Balance Training Forum

Ci sono molti modi in cui puoi allenarti per migliorare il calcio. A complicare ulteriormente, ogni posizione ha un diverso insieme di competenze necessarie per essere padroneggiato per diventare grande a calcio.

Formazione equilibrio è grande perché può aiutare ad aumentare le prestazioni complessive, coordinazione e agilità che a sua volta porterà a migliori prestazioni complessive non importa quale posizione si gioca o il vostro livello di abilità.

Al contrario, l’allenamento dell’equilibrio può essere utilizzato per migliorare una particolare abilità combinandola con l’allenamento a ripetizione.

Come l’allenamento con l’equilibrio può renderti un giocatore di calcio migliore

L’allenamento con l’equilibrio ti permetterà di entrare in sintonia con il sistema di equilibrio del tuo corpo, permettendoti di reagire rapidamente a quella sensazione di equilibrio e di correggere il tuo equilibrio senza nemmeno pensarci.

Imparare questa abilità è importante perché la maggior parte del tempo quando si è in una posizione fuori equilibrio la mente e il corpo reagiranno automaticamente e si correggerà la postura o cadere senza nemmeno avere la possibilità di decidere su come rispondere. L’allenamento dell’equilibrio ti aiuterà a prevenire la caduta insegnandoti a correggere la postura per mantenere l’equilibrio istintivamente.

L’allenamento dell’equilibrio migliora anche la coordinazione insegnandoti come controllare il tuo corpo per mantenere l’equilibrio in luoghi instabili.

La coordinazione è la capacità di controllare il proprio corpo, il migliore controllo che hai sul tuo corpo ti renderà un giocatore di calcio migliore. L’allenamento dell’equilibrio è solo un altro modo per allenarsi per ottenere un migliore controllo sul tuo corpo.

L’allenamento dell’equilibrio migliora l’agilità consentendo di allenare la capacità di reagire rapidamente e spostare il corpo secondo necessità in una situazione stressante.

Avere un alto livello di agilità è un’altra abilità essenziale per diventare un grande giocatore di calcio a causa di quanto spesso è necessario un make frazione di seconda decisione poi seguire con esso, mentre sotto pressione.

Tipi di formazione equilibrio

Un metodo di formazione equilibrio è quello di eseguire qualsiasi movimento che sfida il vostro equilibrio. Puoi allenare il tuo equilibrio con o senza attrezzature speciali. Questo tipo di formazione equilibrio è quello di contribuire a migliorare la vostra capacità atletica complessiva apportando miglioramenti al vostro equilibrio, coordinazione e agilità.

Un altro metodo di allenamento dell’equilibrio è combinarlo con l’allenamento della ripetizione. Questo metodo è utile per sviluppare e migliorare un particolare modello di movimento o abilità.

Un esempio di questo potrebbe essere, avendo un quarterback throw passa mentre in piedi su un balance board più e più volte per aiutarli a mettersi a proprio agio lanciando la palla in una posizione instabile.

Perché l’allenamento equilibrato per il calcio giovanile può essere utile.

Qualcosa da tenere a mente è che i corpi degli atleti giovanili cambiano sempre di peso e dimensioni di anno in anno o anche di mese in mese, questo cambiamento costante può eliminare coordinazione, equilibrio e agilità. Passare attraverso questi cambiamenti significa che l’atleta deve adattarsi rapidamente a questi cambiamenti solo per mantenere lo stesso livello di prestazioni atletiche.

L’allenamento dell’equilibrio può consentire agli atleti giovani di continuare a mantenere e migliorare il loro equilibrio e agilità mentre il loro corpo continua a cambiare.

Inoltre, la loro è una teoria là fuori che il suo costante cambiamento nelle dimensioni del corpo una volta entrato nella pubertà è uno dei motivi per cui c’è un picco di lesioni riportate una volta che gli atleti giovani entrano nella pubertà.

Allenamento di equilibrio per il recupero e la prevenzione della commozione cerebrale.

Prima di tutto non ho intenzione di affermare che l’allenamento dell’equilibrio è la cura miracolosa per le lesioni cerebrali traumatiche, ma penso che ogni piccola cosa che puoi fare che possa aiutare con il recupero valga la pena di provare.

Detto questo puoi trovare persone che hanno riferito che l’allenamento dell’equilibrio ha contribuito a migliorare alcuni dei sintomi, che stavano vivendo ricevendo una commozione cerebrale.

A partire da ora, non ci sono studi che posso indicare che possano spiegare come l’allenamento dell’equilibrio possa aiutare a riprendersi dalle commozioni cerebrali. Una teoria è che l’allenamento dell’equilibrio stimola il cervello, questa stimolazione fa sì che le parti sane del cervello prendano il sopravvento per le aree danneggiate del cervello.

In che modo l’allenamento di equilibrio previene le commozioni cerebrali?

Ciò che è noto su commozioni cerebrali / trauma cranico è che possono danneggiare i sistemi di coordinazione e di equilibrio.

Se ricevi una commozione cerebrale e continui a giocare a calcio senza tornare almeno allo stesso livello di coordinazione ed equilibrio che avevi prima della commozione cerebrale, le tue capacità atletiche complessive potrebbero essere ridotte.

