この記事を始める前に、最も重要な健康関連のコロナウイルスの質問への回答を提供するCOVID-19の記事に注意を喚起したいと思います。
ダイエットに関しては、規律よりも重要なことはほとんどありません。
あなたの規律の強さは、多くの場合、あなたがそのキャンディーバーに到達するか、ゴミ箱にそれを投げるの違いです。 それはあなたの減量の武器庫の強力な武器です。
しかし、あなたの規律がエンドウ豆の射手の類推的な強さを持っている場合はどうなりますか？ 誘惑に屈することなく、数日以上行くことができない場合は、どのようにあなたのダイエット計画に成功することが期待されていますか？ 答えは、自分自身に規律を強制しようとするのではなく、あなたの規律を行使し、時間をかけてその強さを高めることにあります。
ほとんどの人が作る間違い
私たちは皆、迅速な体重減少の概念に魅了されています。 そういうわけで食事療法工業はとても巨大である-marketers及び企業家は速い苦境の絶望的な調査にある人々の金持ちになっている。
クイック減量の魅力は二重です:
- 私たちは、審美的な報酬だけでなく、継続するためにより大きな規律を私たちに提供するために、私たちの努力の利点をすぐに見る必要があります。
- 私たちは、常に厄介な食事をできるだけ早く終わらせ、終わらせたいと思っています。
人々が最初に食事療法の計画を使用して成功する時でさえ、頻繁に古い習慣にスリップし、そのうちに失った重量を置く。 その後、サイクルが繰り返され、ダイエット業界は成長し続けています。
なぜこれが起こるのですか？ シンプル：ダイエットは、行動のコースに従事するために彼らの意志を呼び出しますが、彼らの意志が使い果たされると、彼らの規律は、行動の元のコースを維
意志力と規律の違い
意志力と規律という言葉はしばしば交換可能に使用されますが、ダイエットの目的のために、彼らは明確な意味を持っています。
意志力：人が決定し、行動を開始する教員。
規律：制御された習慣的な方法で何かをするように自分自身を訓練する。
意志力はエンジンを裏返しにするものであり、規律はエンジンが発射されたらそれを実行し続けるものです。
あなたが健康的な食事療法を始め、数日または数週間後にワゴンから落ちたことがあるなら、あなたは意志力から規律への移行に失敗しました。
だから、規律の欠如は、多くの場合、ダイエットの失敗の原因です。 私はここで啓示を開示していません。 だから問題は、あなたの規律を強化するために何ができますか？
不可能な目標を設定する上で
明日は三時間マラソンやベンチプレス300ポンドを走らなければならないと言ったら、どのように反応しますか？
あなたはおそらくそれが不可能だったことを私に言うだろう（あなたが熱心なランナーや重量挙げ選手でなければ）。 それにもかかわらず、私達の多数は食事療法に来るとき同様に不条理な目的を課す。
私たちは、すべてのファーストフード、ソーダ、キャンディー、そして”不健康な”食品を一挙に切り取ることにしました。 私たちは、赤身の肉や新鮮な果物や野菜、すべての（あなたが外食や電子レンジであなたの食べ物を調理することに慣れているという事実にもかか 要するに、私たちは一晩私たちの食習慣の徹底的なオーバーホールを課します。
私たちが失敗するのは不思議ですか？ これは、運動をしないことから、週のスペースで一日に十マイルを実行することに移行することと同等です。
一晩中全く異なる食事法を採用しなかったことに恥はありません。 あなたはそのような迅速な変化を期待して自分自身に不合理であることをしています。 あなたはあなたの規律に不可能な強さの偉業を実行するように求めています。
もちろん、それらの偉業は不可能である必要はありません。 あなたが時間をかけてあなたの規律を強化することに取り組むならば、あなたは最終的に長期的な減量と体重管理につながる食事に固執するこ
累積ダイエット
あなたの規律を強化するための鍵は、徐々にそれを行うことです。
初日は、好きなように食べることを許可すれば、規律は必要ありません。 二日目に、あなたはより健康的なものと一つのスナックを交換するか、規律の少量を必要とする10％によってあなたの夕食の部分を減らすことを選択
重要なのは、あなたの規律がより大きな負荷に対処するのに十分強くなるまで、その小さな変化を維持することです。 あなたが上に移動する準備ができて感じるときは、あなたの食事療法に別の小さな変更を行い、プロセスを繰り返します。
あなたがあまりにも早く移動し、変更を維持するために苦労している場合は、全体の食事がバラバラに落ちることはできません。 代わりに、あなたの快適ゾーンに戻って一歩を踏み出し、あなたが再び準備ができていると感じたときに別の（おそらく代替の）変更を行おうとします。
ダイエットはレースではないはずです。 あなたが差し迫った健康上の懸念に苦しんでいて、今体重を減らす必要がない限り、あなたはまともな形で得るためにあなたの人生の残りの部分を
他のすべてのものが等しい（そして大まかに言えば）、わずか100-200カロリーの毎日の赤字は、年間にわたって15ポンドの体重減少をもたらすでしょう。 あなたが週に3ポンドの割合で体重を失うべきであるという考えは不合理です（そして持続不可能です）。 累積ダイエットに焦点を当てる場合–あなたの規律が許可する速度であなたの食事療法に肯定的な変更を加える–だけでなく、あなたの減量目標に達
あなたの累積的な食事をキックスタートするいくつかの方法を探しているなら、なぜあなたの週に私の健康的な（まだおいしい）レシピの一つ以上を追加 また、アーカイブからこれらの記事をチェックアウトすることもできます:
- 不健康なスナックを食べるための一つの簡単な方法
- なぜあなたは朝食をスキップする必要があります
- 冷凍食品についての真実（とどのように)
ダイエットへの簡単なアプローチ
おそらく、このダイエットへのアプローチの最大のものは、それが簡単であるということです。
あなたは決して自分自身を押し進めていません–あなたは適度で管理しやすい規律の一定の状態に存在しています。 あなたがなりたい場所に到達する必要がある限り、決してあなたの規律の能力を超えて自分自身をプッシュし、成功はすべてが保証されています。
