ステージに立ったり、カメラの前に立ったり、マイクの前に立ったりしています。 私たちはそこに一人ですが、私たちは私たちの目を燃やし、私たちを隠すためにどこにも与えない単一の光の外に、無数の魂の聴衆があり、すべてを見て、すべてを聞いていることを知っています。 そして、私たちの最大の恐怖、沈黙—これは失敗と密接に関連しており、絶対的なメルトダウンを模倣しています—は、部屋をいっぱいにしているようです。
映画やテレビの出演者や声の専門家がそうであるように、舞台俳優は、それを知っています。 それが取るすべては、一つの忘れられた行または文字の一つの不注意な休憩であり、私たちのいくつかのために、それはゲームオーバーです。 恐怖は、それが私たちの現実に爆発し、成功した結果の希望を払拭するのと同じくらいに忍び寄ることはありません。
しかし、それはそのようにする必要はありません。 私自身の経験は、ラジオやテレビからステージや人前で話すまでの範囲であり、すべてのケースで私はこの日に私を悩ませ続けるメルトダウンの瞬間を しかし、経験から学ぶことは、彼らが運命づけられていたように、それらの非常に恐ろしい場所での将来の公演をすべてのビットとして勝利にする ここでは、私が長年にわたって進化してきたテクニックのいくつかの簡単な要約です。
1. 演奏者が誰であるかを覚えておいてください。
観客はあなたを見たり聞いたりするためにそこにいます。 そして、あなただけ。 それはあなたのギフト、あなたの専門知識、雨の夜に家からそれらを得た役割をあなたのものにするあなたの独特な機能である。 その瞬間に部屋にいるすべての人の中で、あなたはこのキャラクター、このパフォーマンス、この作品について誰よりももっと知っている人です。 その瞬間のあなたの習得をあなたのガイドにしましょう。
2. 賭け金を忘れてください。
レパートリーシアターでは20人、最も権威のある舞台芸術施設では数千人の前にいることができます。 結局、彼らはすべて同じです。 あまりにも多くのパフォーマーは、彼らの考え方に影響を与えるために、出席している人々の、夜の、パフォーマンスの想定される重要性を可能にします。 上記を参照してください：あなたとあなただけが重要なパフォーマーです。 彼らはタキシードやガウンやオーバーオールやサンドレスを身に着けているかどうかは関係ありません。 観客は関係ない あなたはそうします。
3. 観客以上のパフォーマンス。
関連する意味では、あなたが何を提供しているのかは、あなたがそれを誰に提供しているのかよりもはるかに重要です。 すべておよび皆の除外にあなたの性能の焦点を、維持すればあらゆる聴衆関連した恐れから十分絶縁される。 それは聴衆の少数の友好的なメンバーが付いているアイコンタクトをすることを有用見つけたら、あなたの中心に続き、その関係を早いうちにする 何人かの実行者は余分視覚フィードバックおよびサポートのその少しを得ることを有用見つける。
4. 一時的な放送局になります。
テレビやラジオは、目に見える観客の物理的な気晴らしなしにあなたの工芸品を練習することができるので、俳優や他の舞台やパフォーマンスの専門家のための優れた証明場です。 私はそれが過度に単純に聞こえる知っているが、カメラやマイクでいくつかのスタジオの時間を得ることは、あなたが自然にあなたのパフォーマンスに集中することができますので、部屋にいる誰でも無視するように教えることができる考え方を開発することができます。 点滅していない赤色光を見つめて十分な時間を過ごす、理論は行く、あなたも、あなたが本当のステージに移行した後、明るい光の後ろに座っている人
5. あなたがそれを意味するように練習します。
パフォーマーが作ることができる最悪の間違いは、彼らが本当のためにそれを提供しなければならない前に、パフォーマンスの重さを感じ あなたがフルボリュームで、フルケイデンスで、そしてあなたがそれを提供する会場で演奏しなければ、あなたの体と心はそれがどのようなものかを感 あなたの寝室ミラーに半分容積であなたのラインを読むことは数えない。 できるだけ密接に意図したスペースを複製し、あなたが実際に実行しているかのように練習に関連付けられているユニークな手がかりに慣れます。
6. あなたの間違いを視覚化しなさい。
エラーを事前に計画するのはばかげているように見えるかもしれませんが、最悪の事態を予想することは、避けられない事態が発生したときに自分自身を管理するための良い習慣です。 なぜなら、それに直面しよう、あなたは間違いを犯すでしょう。 私の推薦:それらを間違いか間違いと呼んではいけない。 それらが起こるという事実を受け入れ、代りに滑らかな、一貫した性能と続けることができることを保障するために直ちにいかにに答えるか焦点を あなたがパンチでロールバックする方法を、本質的に、学ぶのを助けるためにあなたの練習セッション内の特定のspeedbumpsを設定します。 あなたがライブパフォーマンスに到達するまでに、これのどれもがすべてで大したことの多くのように見えることはありません。
7. 落ち着け
私たちは緊張しているときに物事をスピードアップする傾向があり、それは私たち自身の舌の上につまずく可能性を高める可能性があります。 または悪い。 これに対抗するには、あなたの速度を制御し、実行可能なペースに保つためにあなたの脳を強制するためにリハーサル中に時計、タイマー、あるいはメトロノーム
8. パフォーマンスをバッファします。
現実世界と与えられたパフォーマンスとの間にできるだけ多くの時間と心理的空間を置くようにしてください。 会場には早めに到着してください—できれば単独で、またはあなたのスペースが必要な理由を理解しているサポーターを同伴してください。 ゆっくりと落ち着いて、あなたの周りの人から切断します。 スマートフォンと関連する電子機器の電源をオフにします。 あなたのラインかノートを見直し、あなたの好みの非アルコール性の、non-caffeinated飲料を持ち、そしてあなたの性能のmindsetに入るのに時間を使用しなさい。 時間が経つにつれて、あなたに意味をなさない個人的な儀式を構築し、実行する予定がある前に快適さとバランスを達成するのに役立ちます。
舞台恐怖のための包括的な解決策は誰もありません。 あらゆる実行者に技術に独特な必要性そしてアプローチがあり、あなたの特定の必要性のために働き、働かないものがに開いた心を保つ必要がある。 しかし、この非常に現実的な問題にいくつかの焦点を当てた注意を払って、あなたはあなたのパフォーマンスゲームのレベルを上げることができます—そ
