운동 트레이너가”복근 근육은 부엌에서 만들어집니다.”어느 당신이 슬림 허리와 적절한 시간에 섭취에 의해 올바른 음식을 배꼽 지방을 제거 할 수 있음을 의미합니다. 허리 트레이너는 코르셋없이 허리 기차로 결정한다고 가정합니다. 당신은 하루 종일 더 나은 음식 결정을 내릴 식욕을 제어하는 데 도움이 알게 될 것이다.
1. 식사에”슈퍼 푸드”를 추가하십시오. 딸기,퀴 노아,치아 씨드,케일 등과 같은 소위 슈퍼 푸드 당신이 풀러 유지할 수 있습니다,팽만감을 줄이고 허리 트림. 가장 좋은 방법은 더 나은 허리 기차 결과를 위해 샐러드,수프 또는 스무디에 추가하는 것입니다.
2. 탄수화물을 섬유질 식품으로 대체하십시오. 다이어트로 허리를 손질하는 가장 효과적인 방법은 정제 된 탄수화물을 잘라 섬유 식품으로 대체하는 것입니다. 탄수화물은 당신이 무게를 얻을 수 있지만,섭취 섬유 음식은 당신을 청소하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 탄수화물은 흰 빵,케이크,파스타 등과 같이 피해야합니다.
- 전체 곡물과 콩류를 먹어보십시오.
- 더 신선한 과일과 채소를 먹는다.
3. 더 많은 단백질을 섭취하십시오. 당신의 허리를 체중을 줄이기의 게다가,단백질은 당신이 가득 차있는 체재할 것을 도울 수 있고,당신의 면역 계통,피부 보기를 더 건강하게 밀어줍니다. 성인 단백질의 권장 일일 허용량은 약 0.013 온스입니다. 체중의 파운드 당 68 킬로그램 성인 단백질의 약 54 그램을 섭취 해야 하는 것을 의미 합니다. 단백질의 주요 공급원은 닭고기,생선,치아 씨드,계란,아몬드 등에서 비롯됩니다.
결론
코르셋없이 허리 훈련을하는 방법은 항상 새로운 초보자가 자주 묻는 하나의 질문이되고 있지만,나는 우리의 기사를 읽은 후 의심을 해결할 수 있기를 바랍니다.
