cum să cumpărați gantere

greutăți libere — gantere și barbells — sunt investiții excelente de antrenament de forță pentru o sală de gimnastică acasă: sunt simple, versatile și relativ ieftine. Pentru un începător, ganterele (greutățile scurte pe care le puteți ridica cu o mână) ar trebui să fie o prioritate mai mare decât barbele (cele lungi care necesită ambele mâini). Ganterele vă oferă mai multe opțiuni de exercițiu și forțează fiecare parte a corpului să-și tragă propria greutate.

când vine vorba de cumpărarea ganterelor, aveți două opțiuni:

• cea mai bună și mai convenabilă opțiune este să cumpărați mai multe perechi de gantere — greutăți de 5 kilograme, 10 kilograme, 12 kilograme, 15 kilograme și așa mai departe.

• alegerea ieftină: cumpărați un kit reglabil pentru gantere. Un kit vine cu două mânere și mai multe plăci de greutate pe care le fixați pe fiecare capăt al mânerelor cu o clemă sau un mecanism de tip șurub numit guler. Aceste kituri vinde pentru $30 la $100, în funcție de calitatea și numărul de plăci de greutate incluse.

deținerea unei game întregi de gantere vă economisește mult timp peste un kit de gantere reglabil care necesită să aveți în mod constant să scoateți gulerul și să adăugați sau să scădeți plăcile de greutate.

cumpărați și încercați diferite mărci de gantere. Unele au mânere conturate care se pot simți mai confortabile decât cele drepte. Unele gantere au mânere din spumă, altele sunt acoperite cu cauciuc. Ganterele cu capete hexagonale sunt grozave, deoarece nu se vor rostogoli. Un suport pentru gantere este, de asemenea, o idee bună. Un raft vă va menține greutățile organizate și sala de sport de acasă va arăta ordonată.

Credit: fotografie de Sunstreak Productions, Inc.

ganterele vă oferă o varietate de opțiuni de exerciții.

dacă nu aveți spațiu pentru o întreagă gamă de gantere, dar nu doriți să vioara cu kituri de gantere, fie, poate doriți să se uite în PowerBlocks. Fiecare bloc este format dintr-o serie de cadre metalice dreptunghiulare, ponderate, fiecare cuibărind în interiorul unui cadru puțin mai mare. O serie de găuri rulează de-a lungul exteriorului cadrelor; introduceți un știft în interiorul unei găuri pentru a selecta numărul de cadre pe care doriți să le ridicați. Puteți cumpăra un set de blocuri care merg de la 5 lire sterline la 90 de lire sterline în trepte de 5 lire sterline, și puteți schimba greutatea instantaneu.