setarea inelelor

inelele de gimnastică oferă metoda finală de antrenament de forță, deoarece necesită o cantitate imensă de control corporal și vă cere să vă manipulați greutatea corporală într-o stare suspendată. Aceasta dezvoltă un raport putere-greutate de neegalat și construiește un corp dens și slab.

inelele de gimnastică sunt acum disponibile pe scară largă, accesibile și ușor de utilizat. Pentru că sunt atât de ușoare, puteți să vă duceți sala de sport oriunde și tot ce aveți nevoie este undeva unde să atârnați inelele.

am scris acest lucru pentru a vă ajuta să vă oferiți idei despre cum puteți monta și configura inelele în și în jurul casei dvs.

o defalcare a inelelor

să aruncăm o privire rapidă la un set tipic de inele de fitness. Există mai multe inele de pe piață acum, dar acestea sunt, în general, toate proiectate în același mod;

  • Inele: inelele în sine sunt de obicei disponibile în plastic, metal sau lemn și grosimi diferite.
  • Curele: Curelele sunt ceea ce suspendă inelele și acestea sunt de obicei realizate din chingi de nailon grele, fixând totul în loc peste punctul de ancorare.
  • Cataramă: o cataramă cu came este utilizată pentru a fixa totul în poziție și vă permite să reglați înălțimea inelelor alimentând mai mult sau mai puțin chinga.
RingsBreakdown

întreaga configurație funcționează de obicei astfel;

  1. alimentați curelele prin inele și peste punctul de ancorare.
  2. apăsați maneta de pe catarama camei și filetați cureaua prin partea inferioară a cataramei. Eliberați maneta pentru a fixa inelele.
  3. reglați cantitatea de curea alimentată prin cataramă pentru a modifica înălțimea inelelor de la sol.

RingsAnchorPoint

agățarea inelelor

cel mai important factor de luat în considerare la configurarea inelelor este punctul de ancorare (obiectul de care atârnați inelele).

puteți agăța inelele de orice structură stabilă care vă poate susține în siguranță greutatea corporală peste care puteți trece inelele.

Iată cele mai frecvente locuri pentru a vă agăța inelele:

setarea inele la domiciliu

  • în garaj sau subsol peste căpriori expuse și grinzi
  • instalarea ochi șuruburi la tavan sau grinzi la fir prin curele inel (cel mai bine este să șurub aceste orizontal, mai degrabă decât pe verticală, astfel încât inelele nu sunt trăgând în jos în direcția în care acestea sunt înșurubate)
  • printr-o trapă loft
  • folosind scările de la etajul doi

sau, dacă sunteți destul de la îndemână, puteți lua în considerare construirea propriului bar de tragere în aer liber, ca mulți dintre cititorii noștri.

Setări sună în Sala de sport

dacă sala de sport nu are propriile inele, atunci sperăm că veți avea acces la bare de tragere sau la o cușcă electrică din care să vă atârnați inelele.

  • bare de tracțiune
  • cuști electrice
  • stații de scufundare
  • puncte de ancorare pentru antrenament de suspensie / frânghie

Setări inele în afara

  • echipamente de parcare
  • stâlpi de poartă
  • copaci (când atârnați inelele de copaci, vă recomandăm să aruncați mai întâi un prosop peste ramură, astfel încât curelele să nu se poarte pe ramură)

…fii creativ și împărtășește-ți locurile preferate de agățat!

lucruri de luat în considerare atunci când instalați inelele

alte indicii de care trebuie să țineți cont atunci când montați inelele…

înălțimea inelelor

majoritatea inelelor de Fitness sunt dotate cu curele de la 16′ – 18′ și sunt complet reglabile pe înălțime folosind cataramele.

în mod ideal, aveți nevoie de suficient spațiu pentru a putea atârna de inele fără ca picioarele să atingă podeaua, combinate cu clearance-ul deasupra capului pentru a efectua un mușchi și a vă ridica deasupra inelelor fără teama de comoție!

lățimea inelelor

inelele de gimnastică trebuie fixate la o distanță de aproximativ 50 cm sau puțin mai late decât lățimea umerilor, pentru a permite un antrenament confortabil.

spațiul din jur

presupunem aici că te antrenezi de forță pe inele, mai degrabă decât să faci mișcări de gimnastică care includ descălecări swinging! Cu toate acestea, aveți nevoie în continuare de o autorizație adecvată în jurul dvs. pentru a vă antrena confortabil și în siguranță, fără a limita posibilele exerciții.

o distanță de 6-8 picioare ar trebui să fie suficientă pentru majoritatea oamenilor.

