A volte è facile dimenticare quanto di un impatto positivo può avere un singolo abbraccio, specialmente se sei in una relazione a lungo termine.
Oggi, 21 gennaio, segna National Hug Day – una data progettata per celebrare il semplice atto di affetto.
Per celebrare l’occasione, esperti di relazione Dr Pam Spurr e Dr Tony Ortega spiegare perché abbracciare è così importante e come si può incoraggiare la vostra altra metà a farlo di più.
Perché abbracciare è così importante per le relazioni?
A volte un abbraccio con un partner vale più di mille parole.
Abbracciare è un’interazione fisica così immediata che aiuta a stabilire intimità e una stretta connessione.
Dr Pam dice, ” Coccole e affetto sono incredibilmente importanti per il vostro rapporto.
” Ti fanno sentire emotivamente connessi l’uno all’altro – e quando siamo sotto così tanto stress nella nostra vita quotidiana è davvero importante.”
Dr Tony dice anche che abbracciare è importante a tutte le età.
Aggiunge: “Se ci pensate, il senso del tatto è uno dei primi sensi che sperimentiamo quando nasciamo. Toccare e abbracciare è associato a calmare un bambino che piange.
“Possiamo facilmente postulare che è il senso numero uno associato alla salute e al benessere.”
Che impatto ha l’abbraccio sul corpo?
Ottenere da vicino e personale (Getty)
Abbracciare si sente grande – e c’è anche la scienza dietro di esso.
Ed è tutto verso il basso per un ormone sentirsi bene.
Dr Pam dice, ” Quando si ha il contatto fisico attraverso coccole il vostro corpo produce l’amore e il benessere ormone ossitocina.
“L’ossitocina ti fa sentire bene con il tuo partner e quell’effetto di benessere viene portato con te dopo il contatto fisico.”
Non solo, ma anche abbracciare è stato trovato per migliorare il tuo sistema immunitario.
Uno studio ha esaminato i tipi di malattia e infezioni che sono più suscettibili agli individui stressati e quelli con livelli di cortisolo aumentati.
I ricercatori hanno scoperto che le persone che hanno sperimentato abbracci più frequentemente avevano meno probabilità di ammalarsi e che anche se si ammalavano i loro sintomi erano meno intensi.
Abbracciare può anche aiutare a ridurre i livelli di stress.
Dr Tony dice, ” Gli studi hanno dimostrato che abbracciare abbassa i livelli di cortisolo. Questo, a sua volta, riduce lo stress (beneficio per la salute) e migliora il sonno (un altro beneficio per la salute).
“Dal punto di vista psicologico, abbracciare può fornire un senso di sicurezza. Pensa alla prima cosa che vuoi fare con qualcuno che è in lutto. Vuoi abbracciarli.”
Quali diversi tipi di abbraccio significano
Secondo il dottor Pam, un abbraccio può rivelare una serie di emozioni. Può essere sensibile, giocoso, premuroso, dolce e persino sexy.
L’abbraccio dell’orso: “Un grande abbraccio dell’orso mostra il suo impulso protettivo in quel momento. Si sente grande e virile, e vuole essere in carica, ” spiega il dottor Pam.
The back pat: Lei aggiunge, “Attenzione la pacca sulla schiena però, che è incredibilmente platonico e non promette nulla di buono per la vostra storia d” amore!”
La carezza: “Finalmente”, rivela la dottoressa Pam, ” Penso che tu sappia cosa significhi una carezza sexy-sì, è dell’umore giusto.”
Come ottenere il vostro partner per essere più affettuoso
Pam dice, ” Purtroppo molti uomini non sono naturalmente affettuoso. Sappiamo che possono essere perché vediamo gli abbracci big bear si danno l’un l’altro sul footie-pitch dopo un gol.
“Ma fuori dal campo molti abbracci scrollati di spalle perché il contatto fisico è stato off-limits da quando erano bambini. E ricevono ripetutamente quel messaggio mentre crescono.”
Ma Pam dice che non è tutto destino e oscurità. È possibile incoraggiare più affetto fisico-come abbracciare – in pochi semplici modi.
Lei aggiunge, ” Prima di tutto, non chiedergli di coccolarti, ma invece coccole fino a lui, e dire qualcosa di bello su di lui. Ti equiparerà essere vicino a lui con ottenere un complimento. E i complimenti si sentono bene.
“Quindi, assicurati di toccarlo nei punti critici del giorno come quando dici addio, o ciao, mentre baci le sue labbra accarezza le spalle. Quel tocco rassicurante è il legame e lo stimola a voler dare di nuovo a voi.
“Infine, ogni volta che ti tocca per caso – o anche se ti tocca di proposito – usa di nuovo quella tecnica di coccole e dire qualcosa di bello così associa quel buon feeling al toccarti.”
