歯科大学

私たちは皆、歯を健康に保つためにブラシとフロスをすることになっていることを知っていますが、虫歯は私たち全員がある時点で戦わなければならない共通の問題です。

大人の4人に1人が虫歯を持っており、米国のティーンエイジャーの半分以上が虫歯を持っています。 口腔の健康は、多くの場合、当然のことですが、それは私たちの日常生活の不可欠な部分です。 それはあなたの口腔の健康の制御を取る、と歯の問題を防ぐために遅すぎることはありません。

ブラッシングとフロスは、健康な歯と歯茎を維持するための最も重要な毎日の習慣の二つですが-あなたは歯痛や悪化を避けるために行うことができ、他のいくつかの簡単なことがあります-歯の損失。 ここでは、ほとんどの人が簡単に虫歯を防ぐために行うことができます5つのことがあります。

あなたの空洞のリスクレベルを知っています。

口腔の健康をコントロールするための最初のステップは、空洞のリスクレベルが何であるかを知ることです。 これを知るための最良の方法は、包括的な歯科試験です。 定期的な検査と歯科医との議論では、どこに立っているのか、どの治療が必要なのか、口腔衛生と食事の変化が役立つのかを知ることができます。 あなたのリスクレベルを知っていれば、あなたはあなたの口腔の健康を改善するために、より具体的で効果的なアプローチを取ります。

あなたの空洞のリスクレベルを知ることのもう一つの利点：それはまた、歯科訪問が必要とされる頻度を決定します。 あなたのリスクが低いほど、歯科訪問が必要な頻度は少なくなります。 見つけて、定期的な歯科試験中にあなたの歯科医とあなたのリスクレベルを議論します。

UICでは、虫歯予防に科学的、証拠に基づくアプローチを取っています。

UIC College of Dentistryは、リスク評価による虫歯管理、またはCAMBRAと呼ばれる歯の虫歯予防に現代的なアプローチを使用しています。 これは、虫歯（虫歯）を予防し、治療するためのエビデンスベースのアプローチであり、その初期段階で問題をキャッチし、各患者のケースから収集された実際のエビデンスを使用して、私たちが取る治療と予防措置を調整することに焦点を当てています。

ビデオ：虫歯予防へのUICのアプローチ

定期的に、適切に、右のブラシで歯を磨く。

これは最も明白なヒントであり、あなたは大きな乗り物に乗るには小さすぎたのでそれを聞いたことがあります。 しかし、なぜそれがあなたの口腔の健康とあなたの全体的な健康にとって非常に重要なのかを教えてください。

ブラッシングは細菌を取り除くのに役立ちます！

巨大な細菌とプラークの戦いの力のために、それは一日わずか数分で提供します、あなたの歯を磨くことは、虫歯を防ぐための最も簡単で効果的な方 食事の後や寝る前に必ず磨くようにしてください。 これらの細菌が一晩あなたの歯に残るさせることは、エナメル質の有害な酸が形成されることを可能にすることができるので、ベッドの前に（あなたの深夜のスナックの後に）ブラッシングは特に重要です（最終的には空洞につながります）。

また、抗菌マウスウォッシュを使用すると、息を爽やかにしながら細菌をきれいにするのに役立ちます。

一日を通してさらに多くの細菌の戦いの力を追加したいですか？ 仕事で昼食後にブラッシングしてみてください。 朝と夜の間にそれらの長いギャップを埋めるために、可能であれば仕事で別の歯ブラシとペーストキットを保管してください。

アメリカ歯科医師会は、歯を磨くために次のことを推奨しています:

• 柔らかい毛のある歯ブラシを使用し、穏やかな圧力をかけてください。
• 歯ブラシを歯茎に対して45度の角度に置きます。 短い（歯全体の）ストロークでブラシを優しく前後に動かし、歯の外側の内側と咀嚼面をブラッシングします。
• ブラシの先端を使用して、穏やかな上下ストロークを使用して、前歯の内面をきれいにします。
• 舌を磨いて細菌を取り除き、息を爽やかにします。
• 少なくとも3ヶ月または4ヶ月ごとに歯ブラシを交換することを忘れないでください。

