축구에서 더 나아지기 위해 훈련 할 수있는 많은 방법이 있습니다. 더 복잡하게하기 위해,각 위치는 축구에 큰되기 위해 마스터 할 필요가 기술의 다른 세트가 있습니다.
균형 훈련은 전반적인 성능,조정 및 민첩성을 향상시키는 데 도움이 될 수 있기 때문에 훌륭하며,이는 당신이 어떤 위치에 있든 또는 기술 수준에 관계없이 전반적인 성능 향상으로 이어질 것입니다.
반대로 균형 훈련은 반복 훈련과 결합하여 특정 기술을 향상시키는 데 사용될 수 있습니다.
균형 훈련은 당신에게 더 나은 축구 선수를 만들 수있는 방법
균형 훈련은 당신이 신속하게 떨어져 균형 잡힌 느낌에 반응하고 심지어 그것에 대해 생각하지 않고 균형을 보정 할 수 있도록,몸의 균형 시스템과 조화를 얻을 수 있습니다.
이 기술을 배우는 것은 당신이 오프 균형 잡힌 위치에있을 때 대부분의 시간은 당신의 마음과 몸이 자동으로 반응하고 심지어 응답하는 방법을 결정하는 기회가없는 자세를 수정하거나 가을 중 하나이기 때문에 중요하다. 균형 훈련은 본능적으로 균형을 유지하기 위해 자세를 수정하도록 교육하여 떨어지는 것을 방지하는 데 도움이 될 것입니다.
균형 훈련은 또한 불안정한 곳에서 균형을 유지하기 위해 몸을 조절하는 방법을 가르쳐 조정을 향상시킵니다.
조정은 자신의 몸을 제어 할 수있는 능력,당신이 당신의 몸을 통해 가지고있는 더 나은 컨트롤은 더 나은 축구 선수가 될 것입니다. 균형 훈련은 몸을 더 잘 제어 할 수 있도록 훈련하는 또 하나의 방법입니다.
균형 훈련은 스트레스 상황에서 필요에 따라 몸을 이동 한 후 신속하게 반응 할 수있는 능력을 훈련 할 수 있도록하여 민첩성을 향상시킵니다.
민첩성의 높은 수준을 갖는 것은 때문에 당신이 메이크업 분할 두 번째 결정에 필요한 빈도의 훌륭한 축구 선수가 될 수있는 또 다른 필수적인 기술이다 다음 압력을 받고있는 동안 그것을 통해 수행.
균형 훈련의 종류
균형 훈련의 한 가지 방법은 균형에 도전하는 모든 움직임을 수행하는 것입니다. 당신은 또는 특별한 장비없이 균형을 훈련 할 수있다. 이러한 유형의 균형 훈련은 균형,조정 및 민첩성을 향상시켜 전반적인 운동 능력을 향상시키는 데 도움이됩니다.
균형 훈련의 또 다른 방법은 그것을 반복 훈련과 결합하는 것이다. 이 방법은 특정 움직임 패턴이나 기술을 개발하고 향상시키는 데 유용합니다.
예를 들어,쿼터백 던지기가 밸런스 보드에 서서 불안정한 자세로 공을 편안하게 던지는 데 도움이됩니다.
왜 청소년 축구에 대한 균형 훈련이 도움이 될 수 있습니다.
명심해야 할 점은 청소년 운동 선수의 몸은 항상 매년 또는 매월 무게와 크기가 변화하고 있다는 것입니다.이 끊임없는 변화는 조정,균형 및 민첩성을 떨어 뜨릴 수 있습니다. 이러한 변화를 겪는다는 것은 운동 선수가 동일한 수준의 운동 능력을 유지하기 위해 이러한 변화에 빠르게 적응해야한다는 것을 의미합니다.
균형 훈련을 통해 청소년 운동 선수는 몸이 변화하는 동안 균형과 민첩성을 계속 유지하고 개선 할 수 있습니다.
또한,그들의 이론은 거기에 한 번 사춘기를 입력 신체 크기의 지속적인 변화는 청소년 운동 선수가 사춘기를 입력 한 번보고 부상에 스파이크가있는 이유 중 하나입니다.
뇌진탕 회복 및 예방을위한 균형 훈련.
먼저 균형 훈련이 외상성 뇌 손상에 대한 기적의 치료법이라고 주장하지는 않겠지 만 회복에 도움이 될 수있는 작은 일은 시도 할 가치가 있다고 생각합니다.
당신이 균형 훈련이 증상의 일부를 개선에 기여했다고보고 한 사람을 찾을 수 있다고 말했다,그들은 뇌진탕을 받고에서 경험하고 있었다.
현재로서는 균형 훈련이 뇌진탕에서 회복하는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지 설명 할 수있는 연구가 없습니다. 한 가지 이론은 균형 훈련이 뇌를 자극한다는 것입니다.이 자극은 뇌의 건강한 부분이 뇌의 손상된 부위를 대신하게 만듭니다.
균형 훈련은 어떻게 뇌진탕을 예방합니까?
뇌진탕/외상성 뇌 손상에 대해 알고있는 것은 조정 및 균형 시스템을 해칠 수 있다는 것입니다.
