Balance Training Forum

Det er mange måter du kan trene for å bli bedre i fotball. For å komplisere det ytterligere, har hver posisjon et annet sett med ferdigheter som trengs for å bli mestret for å bli god i fotball.

Balansetrening er flott fordi Det kan bidra til å øke din generelle ytelse, koordinering og smidighet som igjen vil føre til bedre ytelse uansett hvilken posisjon du spiller eller ditt ferdighetsnivå.

omvendt kan balansetrening brukes til å forbedre en bestemt ferdighet ved å kombinere den med repetisjonstrening.

hvordan balansetrening kan gjøre deg til en bedre fotballspiller

Balansetrening vil tillate deg å komme i harmoni med kroppens balanse system, slik at du raskt reagere på at off balansert følelse og tillate deg å korrigere balansen uten å tenke på det.

Å Lære denne ferdigheten Er viktig fordi det meste av tiden når du er i en balansert posisjon, vil ditt sinn og kropp reagere automatisk, og du vil enten rette opp stillingen eller falle uten å ha en sjanse til å bestemme hvordan du skal svare. Balansetrening vil bidra til å forhindre at du faller ved å lære deg å rette opp stillingen din for å opprettholde balansen instinktivt.

Balansetrening forbedrer også koordinasjonen ved å lære deg hvordan du kontrollerer kroppen din for å holde balansen på ustabile steder.

Koordinering er evnen til å kontrollere din egen kropp, jo bedre kontroll du har over kroppen din, vil gjøre deg til en bedre fotballspiller. Balansetrening er bare en måte å trene for å få bedre kontroll over kroppen din.

Balansetrening forbedrer smidigheten ved at Du kan trene evnen til å reagere raskt og bevege kroppen din etter behov i en stressende situasjon.

Å Ha et høyt nivå av smidighet er en annen viktig ferdighet for å bli en god fotballspiller på grunn av hvor ofte du trenger å ta en delt andre beslutning og deretter følge med det mens du er under press.

typer balansetrening

En metode for balansetrening er å utføre enhver bevegelse som utfordrer balansen din. Du kan trene balansen din med eller uten spesialutstyr. Denne typen balansetrening er å bidra til å forbedre din generelle atletiske evne ved å forbedre balansen, koordinasjonen og smidigheten.

En annen metode for balansetrening er å kombinere den med repetisjonstrening. Denne metoden er nyttig for å utvikle og forbedre et bestemt bevegelsesmønster eller ferdigheter.

et eksempel på dette ville være å ha en quarterback kaste passerer mens du står på en balanse bord igjen og igjen for å hjelpe dem å få komfortabel å kaste ballen i en ustabil posisjon.

Hvorfor Balansetrening for ungdomsfotball kan være nyttig.

noe å huske på er at ungdom idrettsutøvere organer er alltid i endring i vekt og størrelse fra år til år eller måned til måned, kan denne konstante endringen kaste av koordinasjon, balanse og smidighet. Å gå gjennom disse endringene betyr at utøveren må tilpasse seg raskt til disse endringene bare for å opprettholde samme nivå av atletisk ytelse.

Balansetrening kan gjøre det mulig for unge idrettsutøvere å fortsette å opprettholde og forbedre balansen og smidigheten mens kroppen fortsetter å forandre seg.

Videre er det en teori der ute at hans konstante endring i kroppsstørrelse når han går inn i puberteten, er en av grunnene til at det er en økning i skader rapportert når ungdomsutøvere går inn i puberteten.

Balanse trening for hjernerystelse utvinning og forebygging.

Først av jeg kommer ikke til å hevde at balansetrening er mirakelkuren for traumatiske hjerneskader, men jeg tror at en liten ting du kan gjøre som kan hjelpe med utvinningen, er verdt å prøve.

Med det sagt kan du finne folk som har rapportert at balansetrening har bidratt til å forbedre noen av symptomene, de opplevde fra å motta hjernerystelse.

Fra nå er det ikke noen studier jeg kan peke på som kan forklare hvordan balansetrening kan bidra til å gjenopprette fra hjernerystelse. En teori er at balansetrening stimulerer hjernen, denne stimuleringen fører til at de sunne delene av hjernen tar over for de skadede områdene i hjernen.

hvordan hindrer balansetrening hjernerystelse?

det som vet om hjernerystelse / traumatisk hjerneskade er at de kan skade koordinasjons-og balansesystemene.

hvis du får hjernerystelse og fortsetter å spille fotball uten å komme tilbake til minst samme koordinasjons – og balanseferdighetsnivå du hadde før hjernerystelsen, kan dine generelle atletiske ferdigheter reduseres.

hvis du ikke har testet dine balanseferdigheter, tror du kanskje at du er på samme ferdighetsnivå som du en gang var før hjernerystelsen, men koordinasjons – og balansesystemet er nå redusert.

