脊柱側弯症、または背骨の異常な曲 脊柱側弯症の痛みを管理するために定期的に苦労している場合は、不快感を軽減するためにこれらの6つの毎日の習慣を採用してください。
毎朝ストレッチ
毎日のストレッチで脊柱の健康を改善し、脊柱側弯症の不均衡のいくつかを回復することができます。 一つの簡単なオプションは、あなたの頭の上に一緒に手を保持し、一方向にあなたの体を傾け、数秒間保持することです。 次に、反対側で繰り返します。 あなたの背部の後ろであなたの指を一緒にひもで締め、あなたのshouderの刃を一緒に絞ることはまた脊柱の苦痛そして張力を解放するのを助けます。
関節を暖かく保つ
寒い季節には脊柱側弯症の痛みが悪化するのが一般的です。 これに対処するには、サーモスタットを自宅で暖かく快適な温度に設定し、家を出るときに暖かい服を着てください。 あなたが特に痛みを感じている場合は、温浴に浸るか、あなたの背骨に沿って痛みの領域にヒートパックを適用します。
抗炎症食を食べる
脊柱側弯症の人には脊髄の炎症が一般的です。 抗炎症食品は、この問題を軽減し、あなたの痛みを制御するのに役立ちます。 脊髄の健康を改善するために食事を変更する方法は次のとおりです:
- より多くの果物や野菜を食べる。
- アボカド、オリーブオイル、ココナッツオイルなど、適度に健康的な脂肪を食べる。
- 食事の間にアーモンドやその他のナッツを軽食。
- サケ、イワシ、ニシン、サバなどのオメガ3脂肪酸が豊富な魚を週に数回食べる。
- 砂糖、精製炭水化物、加工肉、植物油、トランス脂肪、アルコールの添加は避けてください。
ビタミンのサプリメント
医師は、骨密度を改善するためにビタミンD3、脊髄の健康を高めるためにマグネシウム、抗炎症特性のために魚油サプ あなたは健康的な食事を食べても、それは脊柱側弯症の痛みを軽減するためにあなたの医者の勧告にこれらのサプリメントを取るために傷つける
しっかりとしたマットレスで眠る
快適なベッドに登ることによって、高いノートで一日を終えます。 脊柱側弯症背中の痛みは、しっかりしたマットレスまたは中程度のマットレスに最もよく反応します。 あなたは通常、あなたの背骨の朝の痛みと剛性で目を覚ます場合は、マットレス店への旅行のための時間かもしれません。
脊柱側弯症治療を開始するためにカイロプラクターを訪問
定期的なカイロプラクティック調整を受けることで、背骨の形、機能、可動性を改善するこ 最も重要なのは、適切な脊髄ケアは、あなたの背骨のさらなる劣化を阻害することができます。 脊柱側弯症の治療計画にカイロプラクティックケアを組み込むときは、痛みの減少と姿勢の改善を期待してください。
小児および成人における脊柱側弯症の効果的な統合医療診断および治療。 慢性的な背中の痛みを経験し、異常な脊柱の湾曲に気づいた場合は、問題を無視しないでください。 私たちのチームはあなたの脊柱曲線の問題を治療し、脊柱側弯症の衰弱させる長期的な影響を防ぐのを助けることができます。 私たちのクロフトン、Millersville、またはLANHAM、MDクリニックで無料の脊柱側弯症の相談をスケジュールするために、今日私たちに電話を与えます。
