Å Brenne flere kalorier enn du forbruker er den eneste sikre måten å gå ned i vekt, og EN AMERIKANSK mann tok denne ideen til det ekstreme ved å bare spise junk food i 30 dager-forutsatt at den var under hans daglige kaloribegrensning.
Forfatter Jeff Wilser utfordret seg selv til å spise noe annet enn søppel for å undersøke om det er mulig å spise sukkerholdige, bearbeidede matvarer og fortsatt se og føle seg bra.
hans daglige måltider vanligvis avkortet ut på rundt 2000 kalorier (eller ca 8400kJ, 300kj under Den Australske daglig anbefalt inntak), og inkluderte måltider som består helt av donuts, chips eller lollies.
etter 30 dager med kalori-sporing snacking, mistet han fem kilo, hans kolesterol gikk ned og hans kroppsfett dyppet med om lag to prosentpoeng. Han endte opp med å skrive en bok om helse trender, basert på hans erfaring.
han bemerket at etter hans 30-dagers utfordring, fant han moderasjon er nøkkelen til vekttap.
» poenget er ikke at junk food er bra. Det er det ikke. Poenget er at moderering er en så kraftig kraft at den fungerer selv når du spiser skit, » skriver Wilser i et utdrag som er lagt Til Bon Appetit.
Tenk to ganger før du går på en all-junk diett
Men akkurat som å gå på en juice rens for å gå ned i vekt, bare fordi du kan gjøre noe betyr ikke at du bør.
Kate Gudorf, akkreditert praktiserende diettist og talsmann For Dietititans Association Of Australia (DAA), fortalte 9Honey Coach hva som skjer i kroppen din når du spiser mat med lav næringsverdi som søtsaker.
«For Det Første er Dette et veldig godt eksempel på at et vekttap diett og et sunt kosthold ikke nødvendigvis er det samme,» sier Gudorf.
«Når du bruker skjønnsmessige matvarer-det er mat utenfor de viktigste anbefalingene i De Australske Kostholdsretningslinjene-setter du deg i fare for å utvikle kroniske sykdommer som diabetes, kardiovaskulær sykdom og til og med noen kreftformer.»
Tungt forbruk av junk food setter deg i fare
koblingene mellom matvarer med høyt tilsatt sukker og kronisk sykdom er godt dokumentert.
En 2014-studie som undersøkte diettene TIL AMERIKANSKE voksne, fant et signifikant forhold mellom tilsatt sukkerforbruk og økt risiko for å dø av kardiovaskulær sykdom.
enda nylig undersøkte forskere her I Australia forholdet mellom junk food inntak og størrelsen på hjernen vår.
de fant at de som spiste mer usunn mat som søte drikker, salte snacks og bearbeidet kjøtt, hadde en mindre hjerne, noe som potensielt økte risikoen for å utvikle psykiske lidelser.
Gudorf mener At Mens Det er viktig å vite hvor mye energi du bruker, kan Du ikke glemme det store bildet av ernæring, som omfatter mer enn vekten på skalaen.
» et sunt kosthold som inkluderer frukt, grønnsaker, magert kjøtt, noen hele korn og meieri er ikke sexy — men det er basert på massevis av bevis og har som mål å forebygge kronisk sykdom,» Sier Gudorf.
Vis Galleri