robustețe

punctul dvs. de ancorare trebuie să fie suficient de solid și stabil pentru a menține cel puțin dublul greutății corporale și aveți nevoie de încredere deplină în configurația dvs. pentru a obține maximum de la antrenament. Asigurați-vă că Cala nu este liber sau balansoar în nici un fel în timp ce de formare.

dacă mediul dvs. îndeplinește criteriile de mai sus, sună pregătit pentru cea mai eficientă pregătire de forță corporală disponibilă, care vă va ajuta să construiți o forță fenomenală și o capacitate atletică.

exemplu instalații inel

Check out unele setari inel exemplu de mai jos pentru inspirație și împărtășiți propria dvs. prin e-mail la [email protected]

setarea inelului de garaj

fotografia de mai jos este o configurație standard de sală de garaj cu inele de fitness suspendate de căpriori expuși. Un prosop este așezat peste căpriori pentru a preveni uzura curelelor.

garagegimnasticeinele

acoperișul garajului este înclinat și inelele sunt suspendate pe o căprior centrală. Punctul de ancorare este în jur de 14 ‘ înălțime și oferă mai mult decât suficient spațiu pentru mușchi.

ca căpriori sunt expuse aceasta este una dintre cele mai simple și cele mai comune set-up-uri de inel sala de sport ca curelele pur și simplu bucla peste un căprior și sunt fixate în loc folosind catarama.

garagegym

prin alimentarea mai mult sau mai puțin curea prin catarama inelele sunt ajustate în înălțime de la podea la tavan. Acest lucru vă permite să vă variați exercițiile de la pull-up-uri de inel la push-up-uri de inel.

Customgymringssetup

setarea inelelor pentru camera de zi

acesta este un exemplu de configurare inovatoare a inelului într-o cameră de zi. Această soluție inteligentă vă permite să instalați inelele într-un mod detașabil și fără a compromite flexibilitatea de a regla înălțimea inelelor.

avertisment: necesită o înțelegere housemate! 😉

inelele sunt montate cu cârlige S Care sunt conectate la șuruburi de ochi forate într-o grindă orizontal. Cârligele S pot fi detașate rapid de șuruburile de ochi pentru a lua inelele în jos atunci când nu sunt utilizate.

o clemă de liant poate fi montată pe o tijă de lemn pentru a ajunge rapid și a agăța sau desface inelele.

folosind o platformă de scripete personalizată, această configurație a inelului oferă un mediu de antrenament cu inel ușor reglabil, dar sigur.

următoarele componente au fost utilizate în această instalare și sunt ușor disponibile pentru a cumpăra –

  • 2 șuruburi pentru ochi
  • 2 cârlige S (ciupite puțin pentru siguranță)
  • frânghie bună dintr-un magazin de navigație
  • cleat din Plastic (pentru a fixa frânghia pe perete)
  • scripete simple (Harken 2650 folosit în imagine)
  • scripete duble (Harken 2638 folosit în pitcture)
  • curea
  • reglatoare curea

Vă mulțumim pentru Richard Manderscheid pentru partajarea setup lui inel. RMRingSetup

portabil Pull-Up Bar cu inele

un bar pull-up poate fi un punct de ancorare mare pentru inele, și dacă este un design bar portabil, acest lucru vă oferă flexibilitate adăugată pentru a lua inelul de formare oriunde doriți să mergeți, de la grădină la dormitor.

videoclipul de mai jos prezintă buclele noastre de inel ușor utilizate cu inele pe o bară de tragere portabilă acasă.

Loft trapa Inele

folosind o trapa loft deschis cu o bară de formare greutate peste ea (sau prin instalarea unei uși detașabile pull-up bar) poate fi un mod rapid și ușor de agățat inele pentru oricine care este scurt pe spațiu sau nu pot monta fixări permanente.

inele loft

asigurați-vă că loft-ul dvs. este capabil să vă mențină greutatea corporală.

setarea inelelor de parcare

când vă antrenați în mișcare, parcurile locale pot fi o modalitate excelentă de a încorpora antrenamentul inelar în ziua dvs. Configurarea de mai jos prezintă inele agățate de o bară tipică de tragere a parcului, folosind curelele de inel Fitstream Easy pentru o configurare rapidă și comoditate suplimentară.

fitstream curele inel ușor în parc

aveți posibilitatea să partajați propriul mediu de formare inel pentru a ajuta inspira pe alții, vă rugăm să trimiteți informații la [email protected]

de asemenea, consultați articolul nostru despre construirea propriei bare de tracțiune în aer liber pentru o structură permanentă în aer liber de care să vă agățați inelele.

Write a Comment

Adresa ta de email nu va fi publicată.