#3 írd le
bizonyos esetekben az érzéseid nem egy személy eredménye, hanem egy helyzet. Vizsgaidő van az egyetemen, vagy talán hatalmas eligazításod lesz a munkahelyeden. Ezek az időszakok behatolhatnak a stresszbe, a szorongásba és a nyomásba a mindennapi életünkben. Tehát ahelyett, hogy azt mondanád magadnak, hogy jól vagy, és körülbelül két percet aludnál éjszaka, írd le az egészet.
mielőtt rátérnél a párnára, írd le, mi stresszel, miért stresszel, és hogyan küzdhetsz ellene. Szintén, nyugodtan adja át ezt a lakótársainak, vagy azok az emberek, akikkel gyakran körülveszi magát. Ez segíthet nekik jelezni, hogy érzi magát,és talán még arra is utal, hogy hogyan tudnak segíteni.
#4 Ne Palackozd fel a dolgokat
” Hé ember, hogy vagy?”
“igen, jó társ vagyok. Itt nincsenek drámák.”
gyakran elakadunk a napi rutban. Hajlamosak vagyunk elnyomni az érzéseinket; hogy a munka miatti stresszről van-e szó, kapcsolati drámák vagy akár pénzügyi gondok. Sajnos, mint egy bőrönd, minél többet próbál csomagolni és összenyomni, annál nagyobb a kockázata annak, hogy túl tele van és kinyílik. És ez túl igaz.
nincs semmi baj azzal, ha alkalmanként szellőztetünk, legyen az közeli barát, testvér vagy akár tanácsadó. A legkisebb zavarok kifejezése lehetővé teszi, hogy azonosítsa az életében felmerülő problémákat, és legyőzze őket.
