あなたが消費するよりも多くのカロリーを燃やすことは、体重を減らす唯一の確実な方法であり、ある米国人の男性は、毎日のカロリー制限の下であれば、30日間ジャンクフードを食べるだけでこのアイデアを極端に取った。
作家のジェフ-ウィルサーは、甘い加工食品を食べることが可能かどうかを調べるために、ジャンクだけを食べるように自分自身に挑戦しました。
彼の毎日の食事は、一般的に約2000カロリー（または約8400kj、オーストラリアの毎日の推奨摂取量を300kj下回る）で上限があり、ドーナツ、チップ、またはロリーからなる食事が含まれていた。
30日間の間食のカロリー追跡の後、彼は五キロを失い、彼のコレステロールは低下し、彼の体脂肪は約二パーセントポイント低下した。 彼は彼の経験に基づいて健康の傾向で本を、書くことを終えた。
彼は30日間の挑戦の後、緩和が減量の鍵であることを発見したと述べた。
“ジャンクフードが良いということではありません。 そうじゃない ポイントは、節度はあなたががらくたを食べているときにも機能するような強力な力であるということです”とWilserはBon Appetitに投稿された抜粋で書いてい
all-junk diet
に行く前に二度考えなさいしかしちょうど何かをすることができるので重量を失うためにジュースの清潔になることで行くことのようにべきであることを意味しない。
オーストラリア栄養士協会（DAA）の公認栄養士で広報担当者であるケイト-グドルフ氏は、お菓子のような低栄養価の食品を食べると、体の中で何が起こ
「まず、これは減量食と健康食が必ずしも同じではないという本当に良い例です」とGudorf氏は言います。
“あなたが裁量的な食べ物を消費しているとき—それはオーストラリアの食事ガイドラインの主要な推奨事項の外の食べ物です—あなたは糖尿病、心血管疾患、さらにはいくつかの癌のような慢性疾患を発症する危険にさらされています。”
ジャンクフードの大量消費はあなたを危険にさらす
添加糖が多い食品と慢性疾患との関連性は十分に文書化されています。
米国成人の食事を調べた2014年の研究では、砂糖の消費量の増加と心血管疾患による死亡リスクの増加との間に有意な関係があることが判明した。
さらに最近では、オーストラリアの研究者がジャンクフードの摂取量と私たちの脳の大きさとの関係を調べました。
彼らは、甘い飲み物、塩辛い軽食、加工肉のようなより多くの不健康な食べ物を食べた人は、脳が小さく、精神的健康障害を発症するリスクが潜在的
Gudorfは、消費しているエネルギーの量を知ることは重要ですが、体重計の重量以上の栄養の全体像を忘れることはできないと考えています。
「果物、野菜、赤身の肉、一部の全粒穀物、乳製品を含む健康的な食事はセクシーではありませんが、証拠の積み重ねに基づいており、慢性疾患を予防するこ
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