La scoliosi, o una curvatura anormale della colonna vertebrale, può essere piuttosto dolorosa. Se si lotta regolarmente per gestire il dolore della scoliosi, adottare queste sei abitudini quotidiane per ridurre il disagio.
Allungare ogni mattina
È possibile migliorare la salute della colonna vertebrale e ripristinare alcuni degli squilibri della scoliosi con lo stretching quotidiano. Una semplice opzione è quella di appoggiare il corpo in una direzione, tenendo le mani insieme sopra la testa e tenere premuto per diversi secondi. Quindi, ripetere sul lato opposto. Stringendo le dita insieme dietro la schiena e stringendo le lame shouder insieme aiuta anche a rilasciare il dolore e la tensione nella colonna vertebrale.
Mantieni le articolazioni calde
È comune che il dolore da scoliosi peggiori quando fa freddo poiché i muscoli stretti si irrigidiscono ancora di più. Per combattere questo, impostare il termostato su una temperatura calda e confortevole a casa e vestirsi con abiti caldi quando si esce di casa. Se ti senti particolarmente dolorante, immergiti in un bagno caldo o applica un impacco di calore alle aree dolenti lungo la colonna vertebrale.
Mangiare una dieta anti-infiammatoria
L’infiammazione spinale è comune nelle persone con scoliosi. Gli alimenti anti-infiammatori possono ridurre questo problema e aiutare a controllare il dolore. Ecco come modificare la vostra dieta per migliorare la salute della colonna vertebrale:
- Mangia più frutta e verdura.
- Mangiare grassi sani con moderazione, tra cui avocado, olio d’oliva e olio di cocco.
- Spuntino su mandorle e altre noci tra i pasti.
- Mangia pesce ricco di acidi grassi omega-3, come salmone, sardine, aringhe e sgombri alcune volte alla settimana.
- Aromatizza il tuo cibo con curcuma, cannella e fieno greco.
- Bere il tè verde.
- Evitare zuccheri aggiunti, carboidrati raffinati, carni lavorate, olio vegetale, grassi trans e alcol.
Supplemento con vitamine
Il medico può raccomandare l’assunzione di vitamina D3 per migliorare la densità ossea, magnesio per aumentare la salute della colonna vertebrale, e integratori di olio di pesce per le loro proprietà anti-infiammatorie. Anche se si mangia una dieta sana, non fa male prendere questi integratori su consiglio del medico per aiutare a ridurre il dolore da scoliosi.
Dormi su un materasso rigido
Termina la giornata con una nota alta salendo in un comodo letto. Il mal di schiena della scoliosi risponde meglio ai materassi fermi o medi. Se in genere ti svegli con dolore mattutino e rigidità nella colonna vertebrale, potrebbe essere il momento per un viaggio al negozio di materassi.
Visita un chiropratico per iniziare il trattamento della scoliosi
Ricevere regolari aggiustamenti chiropratici può migliorare la forma, la funzione e la mobilità della colonna vertebrale. Ancora più importante, un’adeguata assistenza spinale può inibire l’ulteriore degradazione della colonna vertebrale. Aspettatevi una diminuzione del dolore e una postura migliore quando incorporate la cura chiropratica nel vostro piano di trattamento della scoliosi.
Un’assistenza sanitaria integrativa efficace diagnostica e cura la scoliosi nei bambini e negli adulti. Se si verifica mal di schiena cronico e si nota una curvatura spinale anormale, non ignorare il problema. Il nostro team può trattare il problema della curva spinale e aiutare a prevenire gli effetti debilitanti a lungo termine della scoliosi. Chiamaci oggi stesso per programmare un consulto gratuito per la scoliosi presso la nostra clinica Crofton, Millersville o Lanham, MD.
