春休みの準備をするための10の方法

春休みの準備をするためのこれらの方法の大部分は、あなたの食事と運動ルーチンを含みます。それが言われていると、それらのカップルは、あなたがバランスのとれたフィットネスレジメンを達成するためにあなたの人生の他の側面に焦点

まず、食事をきれいにしなければならない

すぐにポンドを流すことになると、適切な食事の重要性を十分に強調することはできません。ダイエットの面では、あなたが焦点を当てる必要がある二つのことがあります。

まず、栄養価の高い食べ物を食べ、そうでないものを切り取ってください。これは沢山の細い蛋白質、新鮮な果物と野菜、全穀物および繊維を食べることを意味する。カロリーで高いが、実質の栄養の利点を提供しない甘い、処理された食糧を避けなさい。

Whole Foodsの買い物リストをチェックして、この14日間のきれいな食事プランを試してみてください。

第二に、あなたはカロリーに注意を払う必要があります。体重を減らすためには、あなたが燃えているよりも少ない消費する必要があります。私達はあなた自身を飢えさせるべきであることを言っていない:それは不健康、危ないである。栄養価の高い食品の適切な量であなたの体を供給すると、このフィットネスの旅にはるかにさらにかかります！

: 重量を失うために毎日食べるべきであるか何カロリー。

先に進む前に、食事の準備をする方法を学ぶことがどれほど有益であるかをメモすることが重要だと感じています。食事の準備は、あなたがそれが道を簡単にトラックに滞在すること、先の週のために容易に利用可能な食品を持っていることを保証します！

読み：あなたの減量計画のための食事-準備する方法

心血管運動と一貫性を保つ

食事をコントロールしたら、運動を取り入れることで体重減少を増やすことができます。これを達成するための最良の方法の一つは、心血管運動の異なる形態を実行することです。そこから選択することができますトレーニングの様々な形態がありますが、最も人気のある二つは、定常状態の心臓とHIITです。

運動のこれらの形態の両方は、比較的短い時間であなたに素晴らしい結果を得ることができます。これらの楽しさと効果的なルーチンを試して、ビーチのためにあなたの体を準備:

15-ミニッツケトルベルカーディオサーキット
28日間HIIT体重ワークアウトチャレンジ
究極の脂肪ブラストカーディオワークアウトプラン
リーンボディHIITワークアウ

ウェイトをピックアップ！

ウェイトトレーニングは、あなたのトーンアップを助けるだけでなく、あなたがスリムダウンすることができます。あなたが参照してください、増加した無駄のない筋肉は、余分な脂肪のより多くの量を燃やすためにあなたを助ける、より速い代謝を作成します。週に2-5回体重を持ち上げることをお勧めします。あなたが開始する場所を考え出す助けが必要な場合は、私たちはあなたがカバー持っています！これらの重量の訓練ルーチンの一つ以上を試みなさい:

7-重量の訓練の適性の計画への日のイントロ
速い&容易な全ボディダンベルの試し
ポンド&インチ

セットの正しい数を行いなさい&あなたの目的

これは非常に重要、女性である。運動に費やされた任意の時間はよく費やされた時間です。あなたが特定の日付やイベントのための形で取得するために訓練しているとき、それは言われていると、心の中であなたの目標を持つ訓練は、あな

ビキニボディを作るためには、トーンアップしたいですよね？その場合、ある調子を与えることのための推薦されたrepsそしてセットは3-5組の8-12の繰返しである。それはあなたが快適に各ラウンドのために12以上の担当者で得ることができないので、十分に重い重量を使用する必要があることに注意するこ

関連：女性のためのウェイトトレーニングの6原則

コアトレーニングを忘れないでください！

明らかに、春休みのためにあなたの体を準備することは、それらのおなかの筋肉を彫刻することを意味します！コアトレーニングは、あなたの腹筋を形作り、適切な食事に従うことは、筋肉の上にある余分な脂肪を流すのに役立ちます。美しく彫刻された腹を与えることは別として、中心の訓練はまたよりよい運動選手に回す!