Nå kan du gå inn i et spill tenker du kan komme unna med å trekke av de samme trekkene som du er vant til å utføre, men nå kroppen din er bare ikke reagerer hvordan det bruker til, kan dette ende opp med å sette deg inn i situasjoner der du er mer sannsynlig å få en hjernerystelse eller en annen type skade.

Balansetrening for å forhindre ankelskade mens du spiller fotball.

En av de vanligste skadene i fotballen er en forstuet ankel.

Balansetrening kan bidra til å forhindre anstrengte ankler ved å styrke ankelmusklene dine. Sterkere ankel muskler vil gi mer stabilitet og redusere sjansen for å rulle en ankel.

I Tillegg, Etter at du har forstuet en ankel, må du prøve å unngå å bruke den for å øke hastigheten på utvinningen, dette kan føre til tap av styrke og balanse.

Når du har gitt ok for å begynne å trene igjen, kan du bruke balansetrening for å bidra til å styrke disse musklene opp igjen og gjenvinne noen balanse ferdigheter som du kanskje har mistet i løpet av restitusjonsperioden.

er det balansetrening verdt risikoen, kan noen sikkerhetstips

Balansetrening være farlig, og kan til og med føre til en skade som kan stoppe deg fra å spille fotball.

nå er dette det siste du vil skje fra å implementere et nytt treningsprogram, så det er få måter å minimere risikoen for balansetrening.

Kroppsvekt balanse trening er den sikreste måten å starte. Du trenger ikke å starte balansetrening med noe utstyr. Når du har mestret kroppsvekt balanse trening, vil du være mer forberedt på å gå videre til å trene med mer utfordrende utstyr.

hvis du bestemmer deg for å begynne å bruke utstyr, se etter et produkt som lar deg utfordre deg selv gradvis. En måte dette gjøres på er å bruke et balansebrett med en oppblåsbar balansepute under brettet før du bruker det med en vals.

En annen måte dette gjøres på er at noen produsenter av balansebrett selger en rekke stadig mer utfordrende ruller som kan brukes med brettene sine.

når du bruker et balansetreningsutstyr, kan du bruke sikkerhetsutstyr som brukes til skateboarding som hjelmer, knær og albuebeskyttere for å minimere risikoen for skade.

når du bruker utstyr, kan du holde en stol eller et hvilket som helst stort objekt i nærheten for å ta tak i balansen din om nødvendig.

på Samme måte kan du bruke balansebrettet ved siden av en vegg og øve på å bruke brettet med hånden på veggen når du blir mer trygg, fjern hånden fra veggen.

En annen ide er å henge et stykke tau fra en bjelke eller rafter, og du kan da ta tak i tauet hvis du føler deg balansert.

Kroppsvekt balanse trening for fotball

de to typer kroppsvekt balanse trening du kan gjøre er statisk og dynamisk.

Statisk balansetrening holder og opprettholder kroppen din i en pose i en lengre periode som vil utfordre balansen din.

et godt eksempel på statisk kroppsvekt balanse trening holder en yoga positur.

Dynamisk balanseopplæring krever at du endrer posisjoner ofte mens du utfordrer balansen din.

et eksempel på dynamisk kroppsvekt balanse trening kan sees i noen agility øvelser.

det første valget du må gjøre for å starte balansetrening er å velge om du vil jobbe med din generelle balanse for generell forbedret ytelse eller jobbe med å forbedre en bestemt ferdighet som trengs i stillingen du spiller.

for å komme i gang med å forbedre din generelle balanse bør du gå tenkte denne spillelisten av hvordan videoer for alle stående balanse yoga positurer og plukke noen enkle positurer å jobbe med.

Når du kan holde en av de enklere posene i 2 minutter, kan du gå videre til de mer utfordrende posene.

etter at du har mestret de hardere posene, kan du fortsette å gjøre posene vanskeligere ved å praktisere posene på en balansepute eller balansepute.

balanseputen vil være litt mindre utfordrende enn å bruke balanseputen, avhengig av hvor mye du blåser opp puten.