自由な重量—ダンベル及びバーベル—は家の体育館のための優秀な強さの訓練の投資である:それらは簡単、多目的、比較的安価である。 初心者のために、ダンベル（片手で持ち上げることができる短い重み）は、バーベル（両手を必要とする長いもの）よりも優先順位が高いはずです。 ダンベルはより多くの練習の選択を与え、自身の重量を引っ張るためにあなたの体の各側面を強制する。
ダンベルを買うときには、二つの選択肢があります:
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最高の、最も便利なオプションは、ダンベルのいくつかのペアを購入することです—5ポンドの重み、10ポンド、12ポンド、15ポンド、というように。
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安い選択:調節可能なダンベルのキットを買って下さい。 キットには、2つのハンドルといくつかの重量プレートが付属しており、クリップまたは襟と呼ばれるネジ式のメカニズムでハンドルの各端にクランプします。 これらのキットは含まれている重量の版の質そして数によって3 30から$100のために、販売する。
ダンベルの全配列を所有することは絶えずつばを取除き、重量の版を加えるか、または引かなければならないように要求する調節可能なダンベル
ダンベルの様々なブランドを試してみてください。 一部にまっすぐな物より快適に感じるかもしれないハンドルの輪郭を描かれた。 あるダンベルに泡のグリップがあります;他はゴムで塗られます。 六角形の端が付いているダンベルは転がらないので大きい。 ダンベルラックも良いアイデアです。 棚は整頓されている見るあなたの重量およびあなたの家の体操を保ちます。
あなたはダンベルの配列全体のためのスペースを持っていないが、ダンベルキットをいじるしたくない場合は、どちらか、あなたはPowerBlocksに見てすること 各ブロックは一連の長方形の、重くされた、金属フレーム、わずかにより大きいフレームの中の各1つの営巣から成っている。 一連の穴はフレームの外側に沿って動きます; あなたがピックアップしたいフレームの数を選択するために穴の中にピンを挿入します。 あなたは5ポンドから90ポンドに5ポンド単位で行くブロックのセットを購入することができ、あなたは即座に重量を変更することができます。