上記のルーチンと組み合わせて、これらの効果的なコア締めルーチンの一つ以上を試してみたいと思うでしょう:

14-日ブレイジングAbs&コアワークアウト
絶対初心者のための下腹脂肪ワークアウト
6コア彫刻は、タイトなおなかに移動

一日10,000歩を目指して

待って？有酸素運動の話はしてないのか? はい、しかし、これはその上にあります！あなたの毎日のステップ数にあなたのワークアウト中に取るステップを含めることができますが、あなたは一日あたり10,000ステップを得ることを目指

これらのステップのいくつかが高強度のペースで実行されたと仮定すると、10,000ステップを押すだけで一日500余分なカロリーを燃やすことができます！あなたの春休み旅行の前に数週間を持っている場合は、これらの余分なカロリーを燃やすことは、この方法を利用するだけで数ポンドを失うことが

最も遠い駐車場に駐車し、エレベーターの代わりに階段を取ったり、仕事、学校、店との間を歩いたり、犬を毎日余分な散歩に連れて行ったりしてみてくださあなたのビーチボディの目標を達成するために創造的な取得すること自由に感じます！

あなたがステップを追跡するためにあなたの携帯電話にダウンロードすることができますいくつかのアプリがあります,またはあなた自身に歩数計

ゴール水着を購入する

春休みに着たい水着を事前に購入する。それは成功するための大きな動機になります！それが言われていると、現実的であることを忘れないでください。一般的に言えば、あなたが落ちるあらゆる10-15ポンドのために、サイズの下で行く。明らかに、大きいの身に着け、形で得るために少数の週しか持たなければ出かけ、余分小さい水着を買ってはいけない。あなたの現在のサイズの新しいスーツを買うことは浜に当るために興奮させることができる!

たくさんの水を飲む

私たちはSkinnyMsで水の重要性をたくさん強調しています。あなたの体はそれで作用するように水の十分な量を毎日必要とする最もよい。あなたが減量プログラムに参加しているとき、あなたの水分補給の必要性はさらに大きくなります！水和滞在は、あなたの代謝を高め、あなたが体重とインチを失うのを助け、減量プロセス中に生成された副産物のすべてをフィルタリングします。

チェックアウト: 減量のための55夏の果物注入された水のレシピ

いいえ

あなたの計画に固執すると言うことを恐れてはいけません。あなたは春休みの準備ができているようにしたい場合は、に滞在することは行くための方法です！あなたが今食べたり飲んだりするために外出したくないことをあなたの友人や家族に伝えることを躊躇しないでください。あなたのために最善のことをしてください。これは、体重を減らして社会生活を送ることができないと言うことではありませんが、外出することは軌道に乗ることをより困難にします。その新しいビキニで自分自身を描き、外出するのではなく、あなたの準備された食事の一つを加熱します。

あなたが外出することを選択した場合、あなたはまだ軌道に乗ることができます！あなたが外食しているときに健康的に食べるための5つの方法を読んで、賢明にあなたの飲み物を選択する方法を学びます。

たくさんの美しさの休息を得る

私たちは皆、前に一つを聞いたことがあり、それを信じるかどうか、それは単なる格言ではありません。睡眠はあなたの健康と外観に驚異を働かせることができます！毎晩少なくとも6時間の睡眠をとることをお勧めします。これは、あなたが次の日に健康的な選択を行い、成功へのパスに滞在するのに役立ちます！

私たちはそれがやったよりも簡単だと知っていますが、忙しいスケジュールでもより多くの睡眠を得る方法があります。食事の準備は、あなたがより多くのシャットアイを取得するために使用することができ、毎日あなたの時間のかなりの量を節約します。また、あなた自身がより速く眠りに落ちると長く眠りに滞在するのを助けるために就寝時間の時間以内にすべての電子機器を片付ける必要があ

関連：驚くべき睡眠のための6つのベッド前の習慣

春休みの準備をするためにこれらの10の方法を実践することによって、あなたは一つの素晴ら私たちは、あなたがあなた自身の体に自信を持って幸せに感じたい、と私たちはこれらのヒントが助けることができることを知っています！