夏が急速に近づいています！ それは天気が暖かくなり、飲み物が寒くなる時です-そして、私はとても興奮しています。 幻想的な天気へのカウントダウンが正式に始まったが、多くの人々は自分の体を誇示することを恐れています。 確かに、誰もが順番に自分のフィットネスレジメンを取得する時間を作ることができますが、それはあなたが失われた時間を補うことができない 健康な体は内側から外側に作られています。 今後の夏のシーズンに敬意を表して、私は6週間でビーチボディの準備を得るためにいくつかのヒントを共有することにしました。 準備ができて、セット;仕事に取り掛かることを許可しなさい!
月曜日動機：6週間でビーチボディを準備する方法
#1. 専門家の助けを求める。 評判の良いパーソナルトレーナーと栄養士は、あなたがより迅速に重量を失うのを助けるためにあなたの代謝に基づいて運動と何を食べるの適切なレベ
#2. 余分な水を飲む。 余分な水の重量の自分自身を取り除くための最良の方法の一つは、水であなたの体をフラッシュすることです。 十分な水をあなたの体に与えないことはあなたの試しの有効性を減らすことができる。 あなたは6-8杯の水の毎日の推奨摂取量を飲むべきです。 追加の解毒の利点のための新鮮なレモンやライムのスライスを追加します。
#3. 処理された炭水化物を削減します。 私はこのステップがされるより容易な言われることを知っているが形のあなたの体を得るために、切らなければならない。 パン、クラッカー、パスタなどの食品は、膨満感に貢献することができますナトリウムと防腐剤のトンを持っています。
#4. より多くの果物や野菜を食べる。 新鮮な果物や野菜は、あなたのフィットネスの旅のお手伝いをするために大いに必要なビタミンや栄養素であなたの体をロードするための素晴ら
#5. 強さの訓練の練習をしなさい。 全ボディ強さのトレーニングプログラムに少なくとも週に三回託すことはカロリーを燃やし、細い筋肉を開発するのを助ける。 スクワット、深い突進、行、股関節拡張、腕立て伏せなどの演習は、あなたのワークアウトを最大化するために、複数の筋肉群をターゲットに最適です。
#6. あなたの練習の間にあなたのglutesおよび胃を目標としなさい。 それはあなたの体の中で最大の筋肉の一つであるため、あなたの尻の筋肉をワークアウトすると、カロリーを消費する最も簡単な方法の一つです。 夏の体を読むための唯一の方法は、平らなおなかを持つことです。 あなたの試しの間の両方の区域に集中することは時間の形のあなたの体を得ない。
#7. あなたの食事からソースを切り取る。 ケチャップ、バーベキューソース、サラダドレッシングのようなソースには、必要のない余分なカロリーが含まれています。 このステップがあるかもしれない苦痛あらゆるカロリーの計算。
