det har trening trenere sa » abs muskel er laget på kjøkkenet .»som betyr at du kan slanke midjen din og eliminere magefett ved å innta riktig mat til rett tid. I mellomtiden kan du bære En p503 waist trainer anta at du bestemte deg for å midje tog uten korsett. Du vil innse at det bidrar til å kontrollere appetitten din for å ta bedre matbeslutninger gjennom dagen.
1. Legg til «supermat» i måltidet ditt. De såkalte super mat som bær, quinoa, chia frø, grønnkål, etc. kan holde deg fyldigere, redusere oppblåsthet og trim waistline. Den beste måten er å legge disse til salater, supper, eller smoothies for en bedre midje tog resultat.
2. Erstatt karbohydrater med fiber matvarer. Den mest effektive måten å trimme midjen din med kosthold er å kutte ut raffinerte karbohydrater og erstatte dem med fibermat. Karbohydrater kan gjøre deg opp i vekt, men inntak fiber matvarer kan bidra til å rense deg ut. Disse karbohydrater bør unngå, for eksempel hvitt brød, kaker, pasta, etc.
- Prøv å spise hele korn og belgfrukter.
- Spis mer frisk frukt og grønnsaker.
3. Spis mer protein. Foruten slanking midjen din, kan protein hjelpe deg å holde deg full, øke immunforsvaret, huden ser sunnere ut. Den anbefalte daglige kvoten for protein for voksne er omtrent 0.013 oz. per pund kroppsvekt, noe som betyr at en 68 kg voksen må innta rundt 54 gram protein. Den viktigste kilden til protein er kommer fra kylling, fisk, chia frø, egg, mandler etc.
Konklusjon
selv om hvordan å midje tog uten korsett alltid blir et spørsmål spurt ofte av ny nybegynner, men jeg håper kan løse dine tvil etter å ha lest vår artikkel.
