
u kunt de gezondheid van de wervelkolom verbeteren en sommige van de onevenwichtigheden van scoliose herstellen met dagelijks stretching. Een eenvoudige optie is om je lichaam in één richting te leunen, je handen boven je hoofd samen te houden en enkele seconden vast te houden. Herhaal dan aan de andere kant. Door je vingers achter je rug aan elkaar te rijgen en je schouderbladen samen te knijpen helpt het ook om pijn en spanning in de wervelkolom los te laten.
Houd uw gewrichten Warm
het komt vaak voor dat scoliosepijn verergert bij koud weer als strakke spieren nog meer verstijven. Om dit te bestrijden, stelt u de thermostaat op een warme, comfortabele temperatuur thuis en kleed u in warme kleding wanneer u het huis verlaat. Als u zich bijzonder pijnlijk voelt, geniet dan in een warm bad of breng een warmtepakket aan op de pijnlijke gebieden langs uw wervelkolom.
eet een ontstekingsremmend dieet
spinale ontsteking komt vaak voor bij mensen met scoliose. Ontstekingsremmende voedingsmiddelen kunnen dit probleem verminderen en helpen uw pijn onder controle te houden. Hier is hoe u uw dieet te veranderen voor een betere gezondheid van de wervelkolom:
- eet meer fruit en groenten.
- eet met mate gezonde vetten, waaronder avocado ‘ s, olijfolie en kokosolie.
- tussendoortje op amandelen en andere noten.
- eet enkele keren per week vis die rijk is aan omega-3-vetzuren, zoals zalm, sardines, haring en makreel.
- smaak uw voedsel met kurkuma, kaneel en fenegriek.
- Drink groene thee.
- vermijd toegevoegde suikers, geraffineerde koolhydraten, verwerkt vlees, plantaardige olie, transvet en alcohol.
supplement met vitamines
uw arts kan aanbevelen om vitamine D3 te gebruiken om de botdichtheid te verbeteren, magnesium om de gezondheid van het ruggenmerg te verbeteren, en visolie-supplementen vanwege hun ontstekingsremmende eigenschappen. Zelfs als u een gezond dieet eet, kan het geen kwaad om deze supplementen op aanbeveling van uw arts te nemen om scoliosepijn te helpen verminderen.
slaap op een stevige matras
eindig uw dag op een hoge noot door in een comfortabel bed te klimmen. Scoliose rugpijn reageert het beste op stevige of middelgrote matrassen. Als je normaal wakker wordt met ochtendpijn en stijfheid in je wervelkolom, kan het tijd zijn voor een reis naar de matraswinkel.
bezoek een Chiropractor om met een scoliosebehandeling te beginnen
wanneer u regelmatig chiropractieaanpassingen ondergaat, kan dit de vorm, functie en mobiliteit van uw wervelkolom verbeteren. Belangrijker nog, adequate spinale zorg kan verdere afbraak van uw wervelkolom remmen. Verwacht minder pijn en een betere houding wanneer u chiropractische zorg in uw scoliose behandelplan opneemt.
effectieve integratieve gezondheidszorg diagnosticeert en behandelt scoliose bij kinderen en volwassenen. Als u chronische rugpijn ervaart en een abnormale kromming van de wervelkolom opmerkt, negeer het probleem dan niet. Ons team kan uw spinale kromme probleem te behandelen en helpen voorkomen dat de slopende lange termijn effecten van scoliose. Bel ons vandaag om een gratis scoliose consult te plannen in onze Crofton, Millersville, of Lanham, MD kliniek.
