コントロールできるものをコントロールする：適切な場所にエネルギーを集中させる方法

コントロールできないものに焦点を当てると、マンネリに立ち往生するのは簡単です。 確かに、私たちがコントロール外のものに集中すればするほど、不安、怒り、失望を感じる可能性が高くなります。 逆に、私たちがコントロールできるものに焦点を当てると、私たちは良い、自信を持って、権限を与えられ、達成の感覚を感じることができます。 しかし、私たちはどのようにourcontrolの内側と外側にあるものを認識するのですか？

この記事では、感情や思考をコントロールできるかどうかを探ります。 どう？ 私たちは、なぜ思考や感情を制御することが悪いことができ、あなたが制御できないものを克服する方法を見ていきます。 最後に、あなたがコントロールできるものをコントロールするのを助けるために、マインドフルネスの実践に基づいた方法を見ていきます。

私たちは自分の感情や思考を制御することはできますか？

世界は私たちが私たちの思考や感情の能力を持っていると信じているように見えることがよくあります。 あなたが今までに”心配しない”または”落ち着いて”と言われたことがあるなら、あなたは私たちがどこから来ているのかを知ることはできません。 それはfrustrationand disempowermentに終って私達の制御の外に実際にある私達の生命のelementsofを制御する試みをもたらす場合がある。 しかし、私たちがコントロールにあるものに注意を向けると、それは私たちができないことをより大きな受け入れにつながる可能性があります。

私たちの心から不要な思考や感情を押し進めることは望ましいスキルですが、思考や感情を制御することは、多くの人が作るほどまっすぐではありません。 誰かがあなたに言ったかどうか想像してみてくださいあなたは次の五分間の花を考えていない場合、彼らはあなたに賞を与えます。 あなたはあなたの心から花のすべての考えをtoputしようとすると、代わりにsomethingelseについて考えてみてください。 しかし、あなたはあなたの考えがあなたが避けていることを意味している非常に物事に戻って忍び寄る続けることがわかります。 そして花について考えることを止めるためにyou’vemanaged実現する時でさえそこにflowersagainについて考えている。

これは心理学者が思考抑制のリバウンド効果と呼ぶものです。 私たちの思考を抑制しようとすると、この思考はその後頻繁に戻ります増加した頻度。 あなたの心からの思考のandfeelingsを置くように試みることの出費の時間そしてエネルギーはtheseemotionsがいかにの影響を与えるかより少ない制御を与えることがで 要するに、自分自身に言ったり、他の人が私たちに教えてくれるのを聞いたり、特定の方法で考えたり感じたりしないことは、不可能ではないことは言私たちは皆、痛みを伴う感情を一時的に忘れるための戦略を持っているかもしれませんが、彼らが沸点に達したときに自分自身を発掘し、私たちのイリュージョンのコントロールを粉々にすることができます。

私たちは何を制御することができますか？

今、私たちは私たちの思考や感情を完全に制御しているという神話をクリアしました。私たちはあなたが今私が制御できるものについて疑問に思っていると確信しています。

あなたが制御し、抑制することができるという概念を手放す難しい思考や感情は、あなたにそれらに注意を払うためのより多くのエネルギーを与これは私たちが制御できるものです。 それは私達が私達が選択の自由を持っている私達の思考のandfeelingsにいかに答えるかである。 これは、私たちの思考や感情が私たちに影響を与えている方法をbemindfulに時間を割いて、このトラックをtoalterステップを取ることを含みます。 私たちは、この記事でthislaterを行うために意識的な練習をどのように使用できるかを探求します。

同様に、私たちがどのように行動するかは、私たちの思考や感情よりも私たちのコントロールの把握にあります。 例えば、私たちは不安を感じることができますが、大きな勇気を持って行動します。 これは私達が私達の感情が影響を与えるようにするかどの位に来、私達がすることを影響を与える。 もちろん、すべての感情が否定的であるわけではありませんが、不安や恐怖などの感情が私たちの行動を制御し、思考パターンを支配しています。 コントロールのこのフォームは、私たちの感情的知性にリンクされています–私たちの反応から私たちの感情を切り離すことができるweare程度。 生命onauto操縦者によって行くことは開発の感情的な知性が困難である場合もあり圧力、自己疑い、心配、恐れ、およびanxietiesremainingの持続私達の毎日の存在の支配的な標準を意味することを意味できる。 あなたの心がどのように機能するかを強化するには、あなたがそれらをふけるのではなく、あなたの感情への応答をdictateステージに到達することができます。

