減量：スリムな体を得るための4つの科学的な方法

あなたは体重を減らそうとしていますが、何も働いていないようですか？ それらの余分キロを取除き、あなたの夢のボディを得るこれらの科学的証明された方法を試みなさい。

更新日:2019年10月3日8:00AM Ist By India.com ライフスタイルスタッフ

減量は長いプロセスです。 それは多くの刺激、正しいアプローチ、および右の食事療法を要求する。 この時間のかかるプロセスがあなたに何の利益も与えていないと感じたら、おそらくあなたは間違った道を進んでいます。 ジャーナル肥満に掲載された研究によると、”慎重にあなたの食事療法を計画することは、あなたの減量の目標を達成するのに役立ちます。”肥満のための効果的な解決策は、この分野の専門家が非常に長い間見つけようとしているものです。 そして、最終的に、彼らはこの健康問題に対処する正しい方法を見つけたようです。 研究者は、食欲を減らし、体の代謝を高めることに焦点を当てることは、体重を減らすことになると良い助けになることを示唆しています。 ここに肥満を扱い、それらの余分キロを取除く科学的な方法のいくつかはある。

午後に夕食を食べる

それは奇妙に聞こえるが、これはスリムな体を得るための最も効果的な方法の一つです。 この方法は、早期時間制限給餌（eTRF）と呼ばれています。 定期的に午後2時頃に夕食を持つことは、潜在的に脂肪を燃やすためにあなたの体の能力を高めることができます。 これをすることはまたあなたの食欲を改善するボディの空腹のホルモンのレベルを下げることができます。

あなたが外食している場合は、常に最初にスターターを持っています

メインコースに行く前に軽いものを食べると、あなたの空腹を飼いならすことができ、その後はカロリーを減らすことができます。 これは実際にあなたが過食するのを防ぎます。 あなたの部分を制御するには、サラダやスープを選ぶことができます。

食べ物を食べる前に常に食べ物のにおいを嗅ぐ

食べ物を食べる前にしばらくの間食べ物を嗅ぐと、より充実した気分になり、過食を防ぎます、と嗅覚と味の治療と研究財団が実施した研究は述べています。 あなたがあなたの食べ物のにおいをしている間、匂いはあなたが実際に食べ物を持っていると考えるように脳を欺きます。

青い皿で食べ物を食べる

この分野の専門家によると、青い色はあなたの食欲を抑制します。 彼らは青い皿で食べるか、または青いライトの食糧を持っていることがあなたの食糧一見をより少なく魅力的にさせると言う。 だから、あなたが体重を減らしてスリムな体を手に入れたいのであれば、今あなたは何をすべきかを知っています。 さらに、ピンクおよび灰色色の版をまた選ぶことができる。 彼らはまた、飢餓抑制であることが判明しています。