La buona notizia per te è duplice: 1) non hai bisogno di esercizi tradizionali per perdere peso e 2) “esercizio” può essere semplice come spostare qualsiasi modo possibile. Dieta, o ridurre le calorie è di gran lunga il modo più potente per perdere peso. Una volta determinato quante calorie si bruciano in base alle statistiche fisiche e alle attività quotidiane, è sufficiente mangiare meno calorie di quel numero. E ricordate, il vostro Sharecare Spostarlo e perderlo programma calcolerà i numeri per voi.
Gli studi che confrontano la riduzione delle calorie con l’esercizio hanno prodotto solo quanto segue: il gruppo che ha ridotto le calorie ha perso una media di 19,8 sterline in 6 mesi, mentre i gruppi di esercizi da soli hanno perso meno di 2 sterline nello stesso periodo. Quindi vedi che puoi perdere peso senza ” esercizio.”
Detto questo, finché puoi stare in piedi e muoverti a qualsiasi livello, puoi migliorare la salute e aumentare la perdita di peso perché brucerai più calorie anche se non è un esercizio tradizionale. Infatti in piedi brucia ~1.5 volte più calorie rispetto alla seduta per lo stesso tempo e la normale camminata o stimolazione può bruciare 2-3 volte di più. Ad esempio, se una persona di 175 libbre può stare in piedi e/o camminare 1,5 ore al giorno in più rispetto a prima, possono bruciare 150 calorie in più al giorno. Che si traduce in una perdita di peso di 15 chili dopo un anno.
Nota finale, solo un singolo fatto determina il tasso di perdita di peso/grasso: il deficit calorico giornaliero medio. Questo è definito come la differenza tra quante calorie si bruciano (non importa come lo si fa) e quante calorie si consumano. Il corpo non smette mai di bruciare calorie, quindi anche una persona costretta a letto può perdere peso. Sfortunatamente, poiché non possono muoversi, non saranno in grado di mangiare molto perché più ti muovi, più puoi mangiare.
