a jó hír az Ön számára kettős: 1) nem kell a hagyományos testmozgás, hogy lefogy, és 2) “gyakorlat” lehet olyan egyszerű, mint a mozgó bármilyen módon lehet. A diéta vagy a kalória csökkentése messze az egyetlen leghatékonyabb módja a fogyásnak. Miután meghatározta, hogy hány kalóriát éget el a fizikai statisztikák és a napi tevékenységek alapján, egyszerűen kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint ez a szám. És ne feledje, a Sharecare Move It and Lose It program kiszámítja a számokat az Ön számára.
a kalóriák csökkentését a testmozgással összehasonlító tanulmányok csak a következőket eredményezték: a kalóriát csökkentő csoport átlagosan 19,8 fontot veszített 6 hónap alatt, míg a testmozgás önmagában kevesebb, mint 2 fontot veszített ugyanabban az időszakban. Tehát látja, hogy “testmozgás nélkül” fogyhat.”
ez azt jelenti, hogy mindaddig, amíg bármilyen szinten tudsz állni és mozogni, javíthatja az egészséget és növelheti a fogyást, mert több kalóriát éget el, még akkor is, ha ez nem hagyományos testmozgás. Valójában álló égések ~1.5 – ször több kalória, mint egy időben ülve, a normál gyaloglás vagy ingerlés pedig 2-3-szor többet égethet el. Például, ha egy 175 font személy tud állni és / vagy járni 1,5 órát naponta több, mint korábban, akkor éget egy extra 150 kalóriát naponta. Ez egy 15 font súlycsökkenést jelent egy év után.
utolsó megjegyzés: csak egyetlen tény határozza meg a súly/zsírégetés mértékét: az átlagos napi kalóriahiány. Ez az a különbség, hogy hány kalóriát éget el (függetlenül attól, hogy hogyan csinálja) és hány kalóriát fogyaszt. A test soha nem hagyja abba a kalóriák elégetését, így még egy ágyban fekvő ember is fogyhat. Sajnos, mivel nem tudnak mozogni, nem tudnak sokat enni, mert minél többet mozogsz, annál többet tudsz enni.