뇌진탕을 받고 뇌진탕 전에 가지고 있던 동일한 조정 및 균형 기술 수준으로 돌아 가지 않고 축구를 계속하면 전반적인 운동 능력이 저하 될 수 있습니다.
당신이 당신의 균형 능력을 테스트하지 않은 경우,당신은 당신이 한 번 뇌진탕 전에 있었다 같은 기술 수준에 있다고 생각할 수 있습니다,하지만 당신의 조정과 균형 시스템은 이제 감소.
지금 당신은 당신이 수행에 사용하는 것과 같은 움직임을 당겨 멀리 얻을 수 있다고 생각 게임에 갈 수 있지만,지금 당신의 몸은 단지 그것을 사용하는 방법에 반응하지 않습니다,이것은 당신이 뇌진탕이나 부상의 다른 유형을받을 가능성이 더 높은 상황에 당신을 넣어 끝낼 수 있습니다.
축구를하는 동안 발목 부상을 예방하는 균형 훈련.
발 공에서 가장 흔한 부상 중 하나는 삔 발목입니다.
균형 훈련은 발목 근육을 강화하여 긴장된 발목을 예방할 수 있습니다. 강한 발목 근육은 더 많은 안정성을 제공하고 발목을 굴릴 가능성을 줄입니다.
또한,발목을 삔 후에는 회복 속도를 높이기 위해 발목을 사용하지 않도록 노력해야하므로 힘과 균형이 상실 될 수 있습니다.
일단 다시 훈련을 시작 하는 확인을 주고 있다,균형 훈련을 다시 그 근육을 강화 하 고 회복 기간 동안 손실 될 수 있습니다 일부 균형 능력을 회복 하는 데 사용할 수 있습니다.
그것은 위험 가치가 훈련 균형,몇 가지 안전 수칙
균형 훈련은 위험 할 수 있습니다,심지어 축구를 중지 할 수있는 부상으로 이어질 수 있습니다.
이제,이것은 당신이 새로운 교육 프로그램을 구현에서 발생하려는 마지막 일,그래서 균형 훈련의 위험을 최소화 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.
체중 균형 훈련을 시작하는 가장 안전한 방법입니다. 당신은 어떤 장비와 균형 훈련을 시작할 필요가 없습니다. 일단 체중 균형 훈련을 마스터,당신은 더 많은 준비가 더 도전적인 장비와 함께 훈련을 이동 될 것입니다.
장비 사용을 시작하기로 결정한 경우 점진적으로 도전 할 수있는 제품을 찾으십시오. 너가 롤러에 그것을 사용할 전에 이것이 행해지는 편도는 널의 밑에 팽창식 균형 방석을 가진 균형 널을 사용해서 이다.
이것이 행해지는 또 다른 방법은 균형 널의 몇몇 제조자가 그들의 널과 함께 사용될 수 있는 다양한 진보적으로 도전적인 롤러를 판매한다 이다.
균형 훈련 장비를 사용할 때 헬멧,무릎 및 팔꿈치 패드와 같은 스케이트 보드에 사용되는 안전 장비를 착용하여 부상 위험을 최소화 할 수 있습니다.
장비를 사용할 때 필요한 경우 의자 나 큰 물건을 근처에 두어 균형을 잡을 수 있습니다.
마찬가지로,당신은 벽 옆에 균형 보드를 사용하고 더 자신감 성장 벽에 손으로 보드를 사용하여 연습 벽에서 손을 제거 할 수 있습니다.
또 다른 아이디어는 빔 또는 서까래에서 로프의 조각을 걸어,당신은 균형을 느낄 경우 다음 로프에 잡을 수 있습니다.
축구를위한 체중 균형 훈련
당신이 할 수있는 체중 균형 훈련의 두 가지 유형은 정적 및 동적입니다.
정적 균형 훈련은 당신의 균형에 도전 할 오랜 기간 동안 몸을 한 자세로 유지하고 유지하는 것입니다.
정적 체중 균형 훈련의 좋은 예는 요가 포즈를 취하는 것입니다.
동적 균형 훈련은 균형에 도전하면서 자주 위치를 변경해야합니다.
동적 체중 균형 훈련의 예는 일부 민첩성 훈련에서 볼 수 있습니다.
균형 훈련을 시작하기 위해 해야 할 첫 번째 선택은 전반적인 성능 향상을 위해 일반적인 균형에 대해 작업하고 싶은지 또는 연주하는 위치에 필요한 특정 기술을 향상시키는 작업을 선택하는 것입니다.
전반적인 균형을 개선 시작하려면 당신은 어떻게 모든 서 균형 요가 포즈에 대한 동영상이 재생 목록을 생각하고 작업 할 몇 가지 간단한 포즈를 선택해야합니다.
당신이 쉽게 포즈 중 하나를 보유 할 수 있습니다되면 2 분 동안 포즈 당신은 더 도전 포즈로 진행 할 수 있습니다.
더 단단한 포즈를 마스터 한 후에는 밸런스 쿠션이나 밸런스 패드에서 포즈를 연습하여 포즈를 더 어렵게 만들 수 있습니다.
밸런스 패드는 쿠션의 팽창 정도에 따라 밸런스 쿠션을 사용하는 것보다 조금 덜 어려울 것입니다.
