Perdita di peso: 4 modi scientifici per ottenere un corpo sottile

Stai cercando di perdere peso ma nulla sembra funzionare? Prova questi modi scientificamente provati per perdere quei chili di troppo e ottenere il corpo dei tuoi sogni.

Data aggiornata: Ottobre 3, 2019 8: 00 AM IST By India.com Lifestyle Staff

La perdita di peso è un processo lungo. Richiede molta motivazione, un approccio corretto e una dieta corretta. Se ritieni che questo processo che richiede tempo non ti stia dando alcun beneficio, probabilmente stai andando nella direzione sbagliata. Secondo uno studio pubblicato sulla rivista Obesity, ” Pianificare attentamente la dieta può aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo di perdita di peso.”Una soluzione efficace per l’obesità è qualcosa che gli esperti del settore stanno cercando di trovare da molto tempo. E sembra che finalmente, hanno trovato il modo giusto per affrontare questo problema di salute. I ricercatori suggeriscono che concentrarsi sulla riduzione dell’appetito e aumentare il metabolismo del corpo può essere di buon aiuto quando si tratta di perdere peso. Ecco alcuni dei modi scientifici per trattare l’obesità e perdere quei chili di troppo.

Cena nel pomeriggio

Sembra strano ma questo è uno dei modi più efficaci per ottenere un corpo snello. Questo modo è chiamato Early Time-Restricted Feeding (eTRF). Cenare regolarmente intorno alle 2 di sera può potenzialmente aumentare la capacità del tuo corpo di bruciare i grassi. Facendo questo può anche abbassare i livelli di ormone della fame nel corpo, migliorando l’appetito.

Se stai mangiando fuori, hai sempre l’antipasto prima

Mangiare qualcosa di leggero prima di andare per il piatto principale, può domare la tua fame e mangerai meno calorie dopo. Questo in realtà ti impedisce di mangiare troppo. Per controllare le tue porzioni, puoi optare per insalata o zuppa.

Annusa sempre il tuo cibo prima di averli

Annusare il cibo per un po ‘ di tempo, prima di mangiarli, ti fa sentire più pieno e ti impedisce di mangiare troppo, dice uno studio condotto dalla Smell and Taste Treatment and Research Foundation. Mentre si sente l’odore del cibo, l’odore trucchi il cervello a pensare che si sta effettivamente avendo il cibo.

Mangia cibo nel piatto blu

Secondo gli esperti del settore, il colore blu sopprime l’appetito. Dicono che mangiare in un piatto blu o avere cibo in luce blu rende il cibo meno attraente. Quindi, se vuoi perdere peso e ottenere un corpo snello, ora sai cosa fare. Inoltre, è possibile scegliere anche lastre di colore rosa e grigio. Si trovano anche a sopprimere la fame.