リングを設定する

体操リングは、身体の制御の膨大な量を要求し、懸濁した状態であなたの体重を操作する必要があるため、筋力トレーニングの究極の方法を提供します。 これは並ぶものがない強さに重量の比率を開発し、密な、細いボディを造る。

ジムリングは今広く利用可能で、手頃な価格で、使いやすいです。 彼らはとても軽量なので、あなたはどこでもあなたのジムを取ることができ、あなたが必要とするのはどこかにリングを掛けることです。

私たちは、あなたがあなたの家の中や周りにあなたのリングをマウントし、セットアップ方法についてのアイデアを与えるのを助けるた

リングの内訳

フィットネスリングの典型的なセットを簡単に見てみましょう。 現在、市場には多くのリングがありますが、一般的にはすべて同じように設計されています;

• リング:リング自体はプラスチック、金属、または木およびさまざまな厚さで通常利用できます。
• : 革紐はリングを中断するものであり、これらは通常あなたのアンカーポイント上のすべてを固定する頑丈なナイロンウェビングから成っています。
• バックル：カムバックルは、所定の位置にすべてを固定するために使用され、ウェビングの多かれ少なかれを通して供給することにより、高さを調整

全体のセットアップは通常次のように動作します;

1. リングを通してそしてアンカーポイント上の革紐に与えなさい。
2. カムバックルのレバーを押し、バックルの下側にストラップを通します。 レバーを離してリングを固定します。
3. バックルを通して供給されるストラップの量を調整して、地面からのリングの高さを変更します。

リングを吊るす

リングを設定する際に考慮すべき最も重要な要素は、アンカーポイント（リングを吊るすオブジェクト）です。

あなたは安全にあなたがリングを渡すことができるあなたの体重を支えることができる任意の安定した構造からリングを掛けることがで

ここにあなたのリングを掛けるための最も一般的な場所があります:

自宅でリングをセットアップ

• 露出した垂木や梁の上にあなたのガレージや地下室で
• リングストラップを通すために天井や梁にアイボルトを設置する（リングがねじ込まれている方向に引っ張られないように、これらを垂直ではなく水平にねじ込むのが最善である）
• ロフトハッチを通って
• >二階の階段を使用して

または、あなたは非常に便利なら、あなたは私たちの読者の多くのように、独自の屋外プルアップバーを構築することを検討す

ジムで設定が鳴る

ジムに独自のリングがない場合は、プルアップバーやリングを吊るすパワーケージにアクセスできることを願っています。

• プルアップバー
• パワーケージ
• ディッピングステーション
• サスペンショントレーニング/ロープアンカーポイント

設定が外にリングアップ

• パーク機器
• ゴールポスト
• 木（木からリングを吊るすときは、ストラップが枝に着用しないように、まず枝の上にタオルを投げることをお勧めします)

…創造的な取得し、お気に入りのぶら下げスポットを共有！

あなたの環境が上記の規準を満たせば自然現象の強さおよび運動能力を造るのを助ける利用できる最も有効なbodyweightの強さの訓練のためのすべて

サンプルリングのインストール

インスピレーションのために以下のいくつかのサンプルリングのセットアップをチェックアウトし、に電子メールであな[email protected].

ガレージリングセットアップ

下の写真は、露出した垂木から吊り下げられたフィットネスリングを備えた標準的なガレージジムセットアップです。 タオルは垂木に身に着けている革紐を防ぐために置かれる。

ガレージの屋根はピッチされ、リングは中央の垂木に吊り下げられています。 アンカーポイントは14’のまわりに高く、筋肉に十分な部屋より多くを提供します。

垂木が露出しているので、これはストラップが垂木の上を単純にループし、バックルを使用して所定の位置に固定されているので、最も簡単で最も一般的なジムリングのセットアップの一つです。

バックルを通して多かれ少なかれストラップを供給することにより、リングは床から天井までの高さに調整されます。 これは腕立て伏せを鳴らすためにリングプルアップからのあなたの練習を変えることを可能にする。

リビングルームリングセットアップ

これは、リビングルームでの革新的なリングセットアップの例です。 この利発な解決は取り外し可能な方法でそして高さ調節リングに柔軟性を妥協しないでリングを取付けることを可能にする。

警告：理解している必要がありますハウスメイト！ 😉

リングは、水平にビームに穿孔されたアイボルトに接続されたSフックで設定されています。 Sホックはアイボルトから使用中ときのリングを取るためにすぐに取り外すことができる。

バインダークリップを木製のロッドに取り付けることで、リングをすばやく伸ばしたりフックしたり外したりすることができます。

注文の滑車の装備を使用して、このリング組み立ては容易に調節可能で、けれども安全なリング訓練の環境を提供する。

このインストールでは以下のコンポーネントが使用されており、すべて簡単に購入できます-

• 2 目ねじ
• 2つのSホック（安全のために少し挟まれる）
• 帆船の店からのよいロープ
• プラスチッククリート（壁にロープをしっかり止めるために）
• 単一の滑車（映像で使用されるHarken2650）
• 二重滑車（pitctureで使用されるHarken2638）
• ストラップ
• ストラップ調整器

彼のリングのセットアップを共有するためのリチャードmanderscheidに感謝します。

リングが付いている携帯用プルアップ棒

プルアップ棒はあなたのリングのための大きいアンカーポイントである場合もあり携帯用棒設計なら、これは庭から寝室に、行くことを望むどこでもあなたのリング訓練を取る加えられた柔軟性を与える。

以下のビデオは、自宅のポータブルプルアップバーにリングで使用されている私たちの簡単なリングループを示しています。

中二階のハッチリング

それを渡る重量の訓練棒が付いている開いた中二階のハッチを使用して（または取り外し可能な戸口のプルアップ棒を取

あなたのロフトがあなたの体重を保持することができることを確認してください。

パークリングセットアップ

移動中のトレーニングでは、地元の公園はリングトレーニングをあなたの日に組み込むのに最適な方法です。 下の組み立ては余分速い組み立ておよび便利のためのFitstreamの容易なリング革紐を使用して典型的な公園のプルアップ棒から、掛かるリングを示す。

他を促すのを助けるようにあなた自身のリング訓練の環境を共有できます情報をに送って下さい[email protected].

またあなたのリングを掛けるために永久的な屋外の構造のためのあなた自身の屋外のプルアップ棒を造ることの私達の記事から点検しなさい。