“関心とコミットメントの間には違いがあります。 あなたが何かをすることに興味があるとき、あなたはそれが便利なときにのみそれを行います。 あなたが何かにコミットしているとき、あなたは言い訳を受け入れず、結果だけを受け入れます。”
私たちは皆、計画を立てるときに最大の意図を持っていますが、その後何かが起こります。 私達の問題は刺激ではない、私達の問題は私達の刺激で続いている。 それはあなた自身のために置いた大きい目的複雑に”今日私はリサイクルのためのそれらの箱を”破壊するつもりであることを言う小さいことがで いくつかのために、始めることの行為は最も困難な部分です。 この問題は、修正するのが比較的簡単な問題です。 始めることは実際に容易であるほど小さい仕事にそれを破壊しなさい。 私は前にこれについて話しましたが、あなたの自転車に乗るように見えることができない場合は、5分間乗ることにコミットし、もうしたくない場合 清掃のために、シンクに2つの皿を入れ、一つのことを取って元の場所に戻します。 あなたのinboxが災害なら、しつこいちょうど1つの電子メールに答えることを試みなさい。
時には、フォローアップの問題は、開始の行為よりもはるかに大きいです。 ここでは助けるためにいくつかの方法があります。
- ノーと言うことを学ぶ
- 時には、最初にやりたくなかった約束をすることがあります。 私たちは今、ノーと言うことができなかったように感じました。 時間は私たちの最も貴重な資産であり、再生可能な資源ではありません。 あなたが本当にしたくないことにノーと言うことを学びます。 あなたはその瞬間にそれについて悪いと感じるかもしれませんが、誰かにはいと言ってフォロースルーしないと、彼らはさらに悪化し、あなたも時間を無駄にしてしまいます。
- あなたの未来-自己を考慮しなさい。 つまり、満足感を遅らせる
- 始める時が来たり、続けたりする時が来たら（途中で止まるのではなく、この記事をフォローするように）、あなたの未来の自己が望むものを考えてみてください。 確かに、私は今停止し、私の現在の自己を満足させる何か他のものをすることを行くことができる。 しかし、私は経験から、私はそれを成し遂げるためにこの最後の分に取り組む必要がある場合、私の日曜日の夜の将来の自己が幸せではないことを知 この例は、あなたのベッドを作るのと同じくらい簡単にすることができます。 あなたの現在の自己はちょうど歩いて、”私は後でそれをやる”と言いたいかもしれませんが、あなたの未来の自己がどのように感じるかを考えてくださ
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- 未来-自己の例は、この点への大きなリードインです。 私はちょうど”それがあなたの将来の自己のためにどのように感じるかを考えてみてください。”フォロースルーは筋肉です。 それは彼らの約束を尊重aa誰かを識別するために良い感じ。 あなたが実際にあなたが言ったことをしたとき、それはあなたの体にどのように感じますか？ それはどのように先延ばしにするためにあなたの体に感じていますか？ それがどのように感じているかを特定するのが難しい場合は、呼吸が少し楽になるか、呼吸が少し難しくなるかどうかを自問してください。 あなたの意図をあなたの体の物理的な領域に実行させることができれば、満足を遅らせて今すぐ行う方が簡単かもしれません。
- マインドフルネスを使って言い訳を止める
- あなたが運動するつもりだと言ったので、目覚まし時計は午前6時に消灯します。 あなたの最初の考えは、”私は一度スヌーズを打つだろう”または多分それは”私は明日から開始します。”瞑想とマインドフルネスの実践は、自動操縦をオフにし、思考があなたの心の中でポップするときに、あなたがより認識するのに役立ちます。 あなたはそのトラックに言い訳列車を停止することができた場合-あなたが作った最初の言い訳で、それは乗算からそれらを防ぐことがで 言い訳を止めて移動してください。 その言い訳を止めるために一つの小さな一歩を踏み出す。 あなたの言い訳が有効であると思われる場合は、commit to getting startedモデルに戻ります。 練習のために、あなたの弁解が私が妊娠していることのほとんど毎日持っていた弁解であった”私は私のバイクに乗るには余りにも疲れている”であ あなたが開始し、ひどい感じた後、あなたはまだあまりにも疲れている場合は、停止します。 しかし、これを行うことによって、あなたはあなたの言い訳が勝つことはできませんでした。 それは言い訳を克服するための筋肉であり、それが容易になります。 私はあなたが読むか、またはここに聞くことができる弁解の克服の全体のpodcastのエピソードを記録した。
- それを書き留める
- そこには多くの生産性の高いアプリやツールがあります。 あなたのために働くものを選んでください。 個人的には、私はそれらの多くを試してみましたが、私にとって最高のものは、私が自分のために作ったシンプルなスプレッドシートでした。 私はリストされている週の毎日を有し、少なくとも数日前に、私は私が週の間されて得たいと思うものをリストする。 私はまた、私のカレンダーにその時間をマッピングします。 それが書かれているのを見て、それをチェックすることは満足することができます。 最も難しい部分は、あまりにも多くのものをリストしていません。 あなたの毎日のto-doリストを決して得ていないことを見つけたら、それを通ってまでそれを減らし続けなさい。 そしてそれをすべて毎日終らせて得ていなければあなた自身を打ってはいけない。
- 気晴らしを減らす
- そのto-doリストを完了させていない場合、それはあなたが気を取られているので、代わりに他のことをやっているからですか？ この記事を読んでいる間あなたの電子メールを3回点検したか。 この記事を書いている間、私はすべてのブラウザのタブを閉じ、私は何も聞くことができなかったので、ヘッドフォンを入れて、他の部屋に自分の携帯 それ以外の場合は、気を取られるのはあまりにも魅力的であり、これを行うには5倍の時間がかかります。
- あなたは多くの時間がかかることを開始しません
- フォロースルーからあなたを停止することができる別の隠された氷山は、あなたが最初に簡単なタス これらは少し時間がかかり、何かをしているように感じる仕事である。 最初の一つの時間がかかる、大きなタスクに取り組むことによって、あなたの一日を開始し、私はあなたがより多くの行われたように感じるよ
- 説明責任
- あなたが言ったことをやっているかどうかを測定するシステムを持っていることは、フォロースルーに役立ちます。 時々私達は私達がよく行っていないことを実現しない。 私にとっては、それは私のスプレッドシートです。 私は戻って、私が週の終わりまでに達成したものを見て、私が私の約束に固執しているかどうか現実的に自分自身に尋ねることができます。 皆の刺激は異なった場所から来る。 いくつかは内部的に動機づけられ、他の人は外部の動機を必要とします。 私は通常、内部的に動機づけられているので、自分自身に責任を負うことができます。 しかし外的に動機を与えられれば、責任がある保つのを助けると人を見つけなさい。 あなたはお互いを助ける毎週のチェックインを持つことができます。 フォローアップのあなたの欠乏が練習とあれば、クラス、グループの乗車、またはグループの操業のために署名しなさい従ってその外的な責任能力がある。