甘くて酸性の飲み物を減らし、より多くの水を飲む。

その朝のラテ、毎日のコーヒー、またはお茶のホットカップが必要ですか？ 酸性のコーヒーや紅茶の歯への長時間の暴露は、砂糖を加えたり、牛乳を加えたりするだけで、新しい虫歯のリスクを高める可能性があります。 さあ、あなたのコーヒーをお楽しみください！ しかし、20分以内にそれを維持し、後に水で口をすすぐようにしてください。

砂糖、シロップ、クリームなどの添加物を引き起こす空洞でコーヒーを飲むことの問題は、有害な糖が長期間にわたって唾液にとどまることです。 これに対抗するために、あなたの口をすすぎ、唾液があまりにも甘くなり、あなたの歯で離れて食べるのを防ぐために他の飲み物と一緒に水を飲む。 また、あなたの歯を離れてそしてあなたの唾液からそれらの甘い液体を保つのを助けるわらからのコーヒーをすすりなさい。

フッ化物を含む水を飲むことは、虫歯を防ぐためにできる最も簡単で最も有益なことの一つです。

水は他の飲み物とは異なり、はるかに健康的な飲み物です。 私達の体は60%水から成り、水和させてとどまることはあなたのシステムが健康な栄養素を配るのを助け、無駄を取り払い、あなたの皮に健康な白熱を与 そして–飲料水は実際にあなたの歯が健康にとどまるのを助ける–特にfluoridatedなら。

続きを読む：水を飲む4つの方法は、あなたの笑顔を向上させます

フロスの習慣に入る（私たちは約束します、あなたが始めると簡単です）。

私たちは知っている、誰もフロスするのが好きではありません。 しかし、このように考えてみてください: 私たちの歯には5つの側面があり、それらのすべてを定期的に清掃する必要があります。 毎日ブラシをかけても、まだ3面しか掃除していません。 だから、フロスせずに、あなたは本当に唯一の単独でブラッシングであなたの歯の表面の約半分を清掃しています。

そして、覚えておいてください、フロスは一日に数分しかかかりません–あなたはそんなにあなたの健康を改善することができ、わずか数分のために他

では、どのようにフロスの習慣を始めるのですか？ “マルチタスク”、私たちはすべてやって愛する何かとしてそれを考えてみてください。 テレビを見ている間、またはベッドで本を読んでいる間にフロスを試してみてください。 理想的には、あなたの歯を磨くのと同じように、食事の後、または就寝前にすぐにフロスする必要があります。 あなたが外出先でそれを行うことができますので、しかし、フロスは、実際には簡単で、より便利です。 それは本当にちょうど他の健康的な習慣のようなものです–キーは小さく始め、固執するルーチンを開発しています。

ビデオ：正しい方法をフロッシング

喫煙をやめる。

喫煙とタバコの使用は、多くの異なる医療上の問題を引き起こす可能性があることはよく知られています。 喫煙は病気や障害につながり、身体のほぼすべての臓器に害を及ぼし、16万人以上のアメリカ人が喫煙によって引き起こされる病気で生活しています。

しかし、ほとんどの人は、喫煙と口腔タバコの使用が口、歯茎、歯にもたらす害を認識していません。 喫煙はあなたの歯を汚すだけでなく、この不健康な習慣は歯周病、歯の喪失、さらには口腔癌にもつながる可能性があります。

イリノイ大学シカゴ歯科大学

私たちは助けるためにここにいます！

100年以上にわたり、UICの一般歯科医と歯科専門家は、笑顔を回復し、口腔の健康を改善するために、シカゴで専門家と手頃な価格の包括的な歯科医療を提 あなたの評価の訪問を予約し、再び健康的な笑顔を開始するために、今日私達に連絡してくださ

UICでは、定期的な検診、治療、そして最善の決定を下すための情報を提供することにより、患者さんが口腔の健康に責任を負うのを助けます。 あなたの口腔の健康の制御を取って助けが必要ですか？ 今日の予定をスケジュール！

予約を要求する

一日の終わりに、私たちは患者に私たちが助けるためにここにいることを知ってもらい、新しい習慣を変えて採用するのは難し

私たちは、この新しいアプローチに患者がこのような肯定的な方法で反応するのを見ることに誇りを持っています。 彼らの口腔の健康は改善しており、彼らは毎日それを見ています。 そして、おそらく最も重要なのは、彼らは自分の口腔の健康に責任を負うことを熱望しているということです。

この記事は、
Amy J.Nowinski、RDH
Uic College of Dentistry

からのエッセイに触発されました