新しく改善された健康的なライフスタイルに向けて作業するとき、あなたの旅 FitBit、歩数計、またはスニーカーの良いペア—人々はこの旅を追跡するために使用するツールの数があります。 しかし皆のために入手しやすい1つの事がある—適性ジャーナル。
ここでは、フィットネスジャーナルを開始し、それに追いつく方法についてのいくつかのヒントがあります:
あなたが使用するジャーナルを選ぶ
あなたのジャーナルが大きすぎる場合、あなたはあなたとそれを運ぶことはありません。 それが小さすぎる場合は、それのトラックを失ったり、書き込むスペースを失う可能性があります。 あなたがデジタルの人の多くなら、アプリをダウンロードするか、あなたのノートであなたの進捗状況を追跡します。 どんな媒体であれ、あなたがコミットするのが最も簡単です—それに固執してください。
あなたの目標から始める
あなたの目標は、体重を減らす、より速く走る、または強く持ち上げることであるかどうか—それらを書き留めます。 あなたが努力しているものを知っていれば、あなたは常に余分なプッシュのためにあなたの目標を振り返ることができます。 あなたの進捗状況の追跡を開始する前に、あなたが行くために探している場所を知る必要があります。
あなたの食べ物の目標と摂取量を追跡
あなたが書面であなたの食べ物の習慣を見ると、彼らは照らすことができます。 あなたが昼食と持っていたリースのカップは、あなたが4日を6日間連続して持っていたことに気付くまで、悪いことのように見えないかもしれません。 これはあなたの食習慣に異なる視点を与えることができます。
どのくらいの頻度で
を行使し、どのくらいのために追跡します。 5Kのために訓練すれば、あなたの時を書くことはあなたの全面的な適性の目的に達するのを助けることができる。 より多くの重量を持ち上げるために見ればあなたの毎日の成功を把握しなさい。 いくつかの日は、あなたが他の人よりも良くやるだろうし、それは大丈夫です。 あなたの適性ジャーナルはどの日があなたの主な試し日であるか示す。
あなたの感情を書き留める
あなたは運動前と運動後にどのように感じましたか？ 特定の食事はあなたが低迷を感じさせましたか？ それを書き留めて！ これは、あなたの全体的な目標を達成するのに役立ちます。
それを視覚的に魅力的にする
あなたのジャーナルを仕事のように感じさせないでください。 それは楽しさと感動的にします。 心に強く訴えるような引用を書くために鮮やかな色のペンを使用して、楽しいステッカーや雑誌の切り抜きを追加します。 あなたとあなたの旅に個人的なものは何でも。
それをあなたのスケジュールの一部にする
再び、仕事のようなジャーナル料金を作ることはありません。 それはあなたの毎日（または毎週）ルーチンの一部のように感じさせます。 あなたの進歩を追跡する習慣にあれば、日誌に記す悪魔である!