Se non hai testato le tue abilità di equilibrio, potresti pensare di essere allo stesso livello di abilità che eri prima della commozione cerebrale, ma il tuo sistema di coordinazione e bilanciamento ora è ridotto.

Ora puoi entrare in un gioco pensando di poter farla franca tirando fuori le stesse mosse che usi per eseguire, ma ora il tuo corpo non sta reagendo come lo usa, questo può finire per metterti in situazioni in cui hai maggiori probabilità di ricevere una commozione cerebrale o un altro tipo di lesione.

Equilibrio di formazione per aiutare a prevenire lesioni alla caviglia durante il gioco del calcio.

Una delle lesioni più comuni in foot ball è una distorsione alla caviglia.

L’allenamento dell’equilibrio può aiutare a prevenire le caviglie tese rafforzando i muscoli della caviglia. I muscoli della caviglia più forti forniranno maggiore stabilità e ridurranno la possibilità di rotolare una caviglia.

Inoltre, dopo aver slogato una caviglia, dovrai cercare di evitare di usarlo per accelerare il recupero, questo potrebbe portare a una perdita di forza ed equilibrio.

Una volta che hai dato l’ok per iniziare di nuovo l’allenamento, puoi usare l’allenamento dell’equilibrio per aiutare a rafforzare quei muscoli e recuperare alcune abilità di equilibrio che potresti aver perso durante il periodo di recupero.

L’allenamento con l’equilibrio vale il rischio, alcuni suggerimenti per la sicurezza

L’allenamento con l’equilibrio può essere pericoloso e può persino portare a un infortunio che potrebbe impedirti di giocare a calcio.

Ora, questa è l’ultima cosa che vuoi che accada dall’implementazione di un nuovo programma di allenamento, quindi ci sono alcuni modi per ridurre al minimo il rischio di allenamento dell’equilibrio.

L’allenamento per l’equilibrio del peso corporeo è il modo più sicuro per iniziare. Non è necessario iniziare l’allenamento di equilibrio con qualsiasi attrezzatura. Una volta che hai imparato l’allenamento di bilanciamento del peso corporeo, sarai più preparato a passare ad allenarti con attrezzature più impegnative.

Se si decide di iniziare a utilizzare attrezzature cercare un prodotto che vi permetterà di sfidare te stesso progressivamente. Un modo questo è fatto è utilizzando un balance board con un cuscino gonfiabile equilibrio sotto la scheda prima di utilizzarlo con un rullo.

Un altro modo in cui questo viene fatto è che alcuni produttori di balance boards vendono una varietà di rulli progressivamente più impegnativi che possono essere utilizzati con le loro tavole.

Quando si utilizza un equilibrio attrezzature per l’allenamento, si può indossare attrezzature di sicurezza utilizzato per lo skateboard come caschi, ginocchiere e gomitiere per ridurre al minimo il rischio di lesioni.

Quando si utilizza l’attrezzatura, è possibile tenere una sedia o qualsiasi oggetto di grandi dimensioni nelle vicinanze per afferrare il vostro equilibrio, se necessario.

Allo stesso modo, è possibile utilizzare il balance board accanto a un muro e pratica utilizzando la scheda con la mano sul muro come si cresce più sicuri rimuovere la mano dal muro.

Un’altra idea è quella di appendere un pezzo di corda da una trave o trave, e si può quindi afferrare la corda se si sente fuori equilibrato.

Allenamento di bilanciamento del peso corporeo per il calcio

I due tipi di allenamento di bilanciamento del peso corporeo che puoi fare sono statici e dinamici.

L’allenamento di equilibrio statico tiene e mantiene il tuo corpo in una posa per un periodo prolungato che sfiderà il tuo equilibrio.

Un buon esempio di allenamento statico per l’equilibrio del peso corporeo è in possesso di una posa yoga.

L’allenamento di bilanciamento dinamico richiede di cambiare spesso posizione mentre si sfida il bilanciamento.

Un esempio di allenamento dinamico del bilanciamento del peso corporeo può essere visto in alcune esercitazioni di agilità.

La prima scelta che devi fare per iniziare l’allenamento di equilibrio è scegliere se vuoi lavorare sul tuo equilibrio generale per migliorare le prestazioni complessive o lavorare sul miglioramento di una particolare abilità necessaria nella posizione in cui giochi.

Per iniziare a migliorare il vostro equilibrio complessivo si dovrebbe andare pensato questa playlist di come video per tutte le posizioni di yoga equilibrio in piedi e scegliere un paio di semplici pose su cui lavorare.

Una volta che si può tenere una delle pose più facili posa per 2 minuti si può progredire sulle pose più impegnative.

Dopo aver imparato le pose più difficili, puoi continuare a rendere le pose più difficili praticando le pose su un cuscino di equilibrio o un pad di equilibrio.

Il pad di bilanciamento sarà un po ‘ meno impegnativo rispetto all’utilizzo del cuscino di bilanciamento a seconda di quanto si gonfia il cuscino.