コントロールできるものをコントロールする：マインドフルネスを練習する

コントロールできることとできないことがあるという意識は、自分自身にエンパワーメントを与え、コントロールが手の届くところにある領域であなたのエネルギーを再集中させる最初の段階です。

コントロールを取り戻すことは、マインドフルネスによって達成できます。マインドフルネスは、存在し、自己認識し、あなたがやっていること、そしてあなたがその瞬間にどこにいるのかに従事する練習です。 マインドフルネスの練習では、私たちの思考や感情を観察し、それらに向かってourbehaviourを変更するために私たちの注意をwetrain。 ゆっくりと、私たちは現在の注意を喚起し、私たちの心の中で起こっていることと私たちの周りの世界へのourresponseをよりオープンにするために自分自身を

私たちは皆、マインドフルネスの変革力にアクセスすることができます。ここでは、あなたが制御できるもののregainingcontrolであなたの旅を始めるためのいくつかのテクニックがあります。

自分の考えや感情に注意を払う

マインドフルネスの練習は、私たちが私たちの考えや感情を制御できるという信念を手放すよう促します。 代わりに、それは私たちに注意を払い、私たちが感じていることに対する私たちの意識を高めます。 あなたの心のwiththeの減退そして流れに調子にあることによってyouremotionsがあなたの行動に持っている力のより大きい制御を有する。

この点で、マインドフルネスは制御プロセスである。 あなたの感情とあなたがそれらにどのように反応するかについてのあなたの意識を成長させるとき、あなたの頭の中の声が常に信頼されるとは Thatyourの思考を実現することは時々役に立ちません、そして、彼らはあなたの行動を指示する必要がないことは、思考や感情があなたの行動にどのように

2. 現在に焦点を当てる

マインドフルネスは、いつでもどこでも描くことができるものです。 現在のあなたの注意を保つことは、達成の重要な練習です意識的な状態。 現在の心を維持することの背後にある理由は、これが落ち着きと心の平和が最も可能性が高い場所であるからですfound.It 私たちの感情、思考、感覚と最も調和している場所ですそして私たちの集中が最も鋭敏である場所です。 あるいは、過去や未来の思考や感情が私たちをそらすだけでなく、あなたの注意が時間内に別の場所に集中しているときに、うつ病や不安などの条件

だから、現在にあることはどういう意味ですか？ あなたの感覚にチューニングし、私たちの周りの世界の光景、匂い、音、感触を観察することは、あなたの注意を現在にもたらす方法です。 あなたの心が現在に集中しているとき、それは何が起こっているのか、何が起ころうとしているのかを観察していません。 それはあなたの思考や感情を永続的ではなく儚いものとして見ることを可能にします。 現在のBeingmindfulはthatyouが不愉快な思考および感じでつかまえられて得ていることを見つけるときあなたの注意を再焦点を合わせることを可能にする。 これにより、感情があなたをどのように制御するかの運転席になります。

変化のための行動を取る

自分の考えや感情に注意を払い、トレーニング現在に焦点を当てるあなたの心は練習を取ります。 しかし、より多くのあなたがそれを行うより良いあなたがなり、結果はあなたの幸福に劇的な影響を与えることができます。 行動を取ることについての私たちの最後のポイントは、あなたの旅を始めるためにいくつかの達成可能な目標を置くことを指します。 あなたの人生になりたい場所となりたい人のようなものを考えることは、あなたの人生に肯定的な変化をもたらすための感動的な行動のasure-fire方法で

最後の言葉

あなたがどのように感じるかを充電していることを伝える世界と戦うことは不可能に見えるかもしれません。 それはまた、あなたがコントロールしていない思考や感情を経験し、それらを抑圧する欲求を経験することにつながる可能性があります。 あなたができることとあなたの人生を制御することがあることを認めることは、あなたのエネルギーと注意を光の分野に集中させる上で重要な一

マインドフルネスは、あなたの思考や感情を制御し、あなたがそれらにどのように反応するかを取り戻すための効果的な練習です。 練習では、現在の瞬間にあなたの注意を再焦点を当てるのtheprocessは、あなたが特定の方法を感じていることを認識するためにあなたを助ける長いwayinを行