sommeren nærmer sig hurtigt! Det er den tid, hvor vejret bliver varmere, og drikkevarer bliver koldere – og jeg er så begejstret. Mens nedtællingen til fantastisk vejr officielt er begyndt, frygter mange mennesker at vise deres kroppe. Sikker på, ikke alle kan tage sig tid til at få deres fitnessregimer i orden, men det betyder ikke, at du ikke kan kompensere for tabt tid. En sund krop er skabt indefra og ud. Til ære for den kommende sommersæson har jeg besluttet at dele nogle tips til at få beach body klar i 6 uger. Klar, sæt; lad os komme på arbejde!
mandag Motivation: Hvordan man får strandkrop klar i 6 uger
#1. Søg professionel hjælp. En velrenommeret personlig træner og ernæringsekspert kan fortælle dig det passende træningsniveau og hvad du skal spise baseret på dit stofskifte for at hjælpe dig med at tabe dig hurtigere.
#2. Drik ekstra vand. En af de bedste måder at slippe af med overskydende vandvægt er at skylle din krop ud med vand. Ikke at give din krop nok vand kan reducere effektiviteten af dine træningsprogrammer. Du bør drikke det daglige anbefalede indtag af 6-8 glas vand. Tilsæt et stykke frisk citron eller kalk for yderligere afgiftende fordele.
#3. Skær ned på forarbejdede kulhydrater. Jeg ved, at dette trin er lettere sagt end gjort, men for at få din krop i form, skal du skære ned. Fødevarer som brød, kiks og pasta har tonsvis af natrium og konserveringsmidler, der kan bidrage til oppustethed.
#4. Spis mere frugt og grøntsager. Friske frugter og grøntsager er en fantastisk måde at indlæse din krop med tiltrængte vitaminer og næringsstoffer til at hjælpe dig på din fitnessrejse.
#5. Gør styrketræning øvelser. At forpligte sig til et styrketræningsprogram i hele kroppen mindst tre gange om ugen hjælper dig med at forbrænde kalorier og udvikle magre muskler. Øvelser som knebøj, dybe lunges, rækker, hofteforlængelser og pushups er gode til at målrette mod flere muskelgrupper for at maksimere din træning.
#6. Målret dine glutes og mave under dine øvelser. At træne dine glutes er en af de nemmeste måder at forbrænde kalorier på, fordi det er en af de største muskler i din krop. Den eneste måde at få sommer krop læst er ved at have en flad mave. Koncentrere sig om begge områder under din træning vil få din krop i form på ingen tid.
#7. Skær saucer ud af din kost. Saucer som ketchup, grillsauce og salatdressinger indeholder ekstra kalorier, du ikke har brug for. Så smertefuldt som dette trin kan være, tæller hver kalorie.
